Ból barkow.

Witam. potrzebuje pomocy dotyczacej barkow. Mianowicie właśnie teraz obudził mnie straszny ból barkow. Nie boli mnie mięsień tylko w środku bodajże stawy:/ już w pon lekko mnie bolał ( weekend nie ćwicze) jak się obudziłem ale przeszlo po 10min rozgrzewki wtorek środa było Ok . w czwartek jak się obudziłem był ból w miare do zniesienia. . lecz teraz obudził mnie ból Nie do wytrzymania:/ bolą oba barki żeby jakoś ruszyć prawa reka muszę użyć lewej reki i to na upartego bo jak pomagam bol jest tak silny. . nie czuje by był to ból mięśnia tylko bardziej coś podnim i boli tak z przodu.
napewno to nie po treningu bo barki w piątek trenuje :/

macie jakieś sugestie lub rady?:/

A czy stawy ramienne pracują tylko przy treningu barków? Nie sądzę. Wklej cały swój plan i ćwiczenia, które wykonujesz

Ale nic takiego nie robiłem w weekend a w pon zaczął boleć już rano :(
plan treningowy:
pon
klata
wyciskanie sztangi leżąc
2x8 2x5 1x2
wyciskanie hantli na skosie 3x10
rozpietki 3x10
biceps:
gryf łamany 3x15
hantle stojac3x10
młotki 3x10

wtorek
plecy
podciaganie na drązku 3x10
ściaganie bloczka za kark 3x10
wioslowanie sztanga 3x10
hantel w opadzie 3x10
triceps
ściaganie bloczka 3x12
gryf francuski 3x10
wyciskanie wąskie 3x10


czwartek
klata
wyciskanie sztangi
1x8 1x6 1x4 1x2
wyciskanie na skosie sztangi 3x10
nogi :
suwnica 4x10
przysiad 3x10
wyprosty 3x10
łydki 4x10

piatek
barki:
wyciskanie hantli 3x10
wznosy bokiem 3x10
wznosy przodem 3x10
kaptury 4x10