hantle

[...] (wyciskanie hantli na plaskiej, skos sztanga, rozpietki i ta potrojna seria) czy przejść na super serie z plecami i wtedy: seria pojedyncza: Podciaganie szerokim nachwytem hantle skos górny+wiosłowanie hantlami wyciskanie płaska+wiosłowanie w opadzie tułowia rozpiętki na bramie+dociąganie wyciagu gornego do karku Serie pojedyncze: przenoszenie [...]

[...] niecałe 30kg, sklepałem sobie ławeczkę:D no i tak sobie ćwiczę już trochę. Temat zakładam bo chce wiedzieć czy wszystko dobrze robię i czy jest sens.. Mam jeszcze 2 hantle po 10kg oto mój plan: biceps, nogi 15x5 biceps siedząc 15x4 plecy z hantelką 15x5 podciąganie sztangi 30kg 8x4 biceps stojąc ze sztangą 30kg 15x4przysiady ze sztangą [...]

[...] stojąc 3 serie :1x10-8, 2x10-8 ,3x8 5. Brzuch : brzuchy proste 3 serie po 15 ruchów 6. brzuchy skośne 3x 15-12 ruchów Prosiłbym o ocenę tego planu treningowego. Zastanawiam się czy nie lepszy byłby FWB. Dodam, że trenował będę w domu, mam do dyspozycji: drążek, gryf łamany, hantle, obciążenie. Zamierzam do kupić ławeczkę oraz gryf prosty.

[...] Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 2) pompki w podporze tyłem 4 serie Pt Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 [...]

[...] : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztanga łamana, hantle Dieta : http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak (jeszcze) Ostatnio [...]

Kup sobie hantle, lepiej na tym wyjdziesz;-)

[...] zestaw Hantli stalych 2x25/20/17/15/12/10/9/8/7/6/5/3/2 1110zł stojak na obciążenie marbo 60zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie czerwone 180zł stojak na hantle 100zł 2 x gryf łamany fi26/28mm 50zł szt rowerek magnetyczny olpran 430zł ŁAWKA DO WYCISKANIA Z ASEKURACJĄ ZA 550 ZŁ i poręcze na trica i brzuch 200

[...] n x,x,x - Przysiady lekko stały ciężar - Przysiady 1/2 progresja II Dzień Treningowy - Wycisk wąsko regresja - Uginanie ramion sztanga regresja - Poręcze x,x,x,x max - hantle uginanie na ławce skośnej x,x,x,x - Francuz leżąc x,x,x - Modlitewnik sztanga prosta x,x,x - Wycisk zza karku x,x,x - Wycisk hantle + Wycisk stojąc x,x III Dzień [...]

Witam dopiero zaczynam przygodę z siłownią 175cm wzrostu waga 65kg. Ćwiczę w domu mam hantle 12kg i nic więcej. W grę jak narazie wchodzi tylko ćwiczenie na własnym ciężarze. Diety jako takiej nie mam odstawiłem cole itp. Czy mam kupować jakieś odżywki albo suplementy jeśli ćwiczę tylko tak? I jeśli tak to jakie?

Od jutra zaczynam powoli dokładać masy.Aktualna waga to 83,5kg. Dieta raczej będzie tak wyglądać chyba że mój guru coś zmieni. Trening w tym tygodniu bez zmian ale za tydzien mieniam na priorytet pleców. TRENING dokladny: pon sr pt: PLECY: 1. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4x8-10 2. podciaganie sztangi w opadzie tulowia 4x8-10 3. [...]

jakie tam hantle sa i jak by je sprowadzic do polski

[...] Komentarze do treningu 1. Całkiem ok. 2. Ok. 3. Ogólnie nie było najgorzej, 4. Mimo małego ciężaru, ostatnia seria poszła z wielkim trudem. Na razie jakoś średnio mi leżą hantle, ale było o wiele lepiej niż tydzień temu. 5. Zostawiłem sztangę, bo sztangielki jakoś kompletnie mi nie leżały. 6. Dobrze czułem bicepsy w tym ćwiczeniu. Filmiki [...]

[...] na siłowni i sufit ma strasznie nisko więc były problemy z różnymi ćwiczeniami w których były wyskoki i unoszenie rąk do góry. Pozycja jak do martwego ciągu w rękach 2 hantle 4 kg uniesienie się do góry i takie jakby wznosy boczne i wracam do pozycji jak wcześniej i tak non stop. Tabata 20 sec pracy 10 odpoczynku łącznie 4minuty. ( 8 [...]

WITAM HANTLE STALOWE WIECEJ INFO GG34228696 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75e6ae34e23c4521b164b049eb871e78.JPG

[...] i do konca lutego chce jak najwięcej wycisnąć z klatki, dochodząc do 110kg. Klatka odstaje wizualnie od reszty ciała, siła jest mniej ważna jednak w poprzednim planie treningowym targałem 110kg na 3-4 powtorzenia, obecnie lece 4ty tydzien hantle na płaskiej po 44kg zaraz wskocze na 46. siła mnie mniej interesuje. W wolnej chwili wrzuce zdjęcie.

te twoje hantle to 13 par i jak kilogramowo?

[...] Rozmawialem z typem odda za 260€ http://www.marktplaats.nl/a/sport-en-fitness/fitness/m623106986-dumbell-rack-inclusief-10-gymdirect-dumbels-1-t-m-10-kg.html?c=be2da871b0d84f75c3056cc6db858f31&previousPage=lr Pierwsza aukcja ofert od 800euro Druga małe hantle Zmieniony przez - daniel7884 w dniu 2012-12-30 15:25:31

Tu macie fajna aukcje rozmawialem wlasnie z kolesiem odda 6 maszyn za 650€ -to te maszyny po lewej stronie http://www.marktplaats.nl/a/sport-en-fitness/fitness/m629647446-life-fitness-krachtcircuit-6-toestellen.html?c=be2da871b0d84f75c3056cc6db858f31&previousPage=lr To wczoraj poszlo za 360€ wszystkie Hantle [...]

Może warto zapisać się na jakąś siłownię ;) albo dokupić sobie jakieś hantle , bo ciężko będzie zwiększyć siłę bez sprzętu , póki co czytaj posty podwieszone , to Ci powinno pomóc http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html no i oczywiście dieta to podstawa [...]

Witam Moją przygodę z siłownią zacząłem jakiś rok temu ,ćwiczyłem w warunkach domowych-sprzęt ławeczka,drążek rozporowy,hantle,sztangi,max obciążenie około 100kg. Od około pół roku nie ćwiczę ze względu na pracę -brak czasu. Od nowego roku mam postanowienie wrócić do treningów,ale chce sie za to zabrać bardziej profesjonalnie. Zależy mi na [...]