odżywki, nabranie masy mięśniowej..

Witam.
Postanowiłem się tutaj zarejestrować i otrzymać godne rady od doświadczonych użytkowników tego forum. Mam 17 lat, ważę 74 kg, mam 179,6 cm wzrostu. Piszę z zapytaniem i ciekawością do Was-użytkowników, którzy są w stanie mi pomóc. Jestem energicznym człowiekiem, z szybką przemianą materii. Co bym nie zjadł szybko trawię. Od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni, w domu także dodatkowo pompki.Moim celem, który sobie postawiłem jest nabranie masy mięśniowej, a także przytycie. Nigdy nie miałem styczności z braniem jakichkolwiek "supli". odżywek. Szczerze? Nie znam się na tym, wiem co do czego służy po części,ale chciałbym uzyskać prawdziwe informacje na ten temat. czy w tym wieku mogę zażywać odzywki, które pomogą mi w dalszym celu? Chciałbym już je zażywać. Co polecacie na początek,czego nie? Czy dobrym pomysłem jest, zażycie na początek gainera? Jeżeli nie, to co i dlaczego? Co może mi zaskodzić? Czy odzywki podwyższają cisnienie krwi? Chciałbym do wakacji się wyrobić, sami rozumiecie Proszę o dyskusję, dzięki Czekam na Wasze komentarze, bardzo mi zależy.

Zacznijmy od tego że do wakacji się nie wyrobisz. Żeby wyglądać potrzeba kilka lat pracy. Wszystko zaczyna się od diety, o której poczytasz w dziale odżywianie. Bez niej nie ruszysz. Gainer jest uzupełnieniem diety, pije się go w celu zwiększenia kaloryczności diety. Jest to jedzenie w proszku, także żadnych skutków ubocznych nie ma, to tak jakby doszukiwać się skutków ubocznych w mięsie z kaszą.

Jak zaczynalem zrobilem to tak :) ulozylem sobie diete pomoglem sobie w dziale odzywianie diete musisz ustawic z nadwyzka kaloryczna jezeli nie wyrabiasz z iloscia jedzenia(ja mialem ten problem na poczatku) to dla uzupelnienia popijalem gainerem mutant mass moje zapotrzebowanie na tamte czasy bylo 2400kcl w ten sposob nabijalem 2700kcl i wraz z powiekszaniem masy ciala zwiekszalem kcl nie wolno zapomniec o odpowiedniej ilosci wegli bialka i tluszczu na dzien ,oczywiscie do wakacji cudow nie zdzialasz ale dobra dieta i odpowiednio dobrane cwiczenia pomoga ci znacznie w osiagnieciu twojego celu

No ok, mogę robić tak, że będę jadł porządny posiłek + będę popijał to gainerem,który uzupełni mi większe zapotrzebowanie diety? np ,tak jak to napisał Pitbull? Wtedy zwiększę ilość kcal, tak? ;p

Jak zjesz porządny posiłek to nie ma potrzeby zapijania go gainerem. Jedz 5 takich posiłków dziennie, jak się okaże że pokryjesz zapotrzebowanie to gainer będzie wtedy zbędny.

aha, no ok. Jak np nie zdąże zjeść sniadania,to muszę go wypic tak?
Gainer przed treningiem jest wsakazany tak ;D?

Pytam,bo chcę wiedzieć ;D

gainer najlepiej po treningu w celu szybkiego uzupełnienia składników odżywczych. Nie ma opcji żebyś pił gainera zamiast śniadania, musisz zjeść pełnowartościowy posiłek, chyba że sytuacja jest naprawdę ekstremalna, zawsze lepszy gainer niż głodówka. Nie rozumiem tylko dlaczego aż tak uparłeś się że musisz tego gainera doić, wsród sezonowców panuje chore przekonanie że bez zakupów w sklepie z suplami się nie da, nawet gdy te zakupy są właśnie jedzeniem.

kumam, czyli gainer nie jest pełnowartosciowy?

nie jest.

Gainer najlepiej tylko po treningu. Pić go zamiast posiłku jest naprawdę nie rozsądne, chyba że rzeczywiście byś nie mógł nic zjeść to wtedy gainera możesz dać.