głodówka

skoro napisales " jak jestem glodny to zapijam woda " oznacza tylko jedno, ze jest to zle ulozona dieta ale kiedys dojdziesz do tego ze jednak byla chooyowa %-) redukcja to nie jest glodowka i skrajne obcinanie kcal a im bardziej je scinasz tym efekt koncowy bedzie gorszy niestety :-)

[...] czekoladami itp:-D Może stąd:-) 22.02.2017 Dieta: W dzień treningowy dodajemy 40g węgli: /SFD/2017/2/24/5366d6d92d8d4795bec3a6b40c1891bd.jpg W DNT bez zmian, 3100kcal, czyli głodówka%-) NOGI(ciężko)+BARKI /SFD/2017/2/24/0b41049689604d34a6892b3135ffac44.jpg Komentarz: Wracamy do dropów i treningu na maks (no może poza siadami, tu górę bierze [...]

To istna głodówka wylicz wg wzoru http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html Pozdrawiam

[...] trudno. Staram się go ograniczać i jem załóżmy 3 razy w tygodniu po 3 wafle z dżemem, więc tygodniowo wyjdzie mi 100g dżemu. Staram się jeść owoce albo ziemniaki. To istna głodówka wylicz wg wzoru http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html Właściwie to nie jestem jakoś głodny bardzo. Oczywiście [...]

Witam. Trening siłowy to fundament do kształtowania sylwetki. Bez jego obecności kompozycja sylwetki może ulec dekompozycji. Obawiam się, iż Twoja gosp.hormonalna jest w opłakanym stanie. Głodówka jedynie doprowadzi do spowolnienia metabolizmu. Wstaw dietę w zalecanej formie + zdjęcie sylwetki. http://www.sfd.pl/t922822.html

Wszystko oczywiście w oparciu o zbilansowaną dietę, dla mnie nie zjedzenie posiłku przez 7 godzin od zrobienia treningu to błąd, w szkole nie czujesz się przez to śpiący i zmęczony? W dziale kuchniaSFD znajdziesz przepisy na pancake czy batony proteinowe, lepsze to niż głodówka przez tyle godzin

A dlaczego tak glodowo przy 4 treningach z interwalami jeszcze? Bo rotacja bt/ bw to jedno, a glodowka to drugie. Zbilansuj tluszcze. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 03/03/2017 12:37:06

Aha, posiłków jest cztery, bo piątego jeszcze nie jadłam i nie wiem, czy na cokolwiek mam jeszcze ochotę. Jeśli możecie mi doradzić, co można zrobić, żeby nie jeść więcej objętościowo (nie dam rady jeść więcej), ale żeby było więcej kalorii, skoro to jest głodówka (nie odczuwam, ale okej)?

[...] powtarzane "zanim zaczniesz pracować nad ciałem, musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne." No to wyliczam. I odejmuję 10-20%. I wychodzi mi, Waszym zdaniem, głodówka ;) Swoją drogą nie chcę już ciągnąć tego tematu, bo strasznie się trzeba przepychać, ale nie widzę w jakim stopniu moje 1500-1600 z wczoraj (wczoraj jeszcze doszła [...]

[...] o wiele łatwiej jest mi upchać 2gą pieczoną owsiankę czy koktajl niż mięcho z kaszą @-| dziś się zastanawiałam, czy nie zrzucić tego 4tego posiłku i jeść tylko tyle, ile czuję, że mam ochotę? no ale z drugiej strony mam świadomość, że to głodówka i że mi -chyba- nie pomoże w powrocie do zdrowia.... sama nie wiem, co jest lepsze dla mnie @-|

To jakaś Głodówka a nie dieta . Ułóż diete zgodnie z wyliczonym zapotrzebowaniem i przyjmij na początek proporcje 2 g białka , 1g tłuszcze i reszta wegle .

Fakt głodówka by to była.. ja bym jednak próbowała jeść sensowne ilości. I zgadzam się z tym, że słodkie nakręca...

Fakt głodówka by to była.. ja bym jednak próbowała jeść sensowne ilości. I zgadzam się z tym, że słodkie nakręca... ja jem sensowne ilości tylko dobór produktów nie zawsze jest idealny %-) łatwo nie jest- naprawdę nie jest łatwo jeść, jak człowiek zupełnie nie ma na to ochoty! u mnie ze słodkim jest tak parę dni do pojawienia się miesiączki, potem [...]

Przecież 2,6k to głodówka :-D

[...] fitnessów tygodniowo. Można troszkę porównać ilość do Twoich cardio. Przez ten czas nigdy nie udało mi się nic zrobić z nogami. Dopiero trening siłowy, odpowiednia dieta (nie głodówka), odpowiednio ukierunkowane ćwiczenia i oczywiście regeneracja. Dopiero to przyniosło efekty. Żeby coś więcej Tobie doradzić to musiałabyś całą ankietę wkleić

dobrze szefowo,widze ze przeczytalas artykul ktory znalazlem.Jak zatem taka glodowka ma sie w perspektywie jednego tylko dnia(PIATEK). Tam jest mowa o ketozie,czego w jeden dzien sie nie da zrobic i dziekuje,bardzo ciekawe artykuly poszerzajace moje horyzonty Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2017-03-11 17:03:54

[...] wystarczająco niska, to ketoza jest możliwa nawet przy krótkim, 24h poście. Na Twoim miejscu, po upewnieniu się, że nie masz do postów przeciwwskazań zdrowotnych, po prostu bym spróbowała pościć ten jeden dzień w tygodniu i próbowała zaobserwować czy to coś daje i czy np. lepszy jest post na diecie owocowo-warzywnej czy całkowita głodówka.

Zrobiłem głodówkę po dwuletniej przerwie od ćwiczeń-5 tygodni tylko woda ok 8l dziennie 15kg mniej z 90kg na 75kg, nie było wcale ciężko, po tym wróciłem do diety i treningów - wszyscy mówią, ze głodówka jest zła ale chciałem szybkich efektów :)

Witam, przepraszam za krótka nieobecność ale w ostatnich dniach przed Zelistrzewem mało jadlem i treningi wpadaly fbw wiec nie bylo sensu powtarzac wpisow. A fotki wychodzily średnie wiec nie bylo sie czym chwalić, no moze poza tym ze na tydzien przed sie nawpierd.... pod korek i nieplanowo. Przemkowi oczywiście sie przyznalem :p w sumie nie [...]

Witam od 2 dni mam zatrucie pokarmowe, nie mogę praktycznie wstawać z łózka, nic nie jem, teraz tylko suchary.. Chciałbym się zapytać jeżeli to zatrucie i głodówka potrwa z tydzień jak strasznie odbije się to masie mięśniowej? Robię sobie przerwę od siłowni na 4 dni.. Dopóki nie zacznę normalnie jeść i funckjonować. Teraz piję elektrolity z apteki [...]