[...] misce wymieszać składniki suche. Wymieszać dwie masy ze sobą - wystarczy łyżką. Przelać do blachy. DO nagrzanego piekarnika w 180 stopni , wstawić i piec ok 50min - góra i dół. Wystudzić ciasto i przeciąć na pół. W trakcie pieczenia przygotujmy krem. Jeśli mamy super dobre jakościowo mleczko kokosowe to odlewamy góre od dołu. Dolne [...]
[...] powtórzeń miedzy ćwiczeniami nie ma przerwy 1. Przysiady na jednej nodze (pistolety czy jakoś tak) 2.Wykroki 3. Wspięcia na palce 4. Wskakiwanie obunóż na obiekt Potem góra wszystkie ćwiczenia to jeden obwód ,między ćwiczeniami 20-30 sekund przerwy w 1 obwodzie prawie że bez przerw ,3 takie obwody 1.Pompki Szeroko 8p 2. Pompki Diamentowe [...]
No piękna sukienka. Takie wrażenie, że góra jest ecru a dół biały i nie wiem, czy nie byłoby lepiej, żeby był jednolity kolor, ale fason jest super i wyglądasz obłędnie :-)
a jak dla mnie właśnie beza ;d ale mi się podobają inne suknie, z bardziej skromnym dołem, jakby to powiedzieć nie takie rozłożyste. Wiadomo każdy ma inny gust, najważniejsze żebyś Ty się dobrze czuła. Góra mi się podoba, ale dół już nie. Tak jak mówię, kwesta gustu
Dokaldnie Jodelko z Toba sie po czesci moge zgodzic oprocz jednej rzeczy "Mięsien lubi być trenowany czesto fakt, czesciej lepiej, czesciej to wiiecej masy, ale probramy typu FBW, naprawde nie oszukujmy sie ooprócz masy i zrobienia z ciebie wielkiego monstra wiecej ci nie dadzą" bo dadza i to dla mnie wazna rzecz bo sile.W przypadku sily [...]
[...] pracę mięśnia - każde powtórzenie 3-5s, dbać o dobre dopięcie. Nigdy nie lubiłem podciągania, dlatego ilość powtórzeń mała, ale jakościowo okej, początek, spięcie łopatek, góra i powoli w dół. Każde ćwiczenie 10p Trening B: 1. Wykroki 3s 2. MC 3s 3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3s 4. Unoszenie hantli w bok 2s 5. Prostowanie ramion na [...]
[...] żołnierskie z klaty, zza karku, High pull (też w różnych formach, z ziemii, z pozycji prostej stojącej) na klatke liczne wyciskania na różnych skosach dół, prosto, góra, Dipsy do tego prawie wszystkie te ćwiczenia możesz robić zarówno hantlami jak i sztangą do tego dochodzą liczne maszyny (jeśli masz dostęp) także na prawde jest w czym [...]
[...] złem ? Zwrotu przerwa na oddech użyłem do określenia ile trwały mniej więcej pauzy, tyle ile głęboki oddech, lub kilka oddechów. W górze zawsze biorę wdech, ale nie zawsze pauzuję, tylko góra-wdech-dół. Może inaczej: do 4 powt. 1-2 sekundy w górze na zablokowanych nogach, od 4tego 2-4sekund Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-11-30 10:37:46
[...] przerwa na oddech użyłem do określenia ile trwały mniej więcej pauzy, tyle ile głęboki oddech, lub kilka oddechów. W górze zawsze biorę wdech, ale nie zawsze pauzuję, tylko góra-wdech-dół. Może inaczej: do 4 powt. 1-2 sekundy w górze na zablokowanych nogach, od 4tego 2-4sekund czy tak trudno zrozumiec za pierwszym razem??? dluzsze niz ulamek [...]
[...] czułam ze stoje w miejscu.. i nie widzialam zmian.. dzisiaj zrobiłam pomiary 2.01-- 31.01 waga: -1,5kg biust -3 pod biustem -1 talia 0 biodra -3 udo dół -2,5 udo góra -3 co mam zrobić teraz? mysle ze to 1800kcal to duzo.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/482c6678ab7a4e56b77a6661e227c439.png Wtorek -wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10 4/5kg [...]
Dla mnie gitara;) góra się fajnie buduje ale chyba nie ćwiczysz na normalnej siłowni tylko na warunkach domowych albo w piwni? Bo widzę że dół klatki ci nie idzie :P Dręczą mnie tylko wyniki siłowe np. martwy 130kg. Ćwiczę +- 5 miesięcy + 2x chory oraz wolne w przerwy świąteczne i dzisiaj wycisnąłem 127kg miesiąc temu 110 a byłem na cyklu cm3, [...]
Dla mnie gitara;) góra się fajnie buduje ale chyba nie ćwiczysz na normalnej siłowni tylko na warunkach domowych albo w piwni? Bo widzę że dół klatki ci nie idzie :P Dręczą mnie tylko wyniki siłowe np. martwy 130kg. Ćwiczę +- 5 miesięcy + 2x chory oraz wolne w przerwy świąteczne i dzisiaj wycisnąłem 127kg miesiąc temu 110 a byłem na cyklu cm3, [...]
[...] ;-) Tym bardziej, że koszulka w dalszym ciągu robi furorę zwłaszcza u osób, które pierwszy raz ją widzą }:-( Wiem, że zdania były różne, ale może udałoby się to jakoś pogodzić i zrobić różne wersje np. góra krótka, dół krótkie spodenki oraz legginsy bądź rybaczki i tak każda z nas miałaby wybór - oczywiście z logo "Ladies SFD" :) Co myślicie?
[...] + brzuch Klatka + triceps off plecy + biceps barki off off brzuch dwa razy Ci zupełnie starczy. Klatka: Wyciskanie sztangi głowa w dół Wyciskanie hantli na skosie głowa góra pompki na poręczach rozpiętki Na plecy daj na początek MC, pózniej podciąganie drązek. trening nóg zamiast 6 serii przysiadów ze sztangą zrób 4 przysiadów i 4 wykroki, [...]
[...] z linką wyciągu klęcząc 3serie(20 powt.) -unoszenie nóg w zwisie na drążku 3serie maks. Wtorek Klatka: Wyciskanie sztangi głowa w dół Wyciskanie hantli na skosie głowa góra pompki na poręczach rozpiętki Tricepsy: -prostowanie ramion na wyciągu-3*serie(8-10 powt.- serie ze zmniejszanym obciążeniem) -francuskie wyciskanie sztangą [...]