gumy

[...] BICEPS ugninanie ramion naprzemian z supinacją 12,5 kg x 12, 15 kg x 9, 17,5 kg x 6 uginanie ramion z sztangą 20 kg + docisk gumy x 11, 25 kg x 9 , 30 kg x 6 uginanie ramienia z hantelką chwyt młotkowy na modlitewniku 12,5 kg x 11, 15 kg x 8, 15 kg x 7 Uginianie ramion na wyciągach górnych stojąc [...]

Kolejne zakupy, do domowej silowni, chyba mam juz wszystko czego potrzebuje: 1) Lawkeczka przenosna 2) Laweczka do wyciskania w roznej plaszczyznie z dodatkami jak wyciag gorny i dolny, modlitewnik i wyprost nog 3) Klatka do przysiadow 4) Stacja do dipow i podciagniec 5) Dwie olimpijskie sztangi 6) Gryf prosty krotki 7) Gryf olimpijski [...]

Działają bo wcześniej bez gumy lałem i nic nie było. Chodzi czy te HCG jak ja przyjmuje coś nie wpływa na to. Nie ma wplywu

Witam ponownie, jestem po 19 iniekcjach, masa rośnie już prawie 100kg lecz pojawił się problem z włosami gdyż zaczęły wypadać. Po myciu mam je na ciele a gdy używam gumy na rękach. Co mogło by zahamować lub spowolnić ich wypadanie?

[...] 7-8 sztuk) - ostatnie dwie serie - samo kontrolowane opuszczanie - też - 5-7 sztuk (jeśli miałoby w takim układzie na maxa być robione) czyli: max/max(siła własna)/max/max(gumy zielona i fioletowa)/max/max (kontrolowane opuszczanie) Dałoby się to jakoś zoptymalizować? albo mam to sobie jakoś zróżnicować /per dzień treningowy? (żeby nie tłuc [...]

na hektory gumy sa widziałem akurat,ale mibardziej chodzi oto by był ten chwyt grubszy co daje akurat beczułka a te sa tylko w hantlach gumowanych, mam z dwie pary skrecanych na grubszym gryfie 30mm a inne 26 i wygodniej mi na grubszym.

[...] sprawdzenia czy jest ok, trzecie dzień po drugim naderwaniu. Rehabilitacja to w sumie ćwiczenia które sam sobie dobrałem z konsultacja z fizjoterapeuta, małe ciężary 1-3kg, gumy, duży zakres powtórzeń 20-50, w zakresie ruchu w którym miałem dyskomfort ale nie ból i to sobie robiłem tak 3-4 razy w tygodniu. Fizyko tylko za pierwszym naderwaniem i [...]

Mam hantle 1,5 i 3 kg, oraz gumy oporowe. Na czym dokładnie polega rekompozycja i czym różni się od redukcji? Czy podczas rekompozycji bilans kaloryczny powinien być ujemny?

Czy ten trening z własnym ciężarem + gumy + hantle nie da mi efektów? Prawda jest taka, że i po nim jestem padnięty, ręce nie dają rady. do pewnego etapu dojdziesz i będzie stop, bo nie przeskoczysz tego tym co masz, ale może tedy nadejdzie ten moment, że sam bedziesz chciieć więcej i ruszysz się na siłownię :-)

Gumy już praktycznie wymieniłem na sztangę i hantle ( w piwnicy jeszcze trochę sprzętu było ). Teraz służą mi głównie jako pomoc w podciąganiu. 2g białka na kg masy ciała też już teraz pilnuję. Po przejściu na zero wskoczył mi kilogram na wadze ale to ponoć normalne po wyjściu z redukcji. Co do Vitalii, to ustaliła mi 1600kcal (30 lat, 190cm [...]

[...] podparcia nog, im wyzej nogi tym wieksze obciazenie zyskamy i tutaj znowu mozna nieco zyskac na sile, kolejny sposob, to wykorzystanie dodatkowego obciazenia, ktore w jakis sposob umiescimy na plecch, np poprzez wykorzystanie plecaka z obciazeniam:-) no i jeszcze mamy gumy oporowe, tez mozna sie nimi "zaplatac" tak, aby oporowac ruch wypychania

Dokładnie jak wyżej - masz internet a tam masz wszystko i znacznie lepiej pokazane niż w książce :) Gumy to świetna opcja nie tylko do rozciągania ale i do treningu

[...] to po pierwsze. Po drugie ważne jest jak przygotowujesz się do badania. Jeśli zachowujesz odpowiedni odstęp czasowy od ostatniego posiłku do momentu badania i nie żujesz gumy idąc rano do laboratorium, to warto się temu przyglądać i raz na jakieś 2 miesiące warto zbadać. Jeśli permanentnie podwyższony wynik będzie się pojawiał, warto udać się [...]

Jeżeli masz tylko gumy niczym sie narazie nie przejmuj. Nie jesteś na takim poziomie zaawansowania byś potrzebował większych bodźców. Ja trenuje na gumach i powiem Ci stary szczerze że na nich da się odwzorować wszystkie ćwiczenia dosłownie wszystkie jakie istnieją. Wystarczy wyobraźnia. Rób normalny trening jak na siłowni ale z tylko z udziałem [...]

[...] na temat maz tam podany caly plan fbw do wykorzystania z pomocą hantli:) na spokojnie mozna przetrenować cale cialo. sam w okresie zamkniecia silowni mialem 2 hantle, gumy i drazek w domu i jakos dalo rade na tym nieco potrenowac:) wiadomo, nie bedzie to taki sam bodziec jak na treningu typowo silowym, jednak na spokojnie mozna do pewnego [...]

[...] aby coś tam potrenować w domu. Wiele zależy od miejsca jakim dysponujesz. Na pewno bym nie kupował małej sztagi specjalnie do treningu bicepsa. Jego możesz zrobić np. gumami, czy nawet w przypadku podciągania na drążku chwytem młotkowym pracuje całkiem nieźle. Zdecydowanie stojaki, ławeczka, sztanga, obciążenie, jakieś sztangielki, gumy, roller.

Tak tylko siłownie są zamknięte ale poza hantlami i drążkiem robię z własną masa ciała ćwiczenia a i jeszcze 1 pytanie czy takie gumy coś dadzą ?https://allegro.pl/oferta/zestaw-5-gum-oporowych-do-cwiczen-fitness-9687682933?utm_medium=app_share&utm_source=facebook

Kupuj gumy i zrobisz na nich super trening całego ciała . Cena idzie w górę z dnia na dzień więc jak masz w planach to się spiesz https://allegro.pl/oferta/zestaw-mocnych-gum-do-cwiczen-crossfit-podciagania-9518437950?utm_medium=app_share&utm_source=facebook

[...] 3 raise 2-3 serie Środa WL 3x10 progresja liniowa Rozpiętki/wyciskanie wąsko Martwy sumo rampa do 3-5 powt. + 2 serie z dropem OHP 3x10 Podciąganie 3x8 (na razie z pomocą gumy) Wznosy bokiem 4x10 Wspięcia łydek 3x12 Piątek/sobota WL rampa do 3 powt., potem 2x5 na 90% Siady progresja liniowa pod hipertrofię Triceps na wyciągu 3x10 Biceps [...]

Wszystko zależy od grubości wewnętrznej gumy ile ona ma grubosci, moze by sie udało jakimś pilnikiem liznąć o milimetr na stronę by to weszło. Bo jak otwór za abrdzo zjedziesz i się dostaniesz do masy bitumicznej to się będą wykruszały.