SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hantlami

  • [...] przyciaganie na wyciagu pionowym wasko do klatki wioslowanie polsztanga przyciaganie na wyciagu pionowym jednoracz/seria laczona przyciaganie szeroko do klatki piersiowej wioslowanie sztanga w opadzie tlowia wioslowanie jednoracz kazda seria z dropsetem przyciaganie na wyciagu wasko do brzucha uginanie podudzi lezac martwy na prostych z hantlami

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-26 16:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ida w parze rozpietki buterfly/wyciskanie hantli na podlodze rozpietki na bramce lezac na lawce skos ujemny/wyciskanie hantli na skosie przenoszenie hantli za glowe/rozpietki od dolu siedzac na lawce skosnej uginanie przedramienia jednoracz na wyciagu gornym uginanie przedramion z hantlami stojac uginanie przedramion na modlitewniku maszyna

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-01 11:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo przeziebienie meczylo przyciaganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie hantla jednoracz w oparciu o lawke skosna przyciaganie na wyciagu poziomym szeroko do mostka wioslowanie dwoma hantlami w opadzie tlowia przyciaganie na wyciagu pionowym jednoracz prostowanie tlowia na lawce rzymskiej uginanie podudzi lezac martwy na prostych nogach

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-02 09:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozpietki na bramce od dolu/wyciskanie na maszynie shmita skos butterfly/wyciskanie hantli na podlodze uginanie przedramion na maszynie modlitewnik/uginanie przedramion z hantlami siedzac / uginanie przedramion ze sztanga lamana stojac Tu jeszcze fota porcji po treningowej po nogach /SFD/Images/2015/9/7/46a8752ae92744ec84186fbd6551d21e.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-07 11:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i sam charakter moze nie wystarczyc... dlatego tez niektorzy nie stertuja sezon w sezon... wczoraj trening plecow i dwuglowego caly w seriach laczonych wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke skosna/przyciaganie na wyciagu szeroko do mostka na wyciagu poziomym wioslowanie polsztanga/przyciaganie na wyciagu pionowym szeroko do klatki [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-09 10:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobilem klatke i bicepsy na na koniec kilka serii na brzuch unoszenie nog na poreczach rozpietki w bramce/wyciskanie hantli na lawce poziomej butterfly/wyciskanie hantli skos rozpietki od dolu/wyciskanie gilotynowe maly skos uginanie przedramion z klamrami w bramce/uginanie z hantlami stojac uginanie przedramion na maszynie modlitewnik

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-21 09:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] polsztanga przyciaganie na wyciagu wasko do brzucha przyciaganie jednoracz na wyciagu pionowym/wyprosty tlowia na lawce rzymskiej szrugsy na maszynie shmitha martwy ciag z hantlami/uginanie podudzi lezac sroda barki nie bede opisywal treningu bo juz wrzucam filmik dodam tylko ze cwiczenie krzyzowanie linek na barki i wyciskanie zza glowy na [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-24 09:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w rozjazdach wiec na trening trafilem dopiero na 20 buterfly/wyciskanie hantli pozioma rozpietki w bramce/ wyciskanie hantli skos rozpietki w bramce od dolu/wyciskanie skos na maszynie shmita uginanie z klamrami w bramce/uginanie przedramion na maszynie modlitewnik uginanie przedramion z hantlami mlotki/uginanie przedramion ze sztanga lamana

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-05 10:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wczoraj wieczorem trening plecow calos w seriach laczonych przyciaganie na wyciagu szeroko do klatki/ polsztanga przyciaganie na wyciagu wasko do brzucha/wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke skosna przyciaganie na wyciagu pionowym jednoracz/wioslowanie sztanga w opadzie tlowia szrugsy na maszynie/ i na suwnicy shmita uginanie podudzi [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-07 09:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczoraj trening barkow i tricepsow wszystko sprawnie w seriach laczonych wyciskanie hantli /unoszenie sztangi przed soba unoszenie boczne z hantlami/krzyzowanie linek na tylni akton unoszenie hantli w opadzie /unoszenie boczne z przeniesieniem hantli przed siebie prostowanie przedramion z drazkiem lamanym na wyciagu /wyciaskanie franc zza glowy [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-08 09:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ktory zazwyczaj robie w niedziele wyjatkowo przerzucony na sobote caly zrobiony w seriach laczonych juz dodaje filmik z treningu uciety tylko kawalek z rozpietek w bramce z gory bo slonce strasznie przeswietlilo (dodam tylko ze pierwsza seria laczona to rozpietki z gory wyciskanie na skosie z hantlami https://www.youtube.com/watch?v=A1ELonGAfFg

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-13 10:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i dwojek wstepne zmeczenie na wyciagu pionowym przyciaganie szeroko do klatki wioslowanie polsztanga/przyciaganie na wyciagu pionowym z linkami to klatki wioslowanie z dwoma hantlami w podporze o lawke skosna/ przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha przyciaganie na wyciagu pionowym jednoracz/ wyprosty tlowia z ciezarem na lawce [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-14 09:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiec wczoraj trening sam zrobilem calosc w seriach laczonych przyciaganie na wyciagu szeroko do klatki/polsztanga wioslowanie jednoracz w podporze o lawke skosna/przyciaganie na wyciagu pionowym jednoracz przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha/przenoszenie za glowe martwy na prostych nogach z hantlami/uginanie podudzi lezac

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-20 10:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczoraj wieczorem trening barkow wyciskanie na shmicie/unoszenie boczne unoszenie w opadzie z hantlami/unoszenie odwaznika przed soba dociaganie do brody na maszynie shmita/krzyzowanie linek w bramce triceps prostowanie przedramion z linkami/wyciskanie francskie z przeniesieniem ze sztanga lamana lezac/prostowanie przedramion z linkami w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-29 09:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na palce na schmicie sobota to trening klatki serie laczone rozpietki w bramie/wyciskanie hantli na podlodze rozpietki buterfly/wyciskanie hantli skos rozpietki od dolu z hantlami lezac na lawce skosnej/przenoszenie hantli zza glowe na malym skosie/wyciskanie gilotynowe na maszynie shmita biceps uginanie przedramion z klamrami w [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-02 09:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na wyciagu szeroko do klatki/wioslowanie polsztanga wioslowanie jednoracz w podporze o lawke/przyciaganie jednoracz na wyciagu pionowym do boku przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha/przyciaganie na wyciagu pionowym wasko podchwytem do klatki szrugsy z hantlami siedzac martwy ciag na prostych nogach /uginanie podudzi lezac

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-04 09:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wieczorem trening plecow wioslowanie sztangielka jednoracz lezac na lawce skosnej maly skos okolo 45 stopni przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha wioslowanie z hantlami oburacz wiekszy skos 60stopnie przyciaganie na wyciagu pionowym szeroko do klatki przyciaganie na bramie jednoracz lezac na boku szrugsy na maszynie po plecach [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-10 09:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lekki trening rozruchowy poszla na plan klatka i bicepsy rozpietki na bramie leząc na lawce poziomej/wyciskanie hantli na skosie pompki na poreczach / rozpietki od dolu z hantlami wyciskanie na maszynie/ rozpietki na bramce z gory stojac uginanie przedramion z klmrami w bramce/uginanie przedramion ze sztanga lamana stojac/uginanie przedramion [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-23 09:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uginanie przedramion z drazkiem lamanym bramka w ostatniej drop set uginanie przedramion ze sztanga lamana modlitewnik/uginanie przedramion ze sztanga lamana stojac uginanie przedramion z hantlami stojac unoszenie nig na poreczach/sklony z ciezarem na maszynie shmita/sklony tlowia z ciezarem w bramce https://www.youtube.com/watch?v=aJGDYBGEIUs

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-02 09:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczoraj wieczorem trening plecow i dwuglowego przyciaganie na polsztandze (sztanga oparta w rogu) wioslowanie hantla przyciaganie na wyciagu szeroko do karku przyciaganie na wyciagu pozomym wasko do brzucha szrugsy na maszynie shmita martwy na prostych nogach z hantlami uginanie podudzi w lezeniu

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-09 09:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)