Magnez jest niezbędnym dla ludzkiego organizmu pierwiastkiem z grupy makroelementów. Magnez ma fundamentalne znaczenie dla wielu reakcji komórkowych i procesów życiowych. Jest jednym z pięciu podstawowych pierwiastków, obok sodu, potasu, wapnia i chloru, zawiadujących gospodarką wodno-elektrolitową organizmu. Producenci niezwykle chętnie sięgają [...]
Dobry sen jest bardzo istotny dla naszego samopoczucia. Kiedy się wyśpimy, to mamy nie tylko dobry nastrój, ale także lepsze samopoczucie fizyczne. Człowiek wypoczęty to szczęśliwy, zmotywowany i produktywny człowiek. Jednak osiągnięcie dobrego snu może być wyzwaniem, jeśli zmagasz się z lękiem lub przeżywasz stresujące chwile w swoim życiu. [...]
Chyba nikt nie ma wątpliwości, że odpowiednia ilość snu na dobę to podstawa do tego, aby procesy regeneracyjne przebiegały w sposób niezakłócony. Sen ma za zadanie wprowadzić nasz organizm w stan relaksacji, wyciszenia, wypoczynku, co poprzez specyficzne szlaki metaboliczne, podczas jego trwania, przekłada się na poprawę funkcjonowania układu [...]
Pobudki w środku nocy oraz kłopoty z ponownym zaśnięciem mogą mocno wpłynąć na nasz nastrój, zdrowie i poziom energii w ciągu dnia. Jeśli ten problem dotyczy także Ciebie, przeczytaj i dowiedz się, jak możesz sobie z tym poradzić.
Nieodpowiednia higiena snu, stres, zła dieta czy używki mogą wpływać na to, jak przebiega proces zasypiania oraz, jak kształtuje się jakość snu. Czasem wystarczy tylko kilka drobnych zmian, głównie w okresie na 2-3 godziny przed snem, aby znacznie ułatwić sobie życie i wyeliminować problemy z zasypianiem. Jednak czasem organizm potrzebuje nieco [...]
O śnie można opowiadać wiele, tak samo, jak wiele można opowiadać o czynnikach, które negatywnie wpływają na jego jakość. Stres, natłok obowiązków, niewłaściwa dieta, zbyt duża ilość stymulantów, jak i brak aktywności fizycznej mogą “wybudzić” największego śpiocha. A co, jeśli nie mam czasu na trening? Niekoniecznie aktywność fizyczna musi mieć [...]
Kwestie libido, czyli odczucia popędu seksualnego, stanowią podstawę udanej prokreacji. Osoby regularnie uprawiające seks zazwyczaj posiadają dużo lepszą samoocenę, jak i satysfakcję z życia osobistego, co niekoniecznie łączy się stricte z tym, co robią w sypialni. Żeby pożycie było udane, ważne jest, aby obojgu partnerom chciało się uczestniczyć [...]
[...] hormonów, jak grelina, znajdował się na odpowiednim poziomie. Osoby, które sypiają zbyt krótko, podatne są na działania nadmiernego apetytu, jak i podniesionego kortyzolu, który będzie sprzyjał magazynowaniu tłuszczu. Jakość snu również nie pozostaje bez znaczenia, nie wystarczy spać 8 godzin. Ważne, aby sen był odpowiednio głęboki.
[...] Twój umysł zostaje oczyszczony ze zbędnych myśli i zmartwień. Dźwięki zalewają Cię, tworząc wibracje, które odczuwasz na głębszym poziomie. Pogrążasz się w stanie głębokiej medytacji, gdy Twój oddech i tętno zwalniają. Niektórzy zasypiają, innym zaś w głowie pojawiają się głębokie myśli. Większość odczuwa wewnętrzny spokój, radość i [...]
Dlaczego osoby będące na keto mają obsesje na punkcie tej diety? Keto jest nadal na świeczniku, to temat, o którym dużo się mówi i coraz więcej osób staje się zapalonymi fanami tego modnego rozwiązania. Osobiście nie jestem wrogiem diety ketogenicznej. Co innego, jeżeli chodzi o ludzi, którzy traktują ten rodzaj żywienia jak religie… Jednak co, [...]
Czy znacie może jakiś specyfik...ale na bazie ziół lub coś nieszkodliwego i nie uzalezniającego...co wywołałoby żeby mój sen był głęboki ??
Witam Trzeci tydzień łykam ZMA przed snem. Nie dość że nie poczułem żadnej poprawy w wysypianiu się to do tego jakiś 2 tydzień budze się co noc z powodu koszmarów. Zbieg okoliczności ?
[...] rano zawsze budzę się wyczerpany niezależnie czy śpię 6 czy 10 h. W ciągu dnia muszę wypić kilka kaw żeby nie usnąć na stojąco. Opaska elektroniczna ( mi band 2 ) potwierdza mi na wykresach że prawie całą noc jestem aktywny i rzadko wpadam w głęboki sen. Znacie jakieś dobre środki pozwalające lepiej spać? Próbowałem tylko ZMA ale nic nie dało.
Czy jeszcze jakiś ekspert wypowiada się na tym forum? Co raz więcej jest tematów na których liczba odpowiedzi wynosi 0, w tym i mój o plan =) Proszę o pomoc.
witam, co z suplementow polecacie na gleboki sen? wiem ze zma ale co jeszcze? dodam ze ostatni posilem przed snem to 250 g twarogu chudego.
[...] gammaaminomasłowy) jest ważnym neurotransmiterem o wydłużonym działaniu. GABA ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie systemu nerwowego. Działa relaksująco, umożliwia zdrowy, głęboki sen, dzięki czemu rano wstajemy wypoczęci i w pełni sił. Stabilizuje ciśnienie krwi, zapobiega bólom i zmniejsza ryzyko wystąpienia skurczów mięśniowych podczas [...]
[...] Objawia się ona tym, że człowiek wstaje bardziej zmęczony, niż gdy kładł się spać. Lekarze tradycyjnie przepisują wtedy pigułki nasenne, aby zapewnić mocny, głęboki sen. Około 10 tysięcy ludzi umiera rocznie na skutek przedawkowania środków nasennych. Także nocne skurcze mięśni, problemy kobiet w czasie [...]
K. Matella, fragment ksiaki OSTATNI POSIŁEK* PRZED SNEM - CZYLI CO WYBRAC: BIAŁKO CZY WEGLOWODANY - SPORNA KWESTIA? *-piszac o ostatnim posiłku w tym podrozdziale zawsze bedę miłą na mysli ostatni posiłek przed nocnym spoczynkiem . Dominujaca dotychczas strategia dietetyczna Oczywiscie mowa tu bedzie o ostatnim posiłku w ciagu dnia, [...]
[...] organizm, rozluźniają mięśnie - dzięki czemu zmniejszają zakwasy i przyspieszają regeneracje powysiłkową w przypadkach bezsenności - działają leczniczo, umożliwiają głęboki regenerujący sen Zimne - stały natrysk wody o temp 8-15 st. C, na ciało lub punktowo przez kilka sek. do 1,5 min zmniejszają podatność na infekcje polepszają [...]
[...] jest insania. Objawia się ona tym, że człowiek wstaje bardziej zmęczony, niż gdy się kładł spać. Lekarze tradycyjnie przepisują wtedy pigułki nasenne, aby zapewnić mocny, głęboki sen. Około 10 tysięcy ludzi umiera rocznie na skutek przedawkowania środków nasennych. Także nocne skurcze mięśni, problemy kobiet w czasie miesiączki, bóle w dolnej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
