głód

No ja nigdy nie narzekałem na głód w czasie treningu, a mój najmocniejszy w życiu bieg (1:29 w połówce) też zrobiłem bez jedzenia, być może organizm przyzwyczajony i nabity węglowodanami. Jednakże brak energii mając DOMSy po treningu nóg to już bardziej kwestia walki o życie %-)

[...] jeszcze uda, ale na dłuższych może być problem. Co więcej po biegu pomimo że byłam głodna to pierwszy raz miałam problem żeby coś zjeść. Teraz też wciskam kolację, czuję głód i brak energii ale wszystko staje mi w gardle. W każdym razie było super, chociaż najbardziej w pamięć zapadły mi... kamienie na zbiegach %-) Momentami to się czułam jak [...]

[...] z przodu, nie lubię też jak ktoś jest za mną i muszę uciekać. Najlepiej mi się biegnie jak ktoś jest w zasięgu wzroku, lubię gonić ;-) W nocy nie mogłam spać. Na dodatek głód mi dokuczał więc w końcu wstałam coś zjeść %-) ale nie ma co się dziwić, wczoraj prawie nic nie zjadłam - ani porządnego śniadania przed biegiem, ani w trakcie biegu. Po [...]

Badania mówią, że głód utrzymuje się nawet do 6 miesięcy po zaprzestaniu treningu. Także jak trenujesz lepiej jeść.

Hesia ja treningi siłowo-przeszkodowe robię regularnie, 2-3x w tygodniu, do tego jeśli nie mam zawodów to jeszcze trening nóg wpada. Więc głód cały czas jest na niższych kcal ;-) Był okres że te treningi były obwodowe, trochę "krosfitowe" i z mniejszą ilością pracy w zwisie. Teraz jest więcej zwisów ale i tak przeplatanych ćwiczeniami z ciężarem [...]

[...] braki i bicki czuję więc nie było takie bezwartościowe machanie ;-) Wczoraj dzień bez treningu w ciągu dnia, dopiero wieczorem poćwiczyłam i źle na tych 2300kcal nie było, głód był ale bez tragedii. Może trzeba pomyśleć nad rotacją i w dni luźniejsze zostawić jak jest a w dni z ciężkimi treningami coś dorzucić. Wrzucam jeszcze wczorajszy obiad [...]

[...] tylko muszę coś bardziej treściwego ogarnąć, może właśnie banan na każdym punkcie, może jakaś kanapka, żeby te mdłości mnie nie łapały, bo to jest tak, że najpierw czuję głód, pusty brzuch i mam dość słodkiego a za chwilę zaczynają się atrakcje. Bieganie jak zwykle rodzinne, Młody też zdobył kolejny medal :-) I to pomimo gorszego samopoczucia [...]

Aa to malutko, jakos myslalam ze wiecej znacznie, a 2-3 kg to luz. Ja to nie wiem jak ty mozesz funkcjonowac na takich niskich stosunkowo kcal tyle cwiczac, tak patrze dla wagi okolo 60kg to malo jest okolice 2000kval, te nabiegane km caly czas w ilosci ogromnej, troche silowego do tego, a teraz tez niby mniej trenujesz ale przeciez ruszasz sie [...]

21.06 wtorek Bieganie z samego rana, chłodno było więc całkiem przyjemnie. Trening głównie na płaskim, 3x6 minut w S3 /SFD/2022/6/22/da2c41f850884816a018cdaba4937144.jpg /SFD/2022/6/22/1f589381b7184522920f072a215e43e5.jpg /SFD/2022/6/22/435b7c13f2a846d4b9d4bf55a91a8166.jpg I fota kolacji, większa ilość tłuszczu w misce pozwala wykorzystać w [...]

24.06 piątek Trening w domu. Najpierw rozgrzewka i ćwiczenia do konkursu KNL. Później próby kruka. Następnie ćwiczenia: Obwód nr 1 4x - nachwyt 5x - pompki 12x - łydki 5kg 10x jednonóż na każdą nogę + 20x obunóż Obwód nr 2 3x - push press 20kg x 10 - wiosło sztangą 20kg x15 - dead bug + izometria 8x na stronę Na koniec jeszcze progresja do mostka [...]

Madzia każdy musi sprawdzić co mu pasuje. Ja HC nie lubię bo jak mam niższe tłuszcze to jestem ciągle głodna, ledwo zjem posiłek i zaraz znowu głód, mam takie odczucie że węglami nie mogę się najść ;-) 15.12 czwartek Ciężki dzień, sporo spraw do załatwienia, ciągle w biegu, w dodatku męczy mnie to zaprowadzanie i odbieranie dzieci, bo ani wózkiem [...]

Ja HC nie lubię bo jak mam niższe tłuszcze to jestem ciągle głodna, ledwo zjem posiłek i zaraz znowu głód, mam takie odczucie że węglami nie mogę się najść ;-) No, np dla mnie to jest zaj**iste uczucie :)

[...] jest bardzo dużo a tłuszczu mało - typowa dieta HC - to czuję się ciągle głodna, a jak jest mniej węgli a więcej tłuszczu, dieta raczej zbilansowana a nie HC to wtedy ten głód tak nie dokucza ;-) Jeszcze z tego co zaobserwowałam u siebie to też zależy jaki tłuszcz, bo te zwierzęce sycą bardziej ale jednocześnie w dużej ilości powoduję uczuciem [...]

Ja długo z tym kombinowałem bo na HC nawet te posiłki wchodziły i dość szybko lekki głód się pojawiał ale jak kaloryka była wyższa dokładałem tłuszcz ale wówczas sytość tych posiłków była większa, a że z natury jestem niejadkiem to wpychanie było %-)

[...] jadłam mało i w biegu i jak to u mnie bywa zamiast chudnąć to tyję. Poza tym od sobotnich zawodów jestem cały czas głodna, mogłabym jeść bez przerwy, nad ranem budzi mnie głód i nie mogę już zasnąć. Po drugie na biegu spotkałam sporo znajomych, m.in. dziewczynę która wygrała XRuna w poprzednim sezonie. Rozmawiałam na temat trasy zawodów w [...]

[...] stan przejściowy. Hesia ja zauważyłam, że jak się skończyły ferie i znowu dużo chodzę z dziećmi do placówek i znowu średnio wychodzi 20 tys. kroków to ciągle jestem głodna. Im więcej ruchu, nawet takiego lekkiego jak spacer tym większy głód. Natomiast jak mam niedoczas i nie dojadam to wtedy zupełnie nie mam ani ochoty ani siły na żadne treningi.

[...] że coś jest nie tak. Dokładnie taki sam efekt był jak próbowałam z redukcją na wiosnę. Waga stoi od miesięcy w jednym punkcie, ani nie tyję ani nie chudnę niezależnie od tego co i ile jem. Od jakiegoś czasu głód mnie budzi w nocy i nie mogę zasnąć. Badania też robiłam i w sumie do tej pory wszystko ok, poza wysoką bilirubiną i wysokim CA125.

Hej,wiesz czytalam twoj pamietnik i pomyslalam sobie ze twoje napady na slodycze moze wynikaja emocji,moze zajadasz Jakies problem.Mozesz byc tego nawet nieswiadoma.Jesli ciagle czujesz glod i to nie jest glod fizyczny to nigdy nie bedziesz sie czula syta.

dj w twoim przypadku spece od reklamy dowiedli poraz kolejny o swojej skutecznosci robisz to co w reklamie chwyta cie glod lap snikersa bo doda ci energi a gdyby w reklamie bylo gdy chwyta cie glod zjedz dwa banany albo cokolwiek innego zdrowego

[...] gdzie nie wazne jak gore mialem odtluszczona to w pupie zawsze 3-4kg smalcu siedzialo. Wbilem na wyzsza podaż kcal, 180-200b, 250-270T jem fat generalnie do poki ustaje głód wydaje mi sie ze dalej sie docinam, ale za to jestem pelniejszy,wieksza termogeneza, taki chodzący piec się ze mnie zrobil, coś pieknego ! podrzucam to co ostatnio [...]