[...] swoja silownie, garaz w domu jednorodzinnym 20 m^2 Widok calej silowni z aktualnym nr Muscular Development. Zestaw hantli ze stojakiem]-waga hantli od 5kg do 32.5 kg, hantle co 2,5kg.Nad stojakiem zawieszony lustro. Brama z drazkiem do podciaganie na srodku Widok na bok/stos z bramy +pilka do cwiczen+ nieuzywany/zlozony kettler rider( [...]
[...] na czyms innym niz suplementacja przed i po treningowa zawsze znajdzie sie jedno czy kilka badan - zazwyczaj na przypadkowych osobach ktore pierwszy raz w zyciu trzymaja hantle w reku czy jedza jakas odzywke - gdzie sam trening i normalna dieta daje olbrzymi bodziec do wzrostu ja jestem otwarty za wszelkie argumenty jesli sa poparte badaniami [...]
[...] wraz z drążkiem i poręczami poręcze ujęcie z przodu poręcze ujęcie z boku drążek do podciągania prowadnice widok ogólny Pora na nieodłączny element każdej siłowni czyli hantle. Kolejno od największych posiadam: Hantle 2x20kg, 2x8kg oraz 2x4kg Urządzenie doskonale sprawujące się w małej siłowni czyli brama firmy KELTON, zajmująca mało [...]
Witam, Ponizej prezentuje swoja silownie garazowa -20m^2 Widok ogolny robiony z zewnatrz zeby wszystko zlapac:) Zestaw hantli ze stojakiem]-waga hantli od 5kg do 32.5 kg, hantle co 2,5kg.Nad stojakiem zawieszony lustro. Brama z drazkiem do podciaganie na srodku Widok na bok/stos z bramy +pilka do cwiczen+ nieuzywany/zlozony kettler rider( zabraklo [...]
carbon91 chwała Ci za tą metode! Wreszcie sobie nie tyram barków tylko fajnie wchodzi w góre dabadu przy takim ciezarze to jeszcze bylo wykonywalne, 5-10kg wiecej i bym lezal Esbe biorac pod uwage ze przyszlym tygodniu wyjezdzam za granice i bedzie jakies 7-10 dni bez treningu, a dopiero po tym kontynuuacja 5-ek + raczej jedzenie bardzo [...]
[...] 3 razy w tygodniu trenuje z piłka lekarska ,oraz cwicze za pomocą gum i drązka. Chciałbym wzbogacic mój trening o jakies ciężary mam do dyspozycji lawke wyciąg hantle rozkrecane 25kg no i oczywiscie gryf obciązenie.A wiec do rzeczy, chciałbym aby WODYN lub któs zorjentowany podrzucił mi pare cwiczeń zwiększających siłe [...]
[...] 4.Wyciskanie sztangi(moze jako 2 military press??) 5.Uginanie ramion ze sztanga 6.wycsikanie francuskie stojac/lezac (hantlami) zastanawiam sie czy nie dac sztangi bo hantle byly w tamtym cyklu NArazie przedramiona sobie odpuscilem bo cieplo sie robi dzien dluzszy to wiadomo.... Nogi cwicze w szkolnej silowni bo nie chce robic przysiadu z [...]
jak wyżej ławka 190zł, (ma modlitewnik i prase do nóg, skos ujemny i dodatni, różne wysokości stojaków) gryf 40zł 180cm 9kg obciązenie 2x11 30zł(jest spore) hantel 7kg 20zł hantle 2x3kg 20zł hantle 2x2kg 12zł rękawice mma 30zł NOwy dwór mazowiecki, warszawa, łódz jak ktoś chce zdjęcia to pisać tutaj, wyśle na e-mail, bo mam ok. 20zdjęć dla [...]
nie nie chodzi mi o rozpiętki rozpiętki to masz z rozciąganie klatki piersiowej a rozpychałki to normalnie podnosisz hantle do góry.A jaki to jest fbw mozesz cos wiecej napisac na ten temat
zalezy jak sie podciagacz czy nachwyt czy podchwyt. mozesz dodac wiosło do drugiego zestawy, z tym ze jak masz mc to daj mniej serii na wiośle/podciaganiu. Co do dipsów to hantle miedzy nogi, ale uzyj zwykłego paska od spodni/ sznurka. dla chcącego nic trudnego.
Siemano układam plan dla ziomków i prosze o poprawe go na mase oczzywiscie Thx Poniedziałek:Plecy + brzuch Martwy ciąg 8,8,6,6,4 Wiosłowanie stojąc oburącz 8,8,6,6, Wiosłowanie jednoracz 4x6 Małyszki 3x8 3ćw na brzuch po 4 serie po 12-8 powtórzeń Wtorek:Klatka + triceps Wyciskanie leżąc 10,8,6,4,2, Hantle skos górny 10,8,6,6, Rozpiętki 3x10 Wycisk [...]
[...] nierówno, bo OBIE ręce podnoszą tak samo i tyle samo. Tak jak Freed85 napisał podstawą KAŻDEGO treningu z nastawieniem na przybranie masy są ćwiczenia złożone i sztanga vs hantle nie ma tutaj porównania. I nie mam się tutaj zamiaru wymądrzać, czy dowodzić swojej racji, bo i też na każdy organizm różne ćwiczenia mogą działać. Jak już wspomniałem [...]
mam na mysli dobranie ciezaru do slabszej reki, to oczywiste moim zdaniem co do sztangi vs hantle znowu sie mylisz bo sztanga w cele nie jest lepsza do robienia masy niz hantle, do robienia sily owszem, ale do masy hantelki rowniez sa lepsze. Patrz np wyciskanie na klatke, co sztanga tez jest lepsza? "Przy sztandze nie ma nawet opcji, żeby [...]
Ja masę łapy budowałem na hatlach. Sztangę tykam od pół roku bo kuntuzję przedramienia miałem. Hantle są lepsze na budowanie masy. Przynajmniej wg. mnie.
[...] ze to nie wiele ale ostatnio moje treningi nie daja dobrch efektów. pon klata pionowe wyciskanie 4 serie 12 pow. poziome wyciskanie 4 serie 12 rozpiętki 4 serie 10 biceps hantle z podparciem o kolano 6,7 seri zalezy od sił :) 12 pow modlitewnik 4 serie 10 pow wtorek 1.ściąganie gryfu za głowe 7 seri po 12 2.śiąganie gryfu do klatki piersiowej [...]