hantle

[...] treningowy na siłowni : ciężko powiedzieć ale troche już się w to bawię ;-) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztangi, modlitewik, ławeczka regulowana + i -, wyciąg góra dół, stojaki, Dieta : aktualnie 3700 - 3800 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Ja cisne tylko skosy, hantle i mam swiety spokoj

tak mam domową siłownie hantle, ławka, sztanga

Nie korci neevsky. Wolę wyciskać hantle 55kg niż 190 na płaskiej. Nie chcę znow wyskoczyć z treningów na 2 miesiące.

50 hantle to ja daje na dopompowanie kilkanascie powt %)))

[...] inverted rows z wykorzystaniem blatu stołu. Postęp siłowy jest, czy w składzie ciała - nie wiem, musiałbym zrobić analizę i potem co jakiś czas porównywać. Jeśli masz miejsce na atlas to jedno i drugie? W tej chwili na oba hantle założę jednocześnie do 27.5kg, ale za dwa tyg może być 40+... Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-10-24 11:01:34

[...] x20 2. Floor wipers (x na jedną stronę) x9/ x9/ x7 x4/ x7/ x5 3. Allahy x15/ x20/ x17 (36kg) x20/ x20/ x17 (36kg) 1A. Dobrze szło :-)) 1B. Uwielbiam to tempo... zamienię tu hantle na sztangę chyba 2A. Ok 2B. Ok 3A. Trzecia seria w końcówce wymęczona dlatego zmniejszyłam ciut, choć wcale nie było lżej. 3B. Tutaj tempo też jest niesamowicie [...]

zrobiłem sobie na szybko kalkulacje tego co bym potrzebował: hantle 2x30 kg - 300 zł ( ze regulowanym obciążeniem) sztanga długa, łamana i obciążenie 120 kg - 650 zł ławka z regulacją oparcia - 400 zł drążek do podciągania z regulacja na szynach na dipsy - 307 zł stojaki do 150 kg ( przysiad i wyciskanie) - 300 zł mata amortyzującą gumwa 2,5x2,5 [...]

[...] zakup jeszcze gumowe maty np. pod pralkę (dostępne np. w OBI), które zastosujesz pod ciężary. Komfort to podstawa, a to pozwoli Ci swobodnie odłożyć ciężary, nawet 60 kg hantle. Są też specjalne gumowe maty typu puzzle, którymi wykładasz całe pomieszczenie, ale ich cena jest znacznie wyższa niż wspomniana kombinacja, grubo ponad 100 zł za m2. [...]

[...] g (31%) 24.10.2013 dostarczono 2321 kcal b: 178 g (31%) ww: 206 g (36%) tł: 85 g (33%) TRENING: Klatka: 1. Wyciskanie skos – sztanga – 4 serie 8/8/8/8 2. Wyciskanie płaska – hantle – 4 serie 8/8/8/8 3. Krzyżowanie linek na bramie – 4 serie 8/8/8/8 4. Butterfly – 3 serie 8/8/8/8 Barki: 1. Military Press – sztanga – 4 serie 8/8/8/8 2. Unoszenie [...]

[...] po siłowym 40mina dni bez treningu wolne. Coś nie tak! Pytania: legs Przysiady ze sztangą na barkach 6x10 Przysiady z hantlami 4x20 mogę to zastąpić,nie mam jak dobrze dobrać talerzy na hantle Syzyfki 5x15 Wykroki chodzone/statyczne 3x10 martwy na prostych 5x10 uginanie podudzi siedząc/leżąc 3x20 wspięcia na palce z hantlami stojąc 12 x12

[...] na dobicie 6. Ćw sandowa 5x30 + 1x30 5kg + 2,5kg Jakos szalu nie bylo, wiec sprawdzilem czy to wina ciezaru zrzucilem polowe i to samo w sumie wyszlo, wiec nie wiem. wrzuc wiecej kg wiec, pamietaj o pełnym zakresie ruchu, hantle blisko ud i lecisz ps. filmy jutro P.S. FILMY KONIECZNIE DAWAJ RAZEM Z WYPISKA BO NA DOBRĄ SPRAWĘ NIE MA CO OCENIAĆ.

[...] 3s x 20 – 30 Dzień 2 Barki 1)Podnoszenie sztangi do brody (klatki) szeroki uchwyt 5s 25, 20, 15, 12, 10 2) Unoszenie ramion bokiem w opadzie/ hantle/ linki dolne 5s 15 – 12 3) Wyciskanie sztangi/ suwnicy/ sztangielek z przodu lub hamer 4s 20, 15, 12, 10 Biceps 1)Uginanie przedramion ze sztangą [...]

[...] się na dzisiejszy trening. Zdecydowanie bardziej wolę B i naprawdę nie mogłam doczekać się siłowni.:-)) Poszłam tak ok 13.30. A tam tyle ludu... Walka o ławeczkę czy hantle to nic- musiałam walczyć o miejsce do MC sumo i snatcha! 88-O Toteż przerwy wydłużyły się bardzo. Byłam bardziej zmęczona tą całą sytuacją niż treningiem...@-| Na [...]

[...] i AZS-ami nie występuje. Dodatkowo np. u mnie duża i wyposażona siłownia jest dostępna tylko dla klubów sportowych, w małej, dostępnej dla studentów jest tylko kilka maszyn i hantle-zabawki do 9kg. @IwaN48pl, czy Tobie ktoś z AWFu podpowiadał kiedykolwiek tego typu treningi? Jeśli tak, to ktoś z kwalifikacjami, czy po prostu inny student?

[...] !! Trening: Nogi: Przysiad z sztanga na barkach: 100kgx6, 90x12, 60x12, 40x15 Maszyna wycisk: 250x3, 225x7, 180x10, 150x12 Wykrok na podest (tak to chyba można nazwać): hantle 24kg 16 wejsć 4 serie Prostowanie nóg w siadzie: 12x4. MC na prostych nogach: 70x8, 50x12, 30x12, 20x15 Uginanie nóg w leżeniu: 12x4 Dieta: [...]

[...] wczorajszego treningu zrobilem norm trening trica, bic potraktowalem po macoszemu 3xbic+tric w superseriach http://www.youtube.com/watch?v=X95vf-tCv8g potem 3x (wczesniejsze hantle byly w pelni stalowe i gryf byl pokryty zabkami wiec reka sie nie zlizgala, ostatnio wymienili na ogumowane na ktorych lapy sie slizgaja wiec rekawiczki bede nosil juz [...]

[...] wstalam, bo bylo mi latwiej kontrolowac nadgarstek w lustrze. Druga seria bardzo ciezko. 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 15x2kg, 15x2kg 15, 15 15, 15 Postanowilam wziac hantle. Pod koniec pierwszej serii juz piekly mnie miesnie. Po chwili odpoczynku zabralam sie za druga - gdzies od 6-7 powtorzenia walczylam ze soba. 6. Uginanie ramion ze [...]

Męczę się, ale ja to zrobie... :D A jak już naprawdę nie da rady to opchne na złomie i kupie normalne obciążenie ;) Ze sprzętem stoje kiepsko. Ławeczka prosta skos + i -, stojaki, gryf prosty 180cm, obciążenie prowizoryczne z kół/opon, + 180kg ołowiu, którego używam w wiaderkach jako hantle, idzie zrobić tym wszystko oprócz klaty ;D

[...] podc hantel https://www.youtube.com/watch?v=KIQnKYGFlsU Uwagi: BDD trening, troche inna wersja wyciskania mlotkowego z supinacją co mozna zobaczyc na filmikach, hantle nie były w szczytowym punkcie w jednej lini a jeszcze bardziej je skręcałem przez co wydaje mi się bardziej też dostał bok i tył barku bo tak rece do tyłu jeszcze [...]