gumy

Barki kuliste bez treningu! A ja się muszę męczyć aby to osiągnąć! :-) powiem szczerze, że jakiś czas temu bardzo sceptycznie podchodziłem do tej mojej rehabilitacji, ale gumy też mogą dać bodziec, szczególnie przy rotacjach zewnętrznych, antyrotacjach, no i nieocenione dla mnie obecnie ćwiczenia unilateralne (jednorącz) wznosy bokiem, a [...]

Ładnie sylwetka wyglada :-)) dzięki, jak na gumy i hantle na stancji jest całkiem dobrze :) lecę dalej, od grudnia może już wreszcie przygotowania pod pentathlon kettlebell, kto wie ...

22-11-2020 Niedziela Z rana poćwiczone, dziś dużo elementów kondycyjnych czyli drabinka podciąganie / pompki oraz kompleks kettlowy 10 min Stabilizacja i gumy z kawałkiem drabinki https://www.youtube.com/watch?v=sHzxT6LEUrg Kettle https://www.youtube.com/watch?v=GkrA3aRNw8k

02-12-2020 Środa Po wczorajszym dynamicznym treningu dziś bardziej statyczny. Najpierw gumy i stabilizacje głównie łopatki. Na barki unoszenie sztangi jednorącz bokiem w klęku w serii łączonej z paloff press czyli antyrotacją z gumą Unilateralne wyciskanie kettlebell wymusza dodatkową stabilizację. Łokcie staram się nie prowadzić za szeroko tylko [...]

No to sporo się namachałeś! Naprawdę porządny trening! czuję to, lubię, ale dwa dni pod rząd byloby trudne do zaliczenia wczoraj tylko gumy i to delikatnie

Taaaaaa, a jak już ściany gumy i te inne opanujesz to angaż w cyrku gwarantowany ;) W zasadzie czemu nie , zawsze to jakaś rozrywka .Ja pofikam a publiczność się rozerwie... o ile to ja się wcześniej nie rozerwę |-) Panie Janie , Pan nie musi się bawić w niuanse , są osobniki takie jak Pan ,doskonałe same w sobie ;-)

Taaaaaa, a jak już ściany gumy i te inne opanujesz to angaż w cyrku gwarantowany ;)

Taaaaaa, a jak już ściany gumy i te inne opanujesz to angaż w cyrku gwarantowany ;) Nie szukam roboty.

Lepiej byłoby kupić kawałek gumy o grubości np 1cm, drogo, ale robotę by zrobiło, chyba, że to kwestia szumu opony - to nic nie poradzisz. Kalik - model Meridki z serii Road? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-12 21:33:51

@Ron - mam w domu podkłady (kilka sztuk) pod panele. Może one by pomogły. Bo te gumy, kojarzę z Decathlonu, jak piszesz - dość drogo wychodzą. Z drugiej strony EDIT: Dokładnie tak :) 12.09.2015 (sobota) Rano bieganie. Plan taki był, żeby w miarę możliwości trzymać w miarę tętno w tlenie - tzn. w miarę swobodnie (na tempo nie patrzyłem). [...]

[...] bowiem po to trenuje sie caly rok by sobie postartowac i miec radosc - ja startuje malo bo zwyczajnie koszty wyjazdu na kazdy start do Polski sa ogromne, a urlop nie jest z gumy ;) Dodatkowo w przyszlym roku mam same startowe kobylki w planie i pomiedzy nie ma opcji na lekkie starty. Piaseczno i Sierakow NIE beda z soba kolidowac, juz Ci [...]

[...] bowiem po to trenuje sie caly rok by sobie postartowac i miec radosc - ja startuje malo bo zwyczajnie koszty wyjazdu na kazdy start do Polski sa ogromne, a urlop nie jest z gumy ;) Dodatkowo w przyszlym roku mam same startowe kobylki w planie i pomiedzy nie ma opcji na lekkie starty. Piaseczno i Sierakow NIE beda z soba kolidowac, juz Ci [...]

No to dziś plywalem praktycznie bez ósemki. Użyłem jej tylko na rozgrzewkę - 300m. Chciałem zrobić szybki trening, żeby wyskoczyć jeszcze na rower także zrobiłem taką piramidke: 400m+300m+200m+100m Kolejne czasy odcinków wyszły tak: 7:58, 6:04, 3:59 i 1:59. Czyli średnio ok 2:00 / 100m, czyli teoretycznie szybciej, niż z ósemką. Tyle tylko, ze tam [...]

Dziś było pływanie. Jako zadanie główne na początku zaplanowałam 3x300m, ale, ze pomyliłem się w liczeniu w ostatnim odcinku (zrobiłem 250m) to dołożyłem jeszcze jedno 250m. Ostatecznie wyszło (z przerwami 1,5min między odcinkami): 300m (2:00/100m) + 300m (2:03) + 250m (2:02) + 250m (2:05). Łącznie z rozgrzewkę i schłodzeniem (oba z ósemką) [...]

[...] otwartej - dobrą opcją, tylko proza życia sprawia, ze wole iść na basen :) W zasadzie pn-pt tylko basen, jak open water to najlepiej w niedzielę. A wracając do techniki: gumy treningowe kupuję (mentalnie) już od tygodnia i kupić ich nie mogę :) A dwa co do techniki: Shadow jak uczestniczyć w zajęciach to indywidualnie czy grupowo? Masz chyba [...]

[...] 2. Czy po ćwiczeniach lepiej wypić podwójną porcję odżywki białkowej i potem zjeść po 3 h czy to bez znaczenia? 3. Czy do ćwiczeń siłowych dobre dla mnie będzie gdy zakupię gumy oraz kule ketla ? (Mam problem z ćwiczeniami na ziemi, bo nie jestem w stanie się podnieść z maty jest aż tak źle... wczoraj próbowałam) 4. Czy da się zrzucić 8 kg - 10 [...]

Jak wyzej. Prawie tak samo jak na wysokosci 8000m w samolocie. Gumy sie przydaja wtedy i nie tylko te z Durexa %-) O czerwonych wypiekach nie wspomne.

[...] dla Wszystkich dużo zdrówka w Nowym Roku :-) Mam też do Was pytanie czy jest ktoś w stanie mi podpowiedzieć czy warto kupić gotową rozpiskę z sfd z ćwiczeniami ? Chciałabym tą z ćwiczeniami w domu ale może wyjdzie podobnie jak skorzystam z you tube i coś poćwiczę z filmików? Nie mam jakiegoś specjalnego sprzętu ...gumy , rower, hantle małe...

[...] z ćwiczeniami ? Chciałabym tą z ćwiczeniami w domu ale może wyjdzie podobnie jak skorzystam z you tube i coś poćwiczę z filmików? Nie mam jakiegoś specjalnego sprzętu ...gumy , rower, hantle małe... Myślę że coś pomożemy. Ja moge na pewno pomoc i nieskromnie myślę że to będzie lepsza opcja niż z sfd a i bardziej elastycznie. Jak założysz swój [...]

8-10 kg w 3 miesiące to się nie nastawiaj. Ćwiczenia statyczne są jak najbardziej ok. Gumy to fajne narzędzie treningowe. Do tego lepsze byłyby regulowane sztangielki od odważników kulowych.