gumy

[...] było #-P 2. odwodziciele 1 x 30 z guma złota guma ,ostatnio była czarna .Robiłam tak http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=k0oEjtPIsXI 3. ściaganie gumy prostymi rekami 3 x max było :15 / 13 / 13 jest : 16 / 15 / 15 użyłam czarnej gumy ,ciężko końcówka 4. podciaganie /opuszczanie 3 x 5 3 + 2 / 3 + 2 / 3 + 2 /po plusie [...]

Prawda jest taka, że każde gumy się nadadzą, najtaniej wychodzą chyba takie zrobione z gum dostępnych w marketach budowlanych.

[...] Napoje: woda 3l, 1-2 kawy rozp., zioła: bratek x 2, pokrzywa x 2-3. Wczorajszy trening: 1. podciąganie z gumą 3x6 - ciężko było, może dlatego, że raz zrobiłam do filmiku bez gumy, przy 5tej serii dałam radę tylko 2 razy się podciągnąć. 2. wyciskanie sztangielek leżąc 3 x 10 - 7kg: 10, 9, 10 razy 3. wznosy bioder z nogą na ławce 3x10 4. renegate [...]

[...] 6. Prostowanie z gumą 15/15/11 + niecałe 20min marsz dzień 2 TRENING: Plecy + biceps 3x15 1. Ściąganie szeroko 2. Wiosłowanie hantlą 8/8/7x10+5 3. Przyciąganie gumy do brzucha 4. Ściąganie gumy podchwytem 5. Uginanie z hantlami 4/4/4x8+3x7 6. Uginanie z hantelką na piłce 7. Uginanie z gumą +marsz 20min dzień 3 TRENING: spacerro [...]

No! \-) Tolka, ja Cię bardzo przepraszam, bo ciągle na Ciebie pada czekanie na mnie przy moich niebecnościach :-( Ale tak, gumy to takie podróbki BODYLASTICS z allegro - najlepiej, bo masz do nich rączki i paski na kostki w zestawie :-)) Założysz nowy dziennik na nowy cykl? :->

[...] dni, kiedy to stres i @, który niestety sobie przylazł idealnie w dzień startu "załatwiły" na minus dodatkowe jeden-dwa kilo %-) Boje: 1) Przysiad 110 lekko 122,5 spalone, gumy wybiły, plecy puściły i mnie przygniotło 122,5 walka, zaliczone 8-) moja życiówka 2) Ława 52,5 spalone za cofnięcie się sztangi w dół 52,5 lekko 60,0 wycisnęłam ale mnie [...]

[...] 3x8 szt./+2,5/+5 3. wznosy z opadu z zahaczona jedna noga 2x12 4. odwodzenie nogi na wyciągu dolnym x10 2szt. 5. brzuszki 1x20 6. wznosy bokiem 1x 10 na strone *brak piłki i gumy więc zmiany 11.07 można wyrzucić z pamięci ;-) 3 jajka i owsianka, a i resztkę migdałów 12.07 [...]

No czekam cierpliwie Marta na Ciebie bom ciekawa co mi zapodasz w nagrodę za to :-D Gumy skoro wiem jakie idę szukać a dziennik pewnie założę nowy jak trzeba czy z innych powodów :-) Jakby się udało zacząć od nast. tyg to byłoby fajnie. Edit:znalazłam kupiłam.Działamy ?8-) Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-07-12 16:47:11

[...] nie zaszkodzi. Smutno mi, żadnego przysiadu, żadnego MC. :-( Mam jeszcze 3 wejścia na siłkę to wykorzystam, będę cwiczyć bez nóg. Potem obmyślę coś w domu. Mam piłkę i 3 gumy z różnym oporem. Dołożę aero. Przy dobrej misce i ćw. z ciężarem ciała jeżeli uda mi się utrzymać dotychczasową sylwetkę to będę przeszczęśliwa. ;-) Nic na siłę... Będę [...]

[...] 2, woda 3l. Trening wczoraj: 1. box squat 5 x 10: zrobiłam z kijem od miotły na próbę i przysiadałam na ławce 2. wiosło w oparciu o ławkę 4 x 6-8 - 4 x 6 13 kg 3. ściąganie gumy prostymi rękami 3 x max - 30, 25, 23 4. pompki 3 x max - 6, 2, 3, 3 - 4 serie, bo przy drugiej mi przeszkodzono 5. brzuszki na piłce 3 x 20 Co do przysiadu: to widziałam [...]

[...] się z linki i po pierwszym wpadnięciu między linkę a kółko robi się z nich gumowy syf. Problem rozwiązałem, gdy wyciąłem duże, sztywno osadzone obojniki z grubej i sztywnej gumy. 5. Wyciąg jest źle skonstruowany, gdyż nawet przy moim małym wzroście nie mam możliwości rozciągnięcia mięśni najszerszych grzbietu przy ściąganiu drążka wyciągu [...]

[...] pompki w oparciu o krzesło 5. Prostowanie ramienia zza głowy z hantlą siedząc na piłce 6. Prostowanie ramion z gumą siedząc na piłce Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy do klatki – siedząc na piłce 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o krzesło 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 4. Ściąganie gumy do klatki trzymając [...]

[...] akurat jak widzę.Zobaczymy w praktyce hehe.Do areo mi się nie tęskni-lubię siłowo ćwiczyć...w sumie nie sądziłam że się w tym odnajdę a jest tak fajnie tak ćwiczyć.Jak gumy przyjdą pewnie jutro to biorę się.Jestem na 1700 kcal,110B/80T/135W.Tak jak skończyłam antyzapalną tak ciągnę z tymi produktami.Czasem raz ,dwa w tyg niewielkie ilości [...]

[...] obciąży kolan. Dodatkowo potrzebuję trening z piłką i gumami do domu, to chyba wezmę jakiś dla zaawansowanych bardziej ;-) chociaż może za wysoko się cenię %-) Do tego mam 3 gumy o różnym oporze. Mogłabym je wykorzystać. Jeśli trzeba poproszę męża aby kupił mi jakieś hantle regulowane, bo jednak na siłowni miałam już do czynienia z jakimś tam [...]

[...] np. make ryzowa i kukurydziana to wyjdzie chleb? juz pal licho ten gluten, mi on chyba nie sluzy tylko w duzych ilosciach (o ile jest takie cos w ogole mozliwe @-| ) wyjdzie, tylko bedzie mial dziwna konsystencje jesli masz gdzie kupic, to dodaj niecala lyzeczke gumy ksantanowej - niby czyste wegle, ale ciasto bezglutenowe ma lepsza strukture

[...] w oparciu o krzesło 5. Prostowanie ramienia zza głowy z hantlą siedząc na piłce 6. Prostowanie ramion z gumą siedząc na piłce Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy do klatki – siedząc na piłce 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o krzesło 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 4. Ściąganie gumy do klatki [...]

dzień 26 TRENING: Plecy + biceps 3x15 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza sr/sr/sr sr/sr/pom 2. Podciąganie podchwyt 3x max 1+3x0,5/3x0,5+2op/3xop 1+3x0,5/3x0,5/1x0,5 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 4. Wiosłowanie sztangą 15/15x10+5/13 15/15x10+5/13x12+3 5. Prostowanie tułowia na piłce 15/15/3 6. Uginanie rąk ze sztangą 8/7/7 [...]

[...] 52,5kg x 9 55kg x 10 57,5kg x 5 - nie przypuszczalam ze dojde do pelnych 10 powt. x 55kg wiec dolozylam kolejna serie z 57,5kg, takze progres jest! 3. trzymanie statyczne rozciagnietej gumy w pozycji cable row 3 razy 4. wznosy z opadu na pilce 3x liczone polswiadomie ale do 10 w serii raczej nie doszlam skonczylam mokra jakbym wysza z wanny :-)

[...] 20kg x8/25kg x8/25kg x7/25kg x6/25kg x6 20kg x8/25kg x8/25kg x7/25kg x6/25kg x5 20kg x8/22,5kg x8/22,5kg x7/25kg x6/25kg x5 2. Podciąganie na gumie 5x max, 2 min 2x bez gumy + 4x guma 1x bez gumy + 3x guma 4x guma 3x guma 3x guma (nachwyt neutralnie) 3a. Wznosy bokiem 4x 8-10 2kg x10/2kg x10/3kg x9/3kg x8 2kg x10/2kg x10/2,5kg [...]

Zeby nie zakladac nowego tematu zapytam tutaj... jak to jest z zuciem gumy bez cukru w czasie postu? Mozna czy nie mozna? Mi sie wydaje, ze mozna, ale chcialbym, zeby ktos to potwierdzil.