gumy

[...] serie porażka :-( D. wiosło sztangą 5x 28/ 30,5/ 32,5/ 34/ 35 5x 27/ 30/ 32/ 33/ 34 * 34 ciężko, 35 bardzo ciężko E. Podciąganie samo/ na gumie, opuszczanie (samo, bez gumy) podc. 2/ 3 opuszcz. 5 podc. 2/ 3 opuszcz. 5 podc. 1/ 4 *pobawiłam się trochę tym drążkiem %-) chciałam sobie tym opuszczaniem ułatwić ale chyba mi się nie [...]

O ilę się nie mylę w dziale Ladies są artykuły jak trenować z "kobiecym sprzętem" . ;-) gumy jak dobrej jakości, nie najtańsze z allegro to bardzo fajna sprawa, gdy mam możliwość często dorzucam jako uzupełnienie treningu siłowego.

U Ladies tylko piłka, siłownia itd... Gumy są dobrej jakości (ponoć %-) : D ) , więc pytanie czy da radę z nimi ułożyć jakiś sensowny trening i czy można spodziewać się efektów? ;-)

[...] na których opiera się większość planów, szczególnie jesli teraz ma cię kto z techniką przypilnować. Co do tego drążka - proponowałbym jednak nie na maszynie tylko nawet negatywy lub żeby ktoś ci pomagał, są też gumy do pomocy w podciąganiu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-10-10 20:58:55 Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-10-10 21:01:45

[...] i bułgary miałam pomysł żeby dodać powtórzenie w bułgarach ale już w pierwszej serii po 8 powtórzeniu wiedziałam że to tylko zły pomysł był}:-( Opuszczanie/ściąganie gumy opuszczałam się na gumie i to dużo lepiej mi wychodzi, czułam nawet plecy wiec spoko Jeżyki skumałam o co chodzi wiec też jestem zadowolona + 25 min areo - trzy godziny [...]

[...] też. Genialne są "martwe ciągi" z gumami, a thrusters łamie niemal jak z ciężarami. Na dieselcrew.com polecają też swingi z gumami! Do dupy - moim zdaniem. Żeby pokonać opór gumy musisz "dociągnąć" ramionami, a wraz ze wzrostem zmęczenia również plecami. Nie o to przecież chodzi, tylko o wykorzystanie przy swingu efektu wahadła. Swing z gumami [...]

[...] Też widziałem i też byłbym zainteresowany, ale łańcuch/guma, to coś innego, bo ciężar rośnie stopniowo. W łańcuchu liniowo (powiedzmy oczko po Xgramów na 2-3cm, a opór gumy rośnie z rozciągnięciem). Bardziej niż 2 kettle po 8kg pasowałoby podwiesić na sznurku talerze po 0,5-1kg - powiedzmy co 10cm. Jak wyciskam, to kettel z rack position do [...]

[...] siłownię i jest tam maszyna na odwodziciele, więc pozostanie zakup gum do tych przysiadów nieszczęsnych {{:-( - ale żeby nie było, to kolan pilnuje cały czas!! :-)) Takie gumy z metra cięte mogą też być? Bo takie jedynie są dostępne u nas? *Aha i jeszcze jedno miałam pisać. Od poprzedniej niedzieli bolał mnie kark po prawej stronie, ale [...]

[...] znów czułam mocniej. Jeśli do środy nie przejdzie, to pójdę do lekarza w czwartek, bo w czwartek rodzinna przyjmuje. Mam też pytanie co do gum. Bo w jednym sklepie mają gumy, ale najmocniejsza jaka była, to niebieska. Czy taka mi do przysiadów wystarczy? Czy mam szukać mocniejszych? _________________________________________________ Dzień 15 [...]

[...] bardzo ciężko D. wiosło sztangą 5x 29/ 31,5/ 33,5/ 35/ 36 5x 28/ 30,5/ 32,5/ 34/ 35 * 35 ciężko, 36 bardzo ciężko E. Podciąganie samo/ na gumie, opuszczanie (samo, bez gumy) podc. 3/ 2 podc. 3/ 2 opuszcz. 5 podc. 2/ 3 podc. 2/ 3 opuszcz. 5 *podciąganie z lekkiego wybicia, opuszczanie wolno F. pull throught + wznosy na piłce 5x 11,5/ 11,5/ [...]

[...] plecy tak słabo reagują 2a.Ała,ciężko szło wstawanie ale coraz bardziej czuję zad czwórki mniej staram się iść w dól biodrami. 3.Ok nuki i dupa paliły 4.Nie dołożę innej gumy próbowałam a z tą i tak walczę. 5/6 ok. No i se coś w noge zrobiłam nad kolanem mam czasem taki ból @@-) jak nie przejdzie maszeruję do fizjo. Obliques, mam brać jakieś [...]

[...] masakrator, te 2,25 kg to chyba dla mnie za dużo i czuję, że technika kuleje, w sensie, że nie dociągam @-| 6.Podciąganie prostych rąk w opadzie tułowia- ok 7.Ściąganie gumy w pozycji narciarza- ok 8.Wiosłowanie hantlami leżąc na piłce- turlam się, ale staram się nie spadać z piłki, próbowałam z 5 kg w łapie- totalnie spadam z piłki [...]

[...] w tej ostatniej serii to mnie całkiem wyrwało.. Przy podciąganiu następnym razem będę kombinować z gumą, dziś nie wiedziałam jak założyć, żeby było ok i żebym na zakładanie gumy nie straciła więcej niż na cały trening, więc wybijałam się z nóg. To ja jeszcze mam pytanie odnośnie dwóch ćwiczeń z dnia 5.: 1 - rozpiętki - robić na maszynie czy [...]

Mawashi - Czy mógłbyś odpowiedzieć, czy te niebieskie gumy wystarczą do moich przysiadów?? Bo w końcu je muszę kupić, a są w sklepie w moim mieście. Tequila - Ty wiesz, że musisz teraz wytrwać i dać radę! };-) ________________________________________ Dzień 17 środa 16.10. DT MISKA dostarczono 1830 kcal b: 110 g (24%) ww: 161 g (35%) tł: 84 g [...]

[...] tułowia tez boli tyłek. Zmierzyłam, że robię 5 kroków na 6m długości. Podciąganie pierwsza seria ok, potem już gorzej, do trzeciej dorzuciłam gumę dodatkową. KTE to kiepsko, gumy użyłam pod nogi, z tym jakoś łatwiej, ale i tak ciężko dotknąc łokci kolanami. Ręce mnie bolą od wiszenia. Dieta woda 2l, pokrzywa x 2, kawax 2 brokuł, sałata, [...]

planuje drazek nad futryną porecze wiadomo do sciany, w przyszlosci wyciag rowniez do sciany, co stosujecie na podloge ? zwykla wykladzina wam wystarcza czy macie jakies gumy ?

[...] ledwo D. wiosło sztangą 5x 29,5/ 32/ 34/ 35,5/ 36,5 5x 29/ 31,5/ 33,5/ 35/ 36 * OK, choć ostatnia seria już ciężko E. Podciąganie samo/ na gumie, opuszczanie (samo, bez gumy) podc. 3/ 2 opuszcz. 5 podc. 3/ 2 opuszcz. 5 podc. 2/ 3 *podciąganie z lekkiego wybicia, opuszczanie wolno F. pull throught + wznosy na piłce 5x 11/ 11/ 11/ [...]

[...] B-200g T- 60g WW-360g KCAL 2700 Jestem strasznym żarłokiem,mógłbym jeść i jeść,nie czuję głodu,ale za to nie mam dużych problemów z głodem.Dochodzi kawa,napoje 0kcal,gumy do żucia i dużo wody. Posiłki 1: 7:00/8:00 Posiłki 2: 12:35/13:25 Trening Posiłki 3: 17:00/18:00 Posiłki 4: 20:00/21:00 Staram się kupować piersi z kurczaka po [...]

[...] rozgrzewkowe + 4x8-10 r: 10kgx8/ 13kgx6 16kg/ 18kg/ 20kgx8/ 21kgx8 2. Opuszczanie/ podciaganie 5x 3 podciąganie z gumą: niżej związana 3x0,5 %-) /wyżej związ. x1/ op. bez gumy x0 za szybko lecę w dół, nie panuję nad tym/ op. z gumą: niżej związ. x2/ wyżej zw. x3/ jeszcze wyżej zw. x3 3. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2 serie [...]

[...] msc i potem zrobię sobie 2-3 tyg przerwy od regularnej aktywności- codziennie będę miała zajęcia na uczelni, więc poza domem jestem 7-20(21.30)... Nie mogę za bardzo forsować organizmu. Będę robiła jakieś lekkie aktywności - pilates, gumy, jakieś przysiady z piłką... bez siłówki mocnej. A w pon idę do Kick Boxing :D podsumowanie po 1 listopada...