głodówka

[...] jak kolega wyżej napisał musisz zbudować masę mięśniową a ''złapać'' za coś zawsze bedziesz mógł nie możesz spalić tłuszczu do zera a tak na marginesie tyle kalorii to jest głodówka oblicz dobrze zapotrzebowanie bo w ten sposób zniszczysz sobie zdrowie Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-06-16 10:31:30 Zmieniony przez - james28 w dniu [...]

To co robisz to głodówka, poczytaj o odżywianiu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

2200 to głodówka. Zepsułeś sobie redukcję schodząc tak nisko z kcal. I mięsni ubyło a fatu dużo. Policz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html I ja po takich głodówkach popracowałabym dobrym treningiem na bilansie zero minimum miesiąc, może dwa. Żeby zniwelować [...]

Glodowka moze byc a z tego co pamietam to jest korzystna dla organizmu (nie zarzynanie sie) i jest zabiegiem prozdrowotnym, ktory moze zalecic lekarz. Wiadomo, ze to nie recepta na "musze schudnac 5kg" ale jest ;) Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-09-24 12:27:46 Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-09-24 12:32:36

nie uważam, żeby to była głodówka.... nie czuję się głoda, a mięsani nie jadam bo nie lubię.... a nie chcę zadnej chemii bo po długotrwałej kuracji antybiotykowej mam zmasakrowany żoładek po za tym na wadze mi zalezy bo moim zdaniem jestem nieco za "gruba"

Wynika z tego, że chcesz dostarczyć trochę ponad 1800kcal a to jest raczej głodówka a nie dieta redukcyjna. Te kalkulatory online nie uwzględniają wielu czynników, które wpływają na zwiększenie zapotrzebowania i stąd potem takie kwiatki wychodzą. Poniżej podaje Ci link do tematu, z dość dokładnym wzorem na obliczenie zapotrzebowania: [...]

1. Wizyta w dziale odzywianie i ogarniecie diety, glodowka rozwalisz metabolizm i sfajczysz miesnie. 2. Albo trenujesz cale cialo albo nie trenujesz w ogole i cisniesz tylko areoby bo wkoncu chcesz sie wyzezbic. 3. Trening na rzezbe czy na mase jest taki sam roznica polega na diecie i bilansie kalorycznym. 4. Kolego chyba chodzilo Ci o Auschwitz [...]

[...] węglowodany typu ryż bialy , makaron + białko, ponieważ niedość, że jest to posiłek potreningowy (bardzo ważny) to ostatni zawierający węgle, po którym nastąpi 8-12 godzinna głodówka (nie iwem ile spisz) podczas snu. I bedziesz wtedy narazony na katabolizm. Odżywkę bialkową możesz szamac razem z kreatyna prosto po treningu, do godziny po treningu [...]

w tej diecie co rozpisalas tluszczu masz tylce c z dwoch jaj i dwoch lyzek oliwy. To raptem okolo 30g tluszczu. Stanowczo malo. nawet pokusilam sie o policzenie, calosc bez wazyw to 1 222,5 kcal 100,2 g B 123,6 g W 36,4 g T czyli totalna glodowka. Na tym Fit sylwetki niestety nie zrobisz. "CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie " dlaczego? jak [...]

z tym wlaczaniem lekow od razu to bym nei przesadzala, jak raz sie wlaczy ciezko potem z nich zejsc. 2-3 miesiace odpowiednia dieta i suplementacja, eseli wyniki dlaej beda slabe (a Twoje aktualnie sa slabe) wtedy nalezy pomyslec o wlaczeniu leczenia. FT4 masz niskie, glowna przyczyna takiego stanu jest glodowka. Zacznij wiecej jesc. Uzpuelnij [...]

Zdecydowanie głodówka nie jest rozwiązaniem. Poza tym o ile na początku pompki i robienie czegokolwiek da efekt, to z czasem będzie problem. Poza tym stracisz sporo mięśni. Warto przemyśleć wprowadzenie solodnych treningów siłowych.

Dupa tam waga dieta pewnie fatalna ala głodówka i spadasz z wagi, a później organizm od razu magazynuje jak sobie odpuszczasz dietę. Wklej dietę.

1500 kcal to glodowka jeśli od tyłu zaczynamy redukcję, nawet jeśli jesteś kobietą. Proponuję zacząć od nowa i wyliczyć na początek na nowo zapotrzebowanie kaloryczne i ulozyc nowe makro według tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Dodatkowo wrzucic kilka przykładowych dni diety do oceny, to [...]

Głodówka na start i jeśli nie zatrzymasz tego i nie zaczniesz prawidłowo od nowa to bedzie tylko gorzej [...]

[...] występować (glownie wystepuja W a warzywa to wlasnie W), bo nie wliczyłem tych warzyw i jest to i tak dieta redukcyjna, a deficyt czy to 300 czy to 350 kcal to i tak nie głodówka, tylko normalny przedział. Posilek 1 i 2 widocznie rożnią sie od 3,4,5 ktore są bardzo podobne...tak samo posilem 6 jest wyjątkowy...ale kierowalem sie raczej tym co [...]

Dieta do totalnej zmiany, ogolnie to co pokazałeś to jest głodówka nie dieta.. moja szmula więcej wcina od ciebie. Poczytaj i wrzuć. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2014-01-31 15:19:57

[...] odżywczych. Nie ma opcji żebyś pił gainera zamiast śniadania, musisz zjeść pełnowartościowy posiłek, chyba że sytuacja jest naprawdę ekstremalna, zawsze lepszy gainer niż głodówka. Nie rozumiem tylko dlaczego aż tak uparłeś się że musisz tego gainera doić, wsród sezonowców panuje chore przekonanie że bez zakupów w sklepie z suplami się nie da, [...]

niedziwne to co zrobiles to byla nie dieta tylko glodowka !! niski poziom cukru w organizmie po wysilku spowodowal zawroty glowy i nieprzyjemne uczucie zblizajacego sie wymiotu wiecej jesc !!!! to najwazniesze etraz dla ciebie szcegolnie ze jestes w fazie wzrostu i potrzebujesz witamin i mienralow oraz skladnikow budulcowych i energetrycznych [...]

za malo kalorii wrzuciles jak na poczatek. to co wypisales to glodowka nie odchudzanie. rozpisz tez dokladnie treningu ile trwa co robisz ile razy w tygodniu. dieta do poprawy jest. za malo bialka, tluszczy i wegli.

To nie jest dieta tylko głodówka. Poczytaj postty podwieszone, poszperaj w tematach. Ułóż dietę według wskazówek jakie znajdziesz w artykułach.