[...] Te drugie mają więcej obciążeń więc będę mógł o małe wartości zmieniać. Tamte 1 tylko 2 krążki... Raczej te drugie kupię. Macie jeszcze inne pomysły na hantle? Hantle max 100 zł bo więcej to za drogo i obciążenia 10kg na jeden dla 15nasto latka chyba wystarczy (nie chcę więcej bo wiem, że rosnę i złe skutki by to mogło mieć).
Tej samej firmy żeliwne 2X 6 kg: http://allegro.pl/markowe-hantle-zeliwne-hertz-12-kg-2-x-6-kg-hit-i1569369577.html Znaczy się zależy mi na bicepsie i na klatce piersiowej (wiem, każdy nastolatek stawia na biceps ;)), bo po prostu myślę, że to jest dla mnie najważniejsze. To bym ćwiczył pompki + hantle, myślę, że 3 dni pompki i 3 dni z hantlami na [...]
[...] jakiś budżet do wydania na sprzęt to na początek kup najpotrzebniejsze, a zarazem najbardziej uniwersalne sprzęty do treningu. Ławkę już masz więc do zestawu trzeba dokupić hantle regulowane bo na nich jesteś w stanie przetrenować całe ciało, a do hantli obciążenie. Ławkę musisz uzupełnić o stojaki, na które będziesz odkładał ewentualnie sztangę [...]
[...] jakiś budżet do wydania na sprzęt to na początek kup najpotrzebniejsze, a zarazem najbardziej uniwersalne sprzęty do treningu. Ławkę już masz więc do zestawu trzeba dokupić hantle regulowane bo na nich jesteś w stanie przetrenować całe ciało, a do hantli obciążenie. Ławkę musisz uzupełnić o stojaki, na które będziesz odkładał ewentualnie sztangę [...]
A co sadzicie o tych aukcjach? oplaca się to czy to jakiś szmelc? /edit Znalazłem jeszcze takie używane: http://allegro.pl/tanie-hantle-sztangielki-2x17kg-tani-kurier-i2543971320.html http://allegro.pl/tanie-hantle-sztangielki-2x20kg-tani-kurier-i2549471704.html Co wy na to ? Zmieniony przez - Bartos97 w dniu 2012-08-09 15:26:36
Widzę, że nie tylko ja mam zdolność upuszczenia talerza 10 kg na palec u stopy... :-D ajjj też to kiedys zrobiłam, wiem jak boli #-P Ja sobie kiedyś hantlę kilkanaście kilo zrzuciłam tak dziwnie na rękę, że cały paznokieć u małego palca na dłoni mi się zapowietrzył %-) masakra %-) chyba nie da się uniknąć takich nieszczęsć jak się dużo czasu na [...]
ja mam nietypowy zakres i sposób na wykroki. zabieram hantle i mówie dla bossa papa - on już wie co będę robić :) wychodzę z siłki i ide na pobvliską górkę, tam sobie 'sapceruję' pod górkę i spowrotem z hantlami WYKROKAMI po ok 30-40kroków na JEDNĄ NOGĘ. po 4-5s padam na pysk, wleke się spowrotem jak gąsienica . Polecam
No miss to oprócz tego że gotuje po mistrzowsku to jeszcze potrafi to ładnie sfotografować. To panie kolego oczywista oczywistość :-)) U mnie kettle są coś koło 32kg największe i generalnie na razie większych nie potrzebuję. Jak jest potrzeba to wówczas hantle lub sztanga :-))
[...] przychodziła "blok ekipa" takich wielkich chłopów i rzucali ku***mi, darli się, pluli na podłogę jak im się podobało, generalnie robili trzodę - to żeby ich nie wyganiać wprost, właściciel na jakiś czas w kilku urządzeniach np. suwnica pościągał "gryfy" żeby można było mniej ciężaru nałożyć, pochował największe hantle itp. i się wynieśli :-D
Przecież napisałam machanie w cudzysłowiu... Ćwiczenia bez obciążenia czy z niedużym obciążeniem zewnątrzbym jak np. guma czy małe hantle mają swój cel i warto je robić, ale nie powinno się tylko do nich ograniczać i o to mi chodziło. Znajomy fizjo uważa że warto również robić ruchy łopatkowe w ćwiczeniach z własnym ciężarem bo to jest inna praca [...]
[...] ich odrywać. Zachowując stałe napięcie brzucha wracamy do pozycji wyjściowej. 2. Wykroki chodzone z hantlami - mięśnie czworogłowe, przywodziciele W obie dłonie chwytamy hantle lub talerze, ręce opuszczone swobodnie wzdłuż tułowia, stajemy w lekkim rozkroku, robimy krok do przodu i w rozkroku schodzimy tułowiem w dół. Krok musi być na tyle [...]
Witam. Podczepie się do tematu, bo nie będe zaśmiecał forum, a mam podobne pytanie. Jestem początkujący i dopiero zaczynam ćwiczyć. Postanowiłem kupić hantle i wacham się pomiędzy tymi dwoma zestawami: 1. http://www.allegro.pl/item316958518_30kg_super_sztangielki_2x_15kg_hantle_cena_szok_.html 2. [...]
[...] -razem 40-50 pompek 1 seria - 25 2 seria - 20 3 seria - 15 -macham hantlami po 10kg (tylko takie mam i te mi wystarczą) 1 seria - 20 2 seria - 15 3 seria - 10 -wyciskam hantle (czyli 20kg :D ) na ławce (taboretach) 1 seria - 20 2 seria - 15 3 seria - 10 -rozpiętki na hantlach ok 6-7kg 1 seria - 20 2 seria - 15 3 seria - 10 To spowalnia albo [...]
[...] fajnie jest nie musieć czekać w kolejce do ławeczki itp. Ale poczekamy, zobaczymy. Coś mi się zdaje, że jak przyjdzie fala sezonowców po nowym roku to i tak będzie bitwa o hantle %-) 16/12/2015 DT BTW 120/65/150 1. Wiosło podchwytem 12x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 6x35kg / 6x40kg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 4x8-10 [...]
[...] stojąc - 1 seria - 10 a)siedząc podparty łokieć o kolano - 1 seria -10 b)stojąc obie ręce na raz uginam (tak jakbym miał sztange) 1 seria - 10 4)plecy a) stojąc unosze hantle przed sobą wzdłuż tułowia (łokciami w górę) 1 seria - 10 b)z boku podciąganie hantelek jednocześnie 1 seria -10 c)pochylony i podparty kolanem o ławkę podciągam rękę [...]
Do autora. Kiedyś miałem ten sam problem. To jest zwykła adaptacja. Też nie czułem klaty przy wyciskaniu, ani pleców przy wiosłowaniu sztangą. Gdy zamieniłem sztangę na hantle - zakwasy na tydzień. Pierwszy raz, gdy spróbowałem trening klatki hantlami, zrobiłem 2 serie więcej, bo aż żal było mi przerwać, tak dobrze czułem mięśnie. Od tamtej pory [...]
Fajny artykuł. U mnie gdzieś powinny być takie hantle chyba 2x10 kg, które mam jeszcze z czasów szkolnych, muszę poszukać. Tylko te wznosy bokiem nie wiem czy od razu podniosę, ale spróbuję. Na razie na redukcji tylko biegam, a już planowałem sobie urozmaicić. Dzięki za rozpiskę.
[...] wymyslono- mozliwosci opcji i cwiczen duzo wieksze nic ze sztangą :) z tym ,ze moje hantelki to od 4 -50kg, Masti ,a moze założymy taki atlas cwiczen tylko i wylącznie na hantle i wariacje na ten teamat :)bo mozliwosci sa naprawde duze ,poczawszy od cwiczen jednostronnych,skończywszy na cwiczeniach z ławka ,na podlodze ,na piłce,stojac [...]
TRENING na koksie.
