hantle

[...] pracy mięśni. 2. WW - tylko ostatnie powtórzenie 5 serii było na prawdę ciężkie. Ogólnie to fajnie poszło. 3. MDS klata - wkurviony sięgnąłem w ostatniej serii po 18 kilowe hantle. Przynajmniej tu poczułem klatę. Z zapasem. 4. Francuz - dodałem ćwiczenie w super-serii z MDS na bica. Łapa super spompowana. 5. MDS bic - j/w. Aero na bieżni: 40 [...]

[...] nóg w leżeniu 3s 8-12p 2.Skłony boczne 3s 8-12p 3.Spięcia 3s 8-12p Trenuje tak 2x w tygodniu i tam jak w temacie mam problem z ciężarem.A dokładniej biorę do treningu 2 hantle po 8kg i przy tym treningu, mieszcząc się w tych powtórzeniach nie ma mowy o poczuciu jakichkolwiek mięśni.A więcej na raz dać to już by mi trochę ciężko było i [...]

Witam! Wzrost - 170cm Waga - 83-85kg Sprzęt: Ławka ze sztangą, "rozpiętki" na bokach ławki, "wznosy nóg", hantle - sorry za nazewnictwo ;) Doświadczenie: Ćwiczyłem w domowych warunkach jakiś rok, amatorsko oczywiście. Od dwóch lat (tragedia rodzinna) nie ćwiczyłem. Dieta: Pracuje więc ciężko o regularność. Jem domowe rzeczy więc pierogi i schabowe [...]

15.11.10 PN Trening: Poszłam na siłownie z zamiarem zrobienia planowego Dzień B-9, a tu zonk . Prawie wszystkie hantle, wszystkie stojaki i większość obciążeń oraz 20kg sztangi wyjechały na jakieś zawody Dorwałam więc 10kg hantele i dawaj wytrzymke bardzo podobną do tej ostatniej, z tym ze bez minutnika wiec na powtórzenia a nie na czas [...]

[...] siłowo ze względu na brak osprzętu na siłce. Nie wiem czy przedłużać, czy możne teraz pociągnąć wytrzymki i zacząć coś nowego od 25-go. :) Mogę chodzić na siłownie 4x w tygodniu, pozostałe dni basen lub dom, w domu mam drążek, i hantle o łącznej wadze 18kg z chęcią oddam się w wasze ręce i jak juz musze to nawet sie pomierzę i obfoce

[...] treningowy na słowni: 3 lata z dłuższymi przerwami Uprawiane inne sporty: różnie nic profesjonalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas ławka hantle ławeczka do brzuszków skakanka Dieta: ograniczenie posiłkow w ciągu dnia i głownie na noc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB

[...] zestawu cwiczen ktory pomoze mi rozbudowac mase w dolnych rejonach - jak widac prawie jej tam nie ma... =/ Ma ktos jakis pomysl ? Wczoraj robiłem klatke: Plasko 3 serie 6x110,8x100,10x90kg Plasko hantle 4 serie stały ciezar 12 powt 30kg hantla Kielich 4 serie 30kg hantla Rozpietki 2 serie skos dodatni i 2 serie plaski hantla 15kg po 10 powt

[...] Uprawiane inne sporty: boks,zapasy,itd itp 2 x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dwie lawki z mizliwosciami skosu w dol i gore,hantle,krazki,sztaga + łamana,brak wyciagow i chwilowo drążka Dieta: brak,piersi z kurczaka,bialy ser chudy,tunczyk,jajka,sa w codziennym jadlospisie Przeciwskaznania [...]

[...] postanowiłem ćwiczyć jedną partię w jeden dzień, w pn. zaczynam od klaty, dzisiaj plecki, jutro bareczki + kap., czwartek bicepsik i w pt. tricepsik, nóg nie robię ponieważ jestem po kilku operacjach więzadeł krzyżowych. Co do sprzętu posiadam hantle, sztangi proste, łamane, drążek, oraz ławeczke z wyciągiem + około 200kg obciążenia. Pozdrawiam

Barki: Szrugsy hantle 3x12 Szrugsy w opadzie 2x12 szrugsy sztanga 2x15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 I to ma byc trening na barki? Wklej najlepiej caly plan po "poprawkach" oraz uzupelnij ankiete, tym razem cala.

Witam, znalazlem takie hantle na alledrogo i mam pytanie, Czy te zaciski dobrze trzymaja obciazenie?? Zdarzylo sie komus ze talerze spadly przy wykonywaniu cwiczen na takich hantlach?? http://allegro.pl/hantle-regulowane-stalowe-8-20-krazkow-kurier-i1305857456.html

Witam Wiek: 18 Waga: 60kg Wzrost: 169 Trenuje od miesiąca regularnie co 2 dni, ćwiczyłem głównie biceps, postanowiłem ułożyć plan bardzo proszę o poprawki. Posiadam sztangę + hantle Chciałbym osiągnąć przede wszystkim masę ale w chwili obecnej biorę białko + metanabol British Dragon 5mg Na ćwiczenia mam wiele czasu więc z tym nie ma problemu. Moja [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga, ławka regulowana Dieta: Staram się stosować Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Dolny skos hantle, przenoszenie sztangielki właśnie, ściąganie linek na bramie wyciągów dolnych przed klatkę (fajnie spina, w końcowej fazie przytrzymasz chwile i czuć dobrze napięcie) no i dipsy. Wszystko w negatywnej fazie ruchu wykonuj wręcz pedantycznie, tak abyś czuł niemal każde włókno w cycu. Jeżeli będzie potrzeba, schowaj ego do kieszeni, [...]

Witam Panowie! Prosiłbym o wypowiedz na temat. Mam trening siłowy,rzeźba jest to około 100min wysiłku są w tym hantle,brzuszki,ławeczka itp 5 razy w tygodniu. i takie moje zapytanie chcę zakupić rowerek stacjonarny i teraz pytanie. Czy Trenować na rowerku 5 razy w tygodniu zaraz po treningu siłowym godzinkę dziennie? Czy Trenować na nim przez [...]

[...] rzeczy, a mianowicie: - coraz mniej jest siłowni z prawdziwego zdarzenia - górują głównie takie w których jest sporo maszyn, a jak na lekarstwo wolnych ciężarów (sztangi, hantle, odważniki itp), - mało która siłownia ma stanowisko do mc, nie wspominając już o stanowisku do podrzutów czy rwania, gdzie bez obaw można rzucać sztangą, wiem to [...]

Witam Jestem tu nowy mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 73 kilo. Potrzebuje planu treningowego, chciałbym ćwiczyć 3x w tygodniu, mam do dyspozycji ławkę, sztangę prostą i łamaną, modlitewnik i hantle. Wcześniej robiłem pompki w domu. Chciałbym poprawić rzeźbę i siłę. Proszę o jakiś gotowy plan. Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam

[...] dokładniej ) Zależy mi na dobrych ćwiczeniach na mięśnie brzucha. Mam do tego taką ławeczkę do brzuszków ( nie ukrywam że nie lubię żadnych a6w itp. ) Jeżeli możecie to poprosiłbym o plan jakie ćwiczenia robić w ilu seriach i po ile powtórzeć . Będę do tego robił pompki a jak kupię sztangę hantle itp. to zajmę się też resztą ciałą . Pozdrawiam !

Zna ktoś wyniki siłowe Nassera albo filmiki jak operował cięzarami bliskiego maksa ? I jakies wymiary ? Na jednym zdjeciu wyciska hantle na płaskiej 100kg każda

Czesc mam pytanie czy najlepszym z treningow na brzuch jest A6W? czy ktos zna lepszy w warunkach domowych.. Czy mogby ktos mi powiedziec jakie sa treningi przeznaczone na barki i plecy.. Na plecy znam martwy ciąg unoszenie sztangi w wykroku.. Posiadam sztange ławeczke i hantle.. Z gory dziekuje za pomoc.