gumy

Może trochę inwencji własnej . Co się wami dzieje w tych czasach , może jeszcze na tacy mam Ci je przynieść . Wpisz w Google gumy oporowe do ćwiczeń i tyle . Hantle to samo . Wpisz najpierw jakie gumy wybrać , czym się różnią itd

[...] dobre czucie pleców, bez szarpania pod koniec ale przydałby się ktoś do ostatniego powt, za tydz powtórka tylko bardziej powalczyć w pierwszej serii 6. Podciąganie - Dwie gumy x 12, dwie gumy x 11 w obu bardzo dobra praca grzbietu 7. Drag curl - 30 kg x 6, 40 kg x 3, 50 kg x 7 fatalna technika, mocno szarpane, mało pracy bicepsa, 42 kg x 11 [...]

1.02.22 Pull1 1.nordic hampsting x4x8 2.sciaganie gumy z góry do klatki 2x16(czarna zolta niebieska) 3.wioslowanie jednoracz 5x8 24,25kg 4.sciaganie gumy z gory do bioder w opadzie tulowia x3x12 guma czarna niebieska 5. Unoszenie hantli do brody wzdłuż tułowia 4x10 9kg 6.ugianie ramion z hantlami z supinacja na przemian 4x10 10,5kh 7.brzuch, [...]

6.02.2022 Pull1 1.nordic hampsting x4x8 2.sciaganie gumy z góry do klatki 2x15 3.wioslowanie jednoracz 5x10 2x24,25 4.sciaganie gumy z gory do bioder w opadzie tulowia x3x12 (guma czarna zielona ) 5. Unoszenie hantli do brody wzdłuż tułowia 4x10 2x10kg 6.ugianie ramion z hantlami z supinacja na przemian X4x10 2x11,25kg 7.wznosy nóg leżąc X5x20 [...]

29.04.2022 B2 24s Plecy: 9s Wiosłowanie oburącz 3s 20,25x10 20,25x8 10 20,25x10 Podciagania lub ściąganie gumy z góry wąsko do klatki 3s 12 12 12 (gumą 3) Przyciąganie gumy do biodra w opadzie tułowia jednorącz 3s 12 12 12 ( gumą 2) Kaptury: 2s Szrugsy: 2s 25x14 25x12 Klata: 7s Wyciskanie hantli z ziemi 3s 35x10 35x10 35x10 Pompki na [...]

5.05.2022 B2 24s Wiosłowanie oburącz 3s 20,25x10 20,25x10 20,25x10 20,25x12 20,25x12 20,25x12 Podciagania lub ściąganie gumy z góry wąsko do klatki 3s 12 12 12 (gumą 3) 14 14 12 (gumą 3) Przyciąganie gumy do biodra w opadzie tułowia jednorącz 3s 12 12 12 ( gumą 2) 14 14 12 Szrugsy: 2s 25x14 25x12 25x14 25x14 Wyciskanie hantli z ziemi 3s 35x10 [...]

28.05.2022 B1: 26s Podciagania lub ściąganie gumy z góry szeroko 3s Ściąganie guma3 20 guma1i3 12 12 Ściąganie gumy szeroko gumą 3i1 12 12 12 Wiosłowanie hantla 4s 34x8 34x8 34x8 31x14 34x10 34x10 34x10 31x14 Narciarz 3s 20 16 16 20 20 16 Rozpiętki z hantlami z ziemi 3s 16,5x12 16,5x12 16,5x10 16,5x12 16,5x12 15x14 Wyciskanie złączonych hantli 4s [...]

31.05.2022 B2 24s Wiosłowanie oburącz 3s 22x10 22x10 22x10 22x12 22x12 22x12 Podciagania lub ściąganie gumy z góry wąsko do klatki 3s 16 16 16 gumą 3 12 10 10 gumą 3i1 Przyciąganie gumy do biodra w opadzie tułowia jednorącz 3s 16 16 14 guma2 12 12 10 guma2i1 Szrugsy: 2s 27,5x14 27,5x14 28,5x12 28,5x12 Wyciskanie hantli z ziemi 3s 36,5x8 36,5x8 [...]

4.06.2022 B1: 26s Ściąganie gumy szeroko gumą 3i1 12 12 12 Ściąganie gumy szeroko gumą 3i1 14 14 12 Wiosłowanie hantla 4s 34x10 34x10 34x10 31x14 34x12 34x12 34x12 31x14 Narciarz 3s 20 20 16 12 12 10 gumą 3i1 Rozpiętki z hantlami z ziemi 3s 16,5x12 16,5x12 15x14 17x10 17x10 17x10 Wyciskanie złączonych hantli 4s 28,75x12 28,75x12 28,75x12 28,75x12 [...]

8.06.2022 B2 24s Wiosłowanie oburącz 3s 22x12 22x12 22x12 23,5x10 23,5x10 23,5x10 Podciagania lub ściąganie gumy z góry wąsko do klatki 3s 12 10 10 gumą 3i1 12 12 12 gumą 3i1 Przyciąganie gumy do biodra w opadzie tułowia jednorącz 3s 12 12 10 guma2i1 12 12 10 guma1i2 Szrugsy: 2s 28,5x12 28,5x12 29x12 29x12 Wyciskanie hantli z ziemi 3s 36,5x12 [...]

25.06.2022 B2 24s Wiosłowanie oburącz 3s 23,5x10 23,5x10 23,5x10 26x10 26x10 26x10 26x8 Podciagania lub ściąganie gumy z góry wąsko do klatki 3s 12 12 12 gumą 3i1 14 12 12 gumą 3i1 Przyciąganie gumy do biodra w opadzie tułowia jednorącz 3s 12 12 10 guma1i2 14 12 12 Szrugsy: 2s 29x12 29x12 31x10 31x10 Wyciskanie hantli z ziemi 3s 37x10 37x10 [...]

2.07.2022 B2 24s Wiosłowanie oburącz 3s 26x10 26x10 26x10 26x8 26x12 26x12 26x10 26x10 Podciagania lub ściąganie gumy z góry wąsko do klatki 3s 14 12 12 gumą 3i1 14 14 12 Przyciąganie gumy do biodra w opadzie tułowia jednorącz 3s 14 12 12 14 14 12 guma1i2 Szrugsy: 2s 31x10 31x10 31x12 31x12 Wyciskanie hantli z ziemi 3s 37,5x12 37,5x12 37,5x12 [...]

8.07.2022 B2 24s Wiosłowanie oburącz 4s 26x12 26x12 26x10 26x10 26x12 26x12 26x12 26x12 Podciagania lub ściąganie gumy z góry wąsko do klatki 3s 14 14 12 gumą 3i1 14 14 14 gumą 3i1 Przyciąganie gumy do biodra w opadzie tułowia jednorącz 3s 14 14 12 guma1i2 14 14 14 guma1i2 Szrugsy: 2s 31x12 31x12 31x14 31x14 Wyciskanie hantli z ziemi 3s 38,5x8 [...]

14.07.2022 B2 26s Wiosłowanie oburącz 4s 26x12 26x12 26x12 26x12 26x12 26x12 26x12 26x12 Podciagania lub ściąganie gumy z góry wąsko do klatki 3s 14 14 14 gumą 3i1 10 8 8 gumą4 Przyciąganie gumy do biodra w opadzie tułowia jednorącz 3s 14 14 14 guma1i2 10 10 10 gumą 3 Szrugsy: 2s 31x14 31x14 32,5x10 32,5x10 Wyciskanie hantli z ziemi 3s 38,5x10 [...]

13.08.2022 B2 26s Wiosłowanie oburącz 4s 26x12 26x12 26x12 26x12 27,5x10 27,5x10 27,5x8 27,5x8 Podciagania lub ściąganie gumy z góry wąsko do klatki 3s 10 8 8 guma4 10 10 8 guma4 Przyciąganie gumy do biodra w opadzie tułowia jednorącz 3s 10 10 10 gumą 3 10 10 10 guma3 Szrugsy: 2s 32,5x10 32,5x10 33,5x10 33,5x10 Wyciskanie hantli z ziemi 3s [...]

20.08.2022 ________ B2 26s Wiosłowanie oburącz 4s 27,5x10 27,5x10 27,5x8 27,5x8 27,5x10 27,5x10 27,5x10 27,5x10 Podciagania lub ściąganie gumy z góry wąsko do klatki 3s 10 10 8 guma4 12 10 guma4 Przyciąganie gumy do biodra w opadzie tułowia jednorącz 3s 10 10 10 guma3 12 12 12 Szrugsy: 2s 33,5x10 33,5x10 33,5x12 33,5x12 Wyciskanie hantli z ziemi [...]

Za ile mogę kupić jakieś dobre hantle i gumy ? Kolego odpal neta i luknij co ci pasuje bo gumy to grosze a hantle to zależy co masz na myśli od 100 zł jakiś skręcany do kilkunastu tysięcy jak chcesz kupić komplet skręconych np od 0.5 kg do 55 kg Wiesz ile możesz przeznaczyć to szukaj w tym przedziale

[...] 2x8-10 50 kg x 6, 70 kg x 8, 65 kg x 9 5. Ściąganie V wąsko 2x8-10 14 szt x 9, 14 szt x 9 + 11 szt x 9 + 8 szt x 8+2 6. Podciąganie nachwytem 2x10-12 zielona x 10, dwie gumy x 12 7. Drag curl sztanga lamana 2x8-10 30 kg x 6, 40 kg x 3, 47 kg x 8, 40 kg x 11 8. Uginanie o kolano 2x10-12 15 kg x 9+1, 12 kg x 11+2 9. Młotki 2x10-12 20 kg x 11, [...]

8.01.2022 Pull1 1.nordic hampsting x4x8 2.sciaganie gumy z góry do klatki 2x12 (czarna zolta niebieska) 3.wioslowanie jednoracz 5x8 22kg 4.sciaganie gumy z gory do bioder w opadzie tulowia x3x12 (guma czarna zolta ) 5. Unoszenie hantli do brody wzdłuż tułowia 4x12 7,25kg 6.ugianie ramion z hantlami z supinacja na przemian 4x10 10,25kg 7.wznosy [...]

18.05.2022 B2 24s Wiosłowanie oburącz 3s 20,25x12 20,25x12 20,25x12 22x8 22x8 22x8 Podciagania lub ściąganie gumy z góry wąsko do klatki 3s 14 14 12 (gumą 3) 16 14 14 Przyciąganie gumy do biodra w opadzie tułowia jednorącz 3s 14 14 12 14 14 14 Szrugsy: 2s 25x14 25x14 26,5x12 26,5x12 Wyciskanie hantli z ziemi 3s 35x12 35x12 35x10 35x12 35x12 [...]