Mamuka - REDUKCJA!

27.05.
DNT
Cały dzień w pracy i cały wieczór z rozhisteryzowanym dzieckiem. Padłam jak kawka...

28. 05.
DT





+ brzuszki na ławce
+ spięcia brzucha na piłce
+ podciąganie nóg w zwisie

Na koniec tradycyjnie interwały na orbim 13'+5x30''x30''+3'
Dzisiaj była moc i wszystko jakoś cudnie lekko szło
Może dlatego, że rano zawiodlam się na pomiarach i postanowiłam podwoić siły i zaangażować się jeszcze bardziej.






No i MISKA
Głoooodna!!!!




Zmieniony przez - mamuka w dniu 2014-05-28 21:59:30

Zmieniony przez - mamuka w dniu 2014-05-28 22:02:24

29.05.
9 km truchtania

30.05.
DT

A. Martwy ciąg
1. 8 x 50 kg 2. 8x 55 kg 3. 8 x 57,5 kg
B. Przyciąg.drążka wyc. dolnego do brzucha
1. 8 x 30 kg 2. 8 x 32,5 kg 3. 8 x 32,5 kg
C. Wyciskanie w siadzie
1. 8 x 7 kg 2. 8 x 7 kg 3. 8 x 8,5 kg
D. Prostowanie nóg
1. 8 x 43 kg 2. 8 x 48 kg 3. 8 x 54 kg
E. Prostowanie pleców
3 x 8 powtórzeń
+ brzuszki na ławce
+ spięcia brzucha na piłce
+ przyciąganie nóg w zwisie

Interwałów brak bo mi siłkę zamykali :( Ogólnie trening do bani. Głowa zaprzątnięta innymi sprawami, a do tego jak nigdy tłumy na siłowni wieczorem...

Miska też kombinowana, zwłaszcza pod wieczór. Musiałam połączyć dwa posiłki w porze kolacji, bo nie miałam czasu nic zjeść po południu...

Hej,wiesz czytalam twoj pamietnik i pomyslalam sobie ze twoje napady na slodycze moze wynikaja emocji,moze zajadasz Jakies problem.Mozesz byc tego nawet nieswiadoma.Jesli ciagle czujesz glod i to nie jest glod fizyczny to nigdy nie bedziesz sie czula syta.