hantle

[...] powiedzieć, że jak Cię czymś nie zachęcą to nie wykupisz karnetu, Twoja noga tam więcej nie postanie, odstraszysz wszystkich znajomych, skomentujesz paskudnie na FB i - najgorsze - obsmarujesz ich w swoim dzienniku na potreningu.pl :-) Tak to jest z tymi maszynami :-) Sztanga, hantle są prostsze w obsłudze i bardziej efektywne (efektowne też) :-)

[...] a w pon zaczął boleć już rano :( plan treningowy: pon klata wyciskanie sztangi leżąc 2x8 2x5 1x2 wyciskanie hantli na skosie 3x10 rozpietki 3x10 biceps: gryf łamany 3x15 hantle stojac3x10 młotki 3x10 wtorek plecy podciaganie na drązku 3x10 ściaganie bloczka za kark 3x10 wioslowanie sztanga 3x10 hantel w opadzie 3x10 triceps ściaganie bloczka [...]

Ćwiczę Karate Kyokushin! hantle regulowane max 10kg na łapke mam taką piłke https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ_lnJZE4CaoTcotoqveppmWZQdvomNtigSe2-Yp262tgqMgzAoNA (w zasadzie mój tata taka ma heh)

[...] przerwy Uprawiane inne sporty : Czasem piłka nożna, a 2 razy w tygodniu siatkówka w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, ławka, wyciąg, modlitewnik, prasa do nóg Dieta : Zastanawiam się nad CKD, ale nad tym jeszcze pracuję. Zacząłem od ćwiczeń. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

[...] po wyciskaniu na skosie ;-] 2a. może nawet więcej by poszło, ale i tak nieźle się umachałam, jeszcze jak później zobaczyłam że taki facet 2m wzrostu wziął do wiosła te same hantle, to od razu jakoś się silniej poczułam ;-D 2b. chwyt puszczał, ciężko 2c. tu znów lekki spadek siły, ręce dziś słabsze 3b. najbardziej męczące, chyba nawet gorsze od [...]

[...] 9.PRZYSIADY WYKROCZNE może być plus wspięcia na palce? Niestety nie mogę w tygodniu gdyż nie ma mnie w domu. (szkoła) a możecie podesłać jakiś fajny plan treningowy na weekend? Mam swoj sprzęt:drążek ławeczka prosta regulowana + gryf + hantle. Wszystko ok. Obciążenie około 50 kilo. Zmieniony przez - artek352 w dniu 2013-12-29 10:55:04

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75fc3f155c2c4d85ac3e2ed9f9004f7e.png dzisiejsze ćwiczenia drugi tydzień, nadal 2obwody x15 czy wagę gryfów też się dodaje czy liczymy tylko hantle ?:-? przy ćwiczeniach na nogach czuję, że mogę więcej, no ale nie mogę więcej nad głowę udźwignąć. mam nadzieję, że na siłce ze stojaka będzie więcej:)) ćwiczenie [...]

[...] była moc :-D ale przez WL cała reszta poszła kiepsko 2. zmieniłam na sztangę, myślę, że tak zostawie na jakiś czas i zobaczę jak z progresem 3. a tu to już porażka, ledwo hantle trzymałam, bolało @-| 4. #-P 5. piękny progres mam w tym ćwiczeniu, za dwa treningi zrobię ostatnią serię pełną %-) miska czysta, liczona BWT 100/200/50 dostarczono [...]

Hantle mam dwie po 15kg każda :) rozpiętek? Ja jestem laikiem, dopiero zaczynam więc jakbyś mógł to troszkę jaśniej ;p A ćwiczyć z nimi codziennie po pompkach czy rzadziej? Zmieniony przez - SupaFly w dniu 2013-12-29 21:18:32

[...] poczułam, chociaż bym się uparła i dała radę odrobinę więcej zrobić - może po prostu zwiększe ilość powtórzeń? Następnym razem poproszę tatę, żeby mi podniósł sztangę, może akurat w domu będzie :D No to jak mam z gryfem liczyć to już od następnej rozpiski będę z nim podawać, bo te wartości to były same hantle %-) długi waży 7 a krótkie 1,75 :-)

jesli masz cwiczyc w domu to kazdy sprzet bedzie pomocny bo zwiekszy mozliwosci treningowe czy to drazek, hantle, uchwyty do pomepk czy ekspander Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-12-30 09:42:29

Na sam początek powinny wystarczyć Ci hantle regulowane, jednak z dość dużą możliwością regulacji obciążenia. Z piłką pomysł ok. Wybór sztangi zależy od tego, ile masz miejsca na jej trzymanie.

[...] Wiadomo z sekcji do domu odpadają mi sparingi i ćwiczenia z partnerem. Nie mam możliwości chodzenia na siłkę ani nie mam gdzie rozstawić ławeczki. Do dyspozycji hantle, gryf łamany i prosty i obciążenie +/- 60kg, hantelki 2x2kg, gumy te do fitnessu, wałek/rolka, skakanka, piłka refleksowa i oczywiście długi, ciężki worek. Za niedługo [...]

[...] tylko wybór oporu czy jak to tam fachowo nazwać od 0 do 10, dotąd robiłem na 2(przy ostatnich kiepsko z nogą, a nie będę robił przecież z bólem). Co do ćwiczenia ciała to zacząłem pompki(gdzieś tam w innym temacie pytałem) i sumie to mam jeszcze do dyspozycji hantle(wszystko ćwiczę w domu, bo z funduszami na siłkę różnie, więc szału nie będzie)

Hantle ile kg?? Zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

jak masz tylko hantle to słabo widze splita raz na tydzień ćwiczeń masz gdzieniegdzie za mało a gdzieniegdzie za dużo. Wydaje Ci się ze mało bo do splita raz na tydzień wypadało by mieć jakiś dodatkowy sprzęt, by móc te mięśnie czyms angażować

No przecież przed zawodami dużo kulturystów pije określoną ilość :) nigdy nie sprawdzałem ile maxa mogę podnieść , wycisnąć hantle 20kg jedna wyciskanie ( może mało , ale dla mnie to max żeby robić z dobrą techniką i odczuwać ćwiczenie ) mc około 70-80kg przysiad 80kg ostatnia seria 8-10 powtórzeń ciężary mogą wydawać się śmieszne, ale wolę [...]

Sprzęt tandetny. Ławka rozsypie się po 2 miesiącach ćwiczeń, obciążenie betonowe, a nie metalowe. Ogólnie tragedia. Kup ławeczkę z MARBO + hantle z obciążeniem (żeliwne albo stalowe) i do tego drążek rozporowy.

[...] Waga : 100 Wzrost : 184 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Ławeczka regulowana (+ i -), sztanga prosta, hantle, obciazenie, drążek Dieta : Ujemny bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : brak, ale nie nadaje sie do biegania, bo biegnac 500m, max 1km i odpoczywac 20-30 min [...]

[...] podnosimy tętno. Dobre Cardio. Trening ''Shoulder&arms + AB Ripper'' w środę dużo lepszy. W sumie wystarczają nam hantelki i możemy jechać. Trenowałem z obciążeniem 7 kg na hantle 8-) i średnio czułem zmęczenie więc dołożę kg stopniowo następnym razem. Mimo wszystko lekkie zakwasy rozgrzeje dziś treningiem Jogi. Mam nadzieje, że będzie w miarę [...]