gumy

[...] nie ogarnie! Piana? Takiej jak w tym białku nie udało mi się nawet zrobić w wannie, nie ma ch**a żeby piana opadła! Smak? Hmmm... Balonowa guma do żucia ale żeby żaden fan gumy turbo się nie nabrał to powiem że na pewno lepiej smakuje taka odklejona spod krzesła w autobusie niż ten okropny syf! Wrzucałem różne białka w swoim życiu od tych po [...]

ssanie tez czuje, nie powiem, ale jakos z tym walcze. duzo wody, gumy i te wszystkie produkty Light pomagaja Budze sie roznie, czasami o 9.00 czasami o 12.00 i bezwzgledu na to o ktorej wstane okolo 14.00 jem przedtrenngowy, o 16.00 najczesciej wychodze na trening i zaraz po siłowni potreningowy, potem kolacja. ostatni posiłek tez sie staram jesc [...]

Nie żujcie gum ... Najgorsze ch**stwo, jakie może być. Ja zacząłem żuć gumy, i teraz mi schodzi paczka na dzień. Ch**owe uzależnienie.

[...] 5x smaczniejsze patrząc po fotach... chociaż mi to nawet suchy ryż z kurą wchodzi zawsze :-D Mati no aż się dziwie, że mi się nic nie stało, bo dzisiaj naprawdę sporo tej gumy poszło łącznie czubata łyżeczka jak nic :-D no, a póki co bez jakichkolwiek ekscesów, więc powinno być raczej ok, a Ty do czego jej konkretnie używasz i w jakich [...]

[...] sumo na Smithie powodują spory dyskomfort z kolanami dzień/dwa po treningu, sumo na stepach odpada, bo.. nie ma stepów %-) dzisiaj spróbowałem na platformie i weszło jak trzeba, z tym ze te 200kg to maksymalny ciężar, kolejnym razem spróbuje jeszcze dorzucić do tego gumy i może będzie ok :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-05-05 14:59:42

[...] x full stack + 20kg 3. Uginanie siedząc - 2x8-10 3x10 x84kg + 14x68kg 4. RDL - 1x10-12 4x8 x 130kg 5. Odpychanie od platfmory jednonóż - 2x8-10 5x8 x115kg 6. Wyciskanie na suwnicy stopy wąsko i nisko - 3x8-10 3x12 x300kg + dwie czarne gumy 7. Uginanie stojąc jednonóż - 3x10-12 3x12 x22,5kg 8. Allahy - 4x15-20 4x15 x70kg +30min cardio na czczo

[...] stopy szeroko - 3s x 20,20,20 - siady sumo z hantą, 3-0-1-0 - 20 x 15, 32.5 x 15, 45 x 15 - wykopy na maszynie - 3s x 15,15,15 - prostowanie na lawce rzymskiej z oporem gumy na szyji - 3s x 12,12,10 - mega na koniec treningu, gdzies na yt wypatrzyłem podczas przegladania ghr. - wspiecia na palce siedzac - 4s x 20-15 - wpsiecia na place [...]

[...] A. Floor Press + wiosło + OHP +francuz z gumą 3 x 20 powt każdego, jedno po drugim B. Przysiady z Córka na grzbiecie i gumą + dzień dobry 3x20 C. Pompki + przyciąganie gumy + unoszenie bokiem z gumą + unoszenie przed siebie 3 x 25 Pompa, zadyszka-super się czułem. Jutro chyba przyjdą hantle 2 x 20,poroboe więcej na nogi. Ten tydzień chyba [...]

[...] na hammerze 3*15, 12,11(35, 45,50) 4b. Unoszenie na maszynie w opadzie 3*15 4c. Unoszenie jednorącz z linka wyciągu 3*12, 10,10 Plank *2(75, 75sek), spięcia z oporem gumy *3, boczny plank *1 Cardio 30min Dobry trening barków wjechał, spoko intensywność, serie laczone tym razem poza ohp siedzac, fajnie siłowo jak na pierwszy trening po [...]

[...] lżej i dokładasz. Jednak w podciąganiu to się raczej nie sprawdza. Gdyby się sprawdzało to przykładowo po serii na gumie dałabyś radę jeszcze później się podciągnąć bez gumy. A jednak jest tak, że na początku jest szansa, że się podciągniesz a potem potrzebujesz coraz więcej pomocy, więc warto wykorzystać tą moc na maksa w początkowych [...]

[...] lżej i dokładasz. Jednak w podciąganiu to się raczej nie sprawdza. Gdyby się sprawdzało to przykładowo po serii na gumie dałabyś radę jeszcze później się podciągnąć bez gumy. A jednak jest tak, że na początku jest szansa, że się podciągniesz a potem potrzebujesz coraz więcej pomocy, więc warto wykorzystać tą moc na maksa w początkowych [...]

[...] kabla jednorącz 3x 12-15 5. Uginanie przedramienia w uchwycie młotkowym 3x12-15 6. Uginanie ramion ze sztangą 3x12-15 1. odpuściłam podciąganie. nie mogłam zamontować gumy na tym dziwnym drążku 2. uchwyt był nieco inny,ale ok 3. oj....no to była moja śmierć. po tym ćwiczeniu już chciałam iśc tylko rzygać. zaczynałam od 15 kg, co dropa [...]

[...] 3. Ściąganie warkocza do czubka głowy 4x8-10+dropset w serii 4. Ściąganie rączek na bramie 4x8-10 5. Uginanie przedramienia w uchwycie młotkowym 3x8-10 7kgx11/7kgx10/7kgx10 6. Uginanie ramion na wyciągu 3x8-10 1.zmieniłam zakres, bo nie było zielonej gumy 2.ok 3.ok 4. zastąpione maszyną o takim samym ruchu 5.ok 6.ok dieta:ok trening:ok

[...] siadzie chwyt neautralny 3x20 4sztx20/4sztx20/4sztx20 4b sciaganie linki wyciagu stojac ramiona proste 3x20 3sztx20/3sztx17/3sztx14+6 1a. ilość nie powala, ale miałam słabe gumy i na więcej mi nie pozwoliy 1b. ok 2a. tutaj 3 sztabka była za ciężka, a 2 za lekka, wiec trzeba było sobie radzić %-) 2b. może być %-) za małe pochylenie, ale łopatki [...]

Cru, no tak szczerze powiedziawszy średnio mi wychodzi, mam za słabe gumy do tego.

[...] x5/ x5/ x4/ x4 1a. Wyjątkowo ładnie szło, aż zaskoczyło mnie, to że drugą serie w ciągu udało mi się zrobić. 1b. Zamiast wyskoku robiłam delikatne wybicie z pomocą lekkiej gumy. Pilnowałam łopatek 2a. Ręce strasznie mi spompowało, tric i bic masakra #-P Klatę też ładnie czułam :-)) 2b. W trzeciej musiałam poprawiać chwyt dlatego z przerwą. [...]

[...] 10kg/ 15kg) 25kg/ 30kg/ 35kg x9 5a wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławke 3x 8-10 na reke 30sek przerwy (jak wiosło) 2kg/ 3kg/ 4kg 2kg/ 3kg/ 4kg x9 5b ściąganie gumy w pozycji narciarza 3x max 18/ 20/ 19 (film) 10/ 10/ 9 +15min lekkiego aero na orbim, chciałam pobiegać ale wiało tak, że chyba by mnie z dróżki zwiało %-) 1. Była [...]

[...] w 2010), a i nie chcę Młodego zostawiać z byle kim Zrobię sobie siłownię w domu, z Waszą pomocą Jeśli chodzi o sprzęt to niewiele tego: drążek, sztangielka 10 kilo, obciążniki na nogi 2x1,5 kilo no i rower. Dokupiłabym jeszcze coś pilatesowego, jakąś piłkę albo gumy... Lecę drukować porady Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-09 18:37:01

tą piłkę i gumy sobie daruj. Co do twarogu to tylko i wyłącznie na noc! a i to nie jest najlepszym wyjściem imo lepsze białko jaj nie przychodzą mi powiadnomki i mam problem, odpiszę ci dokładniej tylko narazie brak czasu

[...] zaszalałam z suplami. Zużywam próbki które dostałam. Poszła więc przedtreningówka- niedobra, ale działanie było ok. W trakcie BCAA (obrzydliwe- nie wiem kto wymyśla smak gumy balonowej dla dorosłych ludzi uprawiających sport :P), a po treningu kreatyna. Mobilizacje+ wiosło 1.przysiad 3 serie 5/3/1 54kg 61kg 68,5kg założenia (R.20kgx12 30kgx5 [...]