hantle

[...] postanowiłem wziąć się za siebie. Wakacje i takie tam. Moim najgorszym miejscem są "boczki", brzuch i uda. Niedawno zakupiłem rowerek stacjonarny. Mam również twister oraz hantle 4kg, jedną ponieważ druga uległa zniszczeniu. Nie mam możliwości ćwiczeń na siłowni. We wtorki i czwartki mam wf, ale we czwartek chodzimy na siłownie. Niekiedy jeżdżę [...]

[...] Wiem, że zajmie to sporo czasu ale kiedyś trzeba zacząć o siebie dbać..;D Mam 22 lata, 186cm wzrostu i 87kg wagi. Sprzęt dostępny to: Ławka z możliwością regulacji oparcia + stojaki na sztangę, hantle, gryf prosty oraz gryf mocno gięty no i jakieś obciążenia. Mógłby ktoś podać przykład treningu dla mnie. Mogę ćwiczyć max 4 razy w tygodniu.

[...] sobie pierwszy plan obwodowy, ostatnio cwiczylem fbw i podoba mi sie cwiczenie wszystkich miesni na 1 treningu ale trzeba cos zmienic dlatego teraz obw. sprzet do dyspozycji hantle regulowane max 16kg, sztanga przysiady podciąganie hantli wzdłuż tułowia pompki wiosłowanie hantlem/ sztangą biceps hantlem albo sztangą pompki w podporze tyłem [...]

[...] ale nie jest dobrze. Nastepną wizytę u lekarza mam za 3 tyg. a na razie mam czekać i nie przeciążać kolana. Ćwicze w swojej domowej siłowni, posiadam: ławkę,stojaki,hantle,gryf łamany, gryf prosty, drążek. Proszę o rozpisaniu planu treningowego z ćwiczeniami które nie bedą obciążały mojego kolana. zdaje sobie sprawe że nóg nie da sie [...]

[...] września nad czym ubolewam .Postanowiłem że oprócz bjj i mma zrobię coś jeszcze dlatego stąd moje pytanie czy w tym wieku mogę zacząć ćwiczyć na prowizorycznej siłce(hantle drążek ławka ,sztanga)?Jeśli nie to czy do tych sportów walki polecali byście jeszcze jakoś aktywność np pływanie ,bieganie czy coś podobnego?A i jeszcze najważniejsze [...]

[...] otwarta siłownia w szkole i tak myśle czy nie czas już na zmiane treningu, np splitem 2 dni w domu i w pt klata + biceps/triceps na maszynach na siłce ( w domu mam tylko hantle, nie mam nawet drążka). Do tego zamierzam przyzwyczajać się do diety, nie będzie to łatwe ponieważ nie zawsze mam czas np w szkole a i rano nie mam wogóle apetytu. Do [...]

[...] workout z you tuba a potem 5km biegu w ok29min.Zależy mi na poprawie siły kondycji przybraniu troszke mięśni i spaleniu cycków bo wyglądam jak baba i jestem słaby. Mam hantle sztangę i ławeczkę siłka raczej odpada bieganie mnie kręci bo jeszcze miesiąc temu nie dawałem rady 1 km przetruchtać a teraz 5km. O diecie wiem. TO mam jechać na mase [...]

Witam. Chcę ogarnąć swoje mięśnie, i mam do was użytkowników pytania jak zacząć ćwiczyć. Mam 14 lat ,ważę 80 kilo i mam ponad 175 cm. Mam tylko do dyspozycji 1 hantle 10,5 kilo.:( Proszę o szybkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 dzień Uprawiane inne [...]

Witam wszystkich z racji tego że przenoszę się na wioskę i będzie lipa z dojazdem na siłkę.W piwnicy otwieram własną,tzn na początek kupuję tylko hantle 2x20 kg i ławeczkę na której mogę robić brzuszki,wyciskanie na skosie i wyciskanie poziome.Brak gryfu i sztang prostych jak i łamanych.W najbliższym czasie (miesiąc) zakupię gryf+stojaki i [...]

[...] z barkami, a mianowicie mam jeden wyższy od drugiego oraz co za tym idzie jedna łopatka wyżej niż druga. Co moge z tym zrobić mając dostęp praktycznie do całego sprzętu na siłowni (drążek hantle sztanga ławka obciążenie). Czy zwisanie na drążku po jakimś czasie może coś tu pomóc? Proszę o rady. Jeśli potrzeba moge zamieścić jakieś zdjęcie.

[...] planuje rozpoczac przygode z silownia :) mam 16 lat, na imię mam Mateusz :) ale przejdzmy do rzeczy, podczasz sprzatania w garazu znalazlem takie cuś :) da sie z tego zrobic hantle/jakies gryfy ? :D jest to rura pełna z jedenj strony gwintowana :D a to drugie cos to jest nakrecane na ten gwint od rury :D mzna dwie np polaczyc :D [...]

[...] ? i jakiś plan jakbyście mogli mi ułożyć bo ćwiczyłem wcześniej trochę to jakaś mała wiedza jest tylko co do diety to nie bardzo , wiec prosił bym was o pomoc ? z góry dzieki wiek 19 wzrost 170 waga 59 a i co do treningu to w domu sprzet jaki mam to ławka regulowana gryf prosty łamany , obciążenie 90-100 kg i hantle bym załatwił jak potrzeba

[...] taka mini siłownię w której będę ćwiczył sam, i zakupić taką ławeczke http://www.allegro.pl/item390089982__nowy_kelton_zestaw_z_lawka_hyperion_ii.html + oczywiście jakies hantle.I tu moje pytanie czy takie pomieszczenie 5,3m2 nadaje sie i da sie w miarę ćwiczyć na takim metrażu? sztanga ma 180cm to zostaje odstep od ścian po 30cm z kazdej [...]

[...] - wyciskanie sztangi szeroko barki - wyciskanie sztangielek (żołnierskie) tricepsy - wyciskanie francuskie na lerząco łamany plecy - przenoszenie hantli zza głowę w leżeniu - martwy ciąg nogi - unoszenie nóg w leżeniu na prasie - wspięcia na palce bicepsy - hantle brzuch - brzuszki ćwiczę pon, śr, pt czy biegać jeszcze wt, cz?

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2tyg. Uprawiane inne sporty: tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ekspandor... Dieta: niby jest ..;/ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak jak na razie

[...] na biceps żeby była tzn "kula" jakie ćwiczenia musze robić(ze sprzętem(sztangi itp)), i jak sie odżywiać, piszcie wszystko co wiecie, bo za 2 tyg robie siłownie Czy hantle są potrzebne ? jakie przyządy zrobić, z góry dzięki za każdą pomoc, i prosze na mnie nie krzyczeć, nie usuwać mojego tematu, i innych takich rzeczy, Bo nie moge sie [...]

Witam. Chciałbym kupić pierwsze hantle. Trochę próbowałem w szkolnej siłowni i kupiłbym 2x15-20kg jeszcze nie wiem. No i żeliwne raczej, a nie bitumiczny śmieć. I tu rodzi się pytanie - Jaka średnica/długość gryfu? Jaka marka? Z jakiego sklepu? Z tym gryfem to najważniejsze :) Bo myślę kupić na razie zestaw 2x15kg i po jakimś czasie dokupić [...]

Witam, mam 15 lat i jestem troche gruby - nie strasznie, ale nie chce tak wygladac jak wygladam mam ok. 180 cm wzrostu i 79kg chcialbym zbudowac z tego "tluszczyku" miesnie... miesni juz troche mam kryja sie pod warstwa tluszczyku ;] ale zalezy mi na jakis cwiczeniach KTORE MOGE WYKONYWAC W DOMU! O diete sie nie martwie, bo wiem jak musze laczyc [...]

Mam 13 lat. Wzrost 163cm. Waga 46kg. Uprawiane sporty - jezdze na rowerze,gram w piłke nożna. Chciałbym przytyć z 10 kg. Przeczytałem już wiele poradników i tematów "jak przytyć" ale nieznalazłem w nich wiele informacji. Teraz jem tak: Śniadanie - Jajo kurze x2, 2 kromki/jedna bułka z szynką/kiełbasą. godzina 11:00 - Serek wiejski + mleko 13:00 [...]

[...] biceps triceps w czwartek barki kaptury a w sobote klata plecy CO sądzicie o tym układzie? Jak mozna to zapodajcie jakies jeszcze dobre cwiczenia na biceps robie modlitewnik hantle i podciąganie an drążku Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 74 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne [...]