gumy

[...] chłopie w najprostszej postaci :) no rzeczywiście genialny produkt makaron białkowy, gimbaza będzie kupować bo białko to święty graal, masy nie będzie jak nie będziesz się dziennie w białku topił. niedługo gumy do żucia wysokobiałkowe zrobią %-) A ciekawe skąd ta gimabaza weźmie pieniądze, żeby taki drogi makarano kupować :-?|-) |-) |-)

oo dzięki Arphiel dobry pomysł ;p jeszcze mnie ratują gumy miętowe więc zaopatrzyłam sie dzisiaj w całą paczkę %-) tak w ogóle to miałam sen, że na śniadanie zjadłam kawałek ciastka i potem chciało mi sie płakać bo miałam nie jeść }:-(

[...] x 10-12 powtórzeń 60sek przerwy 1a. wyciskanie sztangielek skos 12x 7,5kg/ 11x 8kg/ 10x 8,5 kg 15x 6kg/ 15x 7kg/ 10x 8 kg 15x 6kg/ 15x 7kg/ 15x 7,5 kg 1b. Sciaganie gumy szeroko 12x / 12x / 12 – przytrzymanie 2 sek 15x 20kg/ 15x 25kg/ 12x 25kg - dzis sciaganie drazka wyciagu gornego 15x/ 15x/ 15x 2a. wznosy ramion bokiem 12x 2,5kg/ 12x [...]

[...] Przebieg treningu: Rozgrzewka -jakaś kiepska. WL - regres, pomimo, że 4 serie ładnie poszły, to w 5-tej "prąd mi odcięło". Podciąganie - jedynie tu zadowolona - 2 serie bez gumy z odbiciem od ziemi, reszta z gumą. Obwód - stwierdziłam, że ostatnio to 22kg z techniką nie wiele miało wspólnego i zmniejszyłam na 21kg. Mimo tego, że było na maxa, [...]

[...] jest. Siła 1. Rozgrzewka tradycyjna: orbi, HIM, HAM, Mawashi i barki. 1. MC 8x3: 65/70/72,5/75/77,5/80/82,5/85. Rozgrzewka z 40/50 2. Podciąganie/opuszczanie 8x3: 3x3 bez gumy z wybiciem, 5x3 z gumą. 3. RDL 3x 6-8: 8x 65/70/72,5. 4. Uginanie ramion ze skrętem 3x10-12: 2x10x5, 1x7x5. 5. Serratus crunch 3x8-10: 3x10x11kg (waga jednej hantli). [...]

[...] drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 * 8x10kg/8x10kg/8x10kg/8x10kg 3. wyciskanie leżąc 3x10 10x13kg/10x13kg/10x13kg 4. push press 3x12 10x13kg/8x13kg/8x13kg Ad.2* tu zamiast wyciągu,uzyłam gumy (i kija od szczotki %-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31ebc994b73d4f8db71dd6d949d48587.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2014-06-15 23:22:39

jak gumy turbo to i kaczor donald hahahaha

[...] w domu 1a. wyciskanie sztangielek skos 12x 7,5kg/ 12x 8kg/ 9x 8,5kg 11x 8kg/ 9x 8kg/ 8x 8kg ( jedno po drugim, sila padla) 12x 7,5kg/ 11x 8kg/ 10x 8,5 kg 1b. Sciaganie gumy szeroko 12x /12x /12x 12x 25kg/ 10x 30kg / 12x 25kg – dzis sciaganie drazka wyciagu gornego 12x / 12x / 12 – przytrzymanie 2 sek 2a. wznosy ramion bokiem 12x 3kg/ 10x [...]

w gumy lecą

Ale nie musisz mi tego tłumaczyć%-) na niektóre osoby negatywy dobrze działają. Chce powiedzieć, że gumy tez sa świetne do nauki podciągniecia. Chociaż tutaj w przypadku kolegi z forum to generalnie troche siara, dorosły mężczyzna powinien sie chociaż ten raz podciągnąć%-)

[...] użyć 40%białko 40% węgle i 20%tł. Co do Ciekawostek to np. możesz jeść wszystko co ma 0 kcal w dowolnych ilościach i nie wliczać tego do bilansu dziennego (woda, cola 0, gumy bez cukru, słodzik, herbata bez cukru itd.) Oczywiście nie zapomnij o ćwiczeniach :D A na koniec redukcji o diecie stabilizacyjnej "Reverse Diet" POWODZENIA! Zmieniony [...]

dokladnie, taka szmula na treningu, to okazja dla krociakow do pomacania lepszego towaru, niz kolezanka z gumy, wykorzystuja moj wzrost, ktorym zdobylem, krociaki to jednak przebiegle gnoje %-)

[...] identycznie, a to też nie jest jedyna ścieżka kontaktu prowadząca do Marty. To wracam na jakiś czas do dawnego planu, troszkę zmienionego :-) Dzień 1. 1. MC 2. Ściąganie gumy na narciarza 3. Wiosło sztangą 4. Przysiad plie 5. Wejscie na ławkę // Mostek biodrowy 6. Młotki 7. Prostowanie z gumą + brzuch + marsz Dzień 2. 1. WL 2. Wyciskanie [...]

[...] 4x6-8 progres/regres 6szt.x7/6sztx7/6szt.x6/5sztx7 \ 1.tu juz jest taki drążek, że się na gumie nie da %-). to znaczy, zeby dostać się na górę, to odbijam się używając gumy, ale później się z niej wyplątuję i opuszczam bez 2.ok 3. jeszcze muszę z dużym obciążeniem 4.dw drgiej serii to przyznaję się bez bicia, że z lenistwa:-P 5.ok po [...]

[...] O ile dobór ćwiczeń to nie aż tak duży problem to już kompletnie się nie znam na seriach i powtórzeniach. %-) Obli mogłabyś coś doradzić? Ładnie proszę. :-) ja mam takie gumy na wyjazdy i da się z nimi wszystko zrobić ale nie jest to łatwe i trzeba się nauczyć z nimi ćwiczyć [...]

Znalazłem sos który na 100g ma 40g ww, 1g tłuszczy i 0.3g białka - i ma 145kcal %-) Co to za czary? Może część ww to poliole? Spójrz na gumy do żucia np. :-) Poliole mają po 0.5-2 kcal na 1g a są liczone jako węglowodan. Kiedyś ktoś pisał: "Nie będe się głodził, żeby usłyszeć jedno więcej łał na plaży" Ja będę, właśnie to robię %-) A MI TFARUK [...]

mój mąż zawsze gada do mnie cytatami z killera albo chłopaków i ja nigdy nic nie czaję ;-) gumy fajna sprawa, byleby w twarz nie strzeliły ;-) Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-07-05 15:22:33

duzo cw da sie przelozyc na gumy. czasami pokombinowac poprobowac i nie zawsze te proby wychodza :p

[...] TRENING - 60 POWTÓRZEŃ Z JEDNĄ GUMĄ - 5X12 IX TRENING - 75 POWTÓRZEŃ Z JEDNĄ GUMĄ - 5X15 X TRENING - 100 POWTÓRZEŃ Z JEDNĄ GUMĄ - 5X20 tylko nie wiem co po dołożeniu jednej gumy od ilu powtórzeń rozpocząć ? I TRENING - 15 POWTÓRZEŃ Z DWOMA GUMAMI - 3X5 czy tak? czy może od razu przejść do powiedzmy 30 powtórzeń? I TRENING - 30 POWTÓRZEŃ Z DWOMA [...]

ponad 1,5 roku, wad nie zauważyłem wiekszych, dobrze się trzyma farba i tapicerka bez uszczerbku, no ale dbam o sprzęt. Z wad ogólnych serii semi pro to na stojakach popękały gumy w miejscu odkładania sztangi no i pierdzielnęła śróbka od kółka od wyciagu i o mało nie zrobiłem sobie przez to selfkilla;) a no i jest jeszcze jedna wielka wada sprzętu [...]