hantle

Ok dzięki poszukam! Tą poręcz jestem w stanie zakupić jak jest tak bardzo potrzebna:) Hantle 2x10kg sztanga 40kg a jeszcze jedno czy te ćwiczenia które wam podałem wyżej to lepiej je wykonywać sztangą prostą czy łamaną?

nie prostuj rak do konca wyeb sztange przezyc sie na hantle ps. hoojowy masz ten plan Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-06-24 09:55:00

Pn Plecy 1) martwy ciąg 4 serie 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) wiosłowanie hantlem 4 serie 4) ewentualnie drązek ,musze sprawdzic czy uda mi sie go tam zamontowac bo narazie to mam w pokoju . Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Barki(tył) 1)unosznie hantli na boki w opadzie tułowia 4 serie [...]

[...] WIOSŁOWANIE SZTANGĄ, HIGH PULLS, ZARZUT, CIĘŻKIE "SZRUGSY" ZE SZTANGĄ a czytałem o tym act i trochę lipa bo tam trzeba miec ławkę i jakies maszyny a ja tylko mam hantle i sztangą więc możę zostanę przy tych cwiczeniach tylko czy może być to tak: pon.bicepsy i mięśnie grzbietu śr.mięśnie naramienne i brzucha pt.tricepsy i mięśnie [...]

wczoraj tekst w pojedynczych pytaniach: moge zamienic sztangielki na hantle?

Hantle właśnie 2 x 10kg czyli razem 20 kg. I właśnie planowałem kupić sztangę 30 kg, 2x5, 2x2.5, 4x 1.25 Jaką ankietę? Zmieniony przez - Raffi10 w dniu 2010-06-24 11:38:54

[...] jak dobrze jjem to stoi w miejscu Stan zdrowia: jak narazie ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ok Wyciskanie leżąc (MAX): niewiem raz robie hantle raz lawka Martwy ciąg (MAX): nie robie Przysiad (MAX): maly ciezar na wyczucie Zmieniony przez - kulturysst w dniu 2010-06-24 12:30:18

[...] pon ,sroda, piątek Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, hantle, 3 gryfy,60 kg obciązenia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 3x8-10 • Szrugusy: 3x8-10 • Wznosy ramion bokiem: 3x8-10 • ABS2 • Aeroby 20-30min KLATKA & RAMIONA • Skos gora sztanga/hantle: 5,5,5,3,1 • Dipsy: 5,5,5,3,1 • Lawska plaska w waskim uchwycie: 3x8-10 • Francuskie wyciskanie • Uginanie ramion ze sztanga [...]

sprzedam gryf + 2 hantle z obciazeniem 84 kg, lacznie zestaw wazy 97kg, naprawde tanio kontakt kom: 725038373 Tylko odbiór osobisty, możliwy na terenie Skierniewic.

[...] SR(off) CZW(Nogi,łydki) Przysiady 4x8-6 Wykroki 4x10-8 HACK-PRZYSIADY:4x8 Wspięcia stojąc 4x15-10 PIAT(Barki + biceps) wyciskanie sztangi zza karku (wąsko) 4x10 wyciskanie sztangi z klatki (szeroko) 4x10 -hantle na boki 3x 10 -sztanga do brody 3x 10 Uginanie sztangi stojąc 4x10-8 Uginanie ramion z hantlami Młotkowo 4x12-10 SOB(off) NDZ(off)

[...] nachwytem za plecy 10/10/8/8 mc 12/10/8/6/4/2 wioslowanie sztanga w opadzie tlowia 12/10/10/8 szrugsy 10/10/8/8 i jeszcze jedno: czy moge zastapic wioslowanie sztanga na hantle i bedzie to rownie efektywne? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 97 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10miesiecy Uprawiane inne [...]

Cel ćwiczeń : Klatka Piersiowa , Biceps Wiek : 14 Waga : 52 kg Wzrost : 172 cm Sprzęt : Hantle - Dwie Hantle z max obciążeniem 10 kg na jedną.Może niedługo ławeczka. Dieta : Nie posiadam Środki dopingujące : Nie zażywam i nie mam zamiaru

[...] hantli na boki w opadzie tułowia 12 12 12 12 ŚRODA Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 12 10 8 8 2) wyciskanie na skośnej sztangą 12 10 8 8 3) rozpiętki na płaskiej hantle 12 12 12 12 4) pompki na poręczach max max max max Triceps 1) Wyciskanie sztangi na lawce (wąski uchwyt) 12 10 8 8 2) francuskie wyciskanie leżąc 12 10 8 8 3) pompki w [...]

Aha dzieki. Jezce jedno pytanie. Czy w moim przypadku trening ACT będzie skuteczny skoro mam tylko lawke z regulacja oparcia , modlitewnik sztange z ociazeniem i hantle a wyczytalem ze najlepiej jest przygotować sobie stacje i potem tylko podchodzic i cwiczyc a ja musze zmieniac ciezary przekladac itp. Czy nie lepiej inny trening wybrać??

[...] 12 12 12 ŚRODA Klatka 1) pompki na poręczach 10 10 10 10 10 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 12 10 8 8 2) wyciskanie na skośnej sztangą 12 10 8 8 3) rozpiętki na płaskiej hantle 15 15 15 15 Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 12 10 8 8 2) Wyciskanie sztangi na lawce (wąski uchwyt) 12 10 8 8 Barki(przód i bok) 1) Wyciskanie sztangi z przed [...]

ok, to zrezygnuje z poręczy, ale nie wiem jakie 4 ćwiczenie żeby było ok? :) Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 12 10 8 8 2) wyciskanie na skośnej sztangą 12 10 8 8 3) rozpiętki na płaskiej hantle 15 15 15 15 4) ?? i tricek 1) francuskie wyciskanie leżąc 12 10 8 8 2) Ściąganie linki wyciągu górnego 12 10 8 8 :)

1) pompki na poręczach 12 10 8 8 2) wyciskanie na skośnej sztangą 12 10 8 8 3) rozpiętki na płaskiej hantle 15 15 15 15 jest dobrze? :)

[...] - 5 nieregularnie(1-2 w tygodniu) i teraz 6 miesiecy bez przerwy regularnie 3-4 razy. Uprawiane inne sporty: pilka nozna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa. hantle sztangi(prosta, lamana), lawka, modlitewnik, drazek, atlas. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko

Cel ćwiczeń : Klatka Piersiowa , Biceps , Brzuch (kaloryfer), Nogi Wiek : 14 Waga : 52 kg Wzrost : 172 cm Sprzęt : -Hantle - Dwie Hantle z max obciążeniem 10 kg na jedną -Drążek -Ławeczka Dieta : Nie posiadam Czy ktoś by mógł podać partie ćwiczeń na to co podałem ? I z moim sprzętem? Bardzo mi zależy na tym Chce ćwiczyć moje ciało