guma

Tak, wspięcia na palce możesz robić stojąc zamiast siedząc. Ciężko powiedzieć, z jakim ciężarem - będziesz to sama musiała na treningu wychwycić, stosując zasady z artykułu o progresji ciężaru. Przywodziciele i odwodziciele na ginekologu można zastąpić albo ćwiczeniami z gumą albo można je robić w bramie (tutaj się trzeba trochę nakombinować). A [...]

[...] oraz klatka(podniesienie piersi). Program Treningowy Ułożyłam dwa i nie wiem który będzie bardziej odpowiedni. Do dyspozycji mam Hantle 3kg i 1kg,mate oraz ekspender(guma do cw) PLAN NR1 *klatka i plecy:https://www.youtube.com/watch?v=GyNJbenSIiA *nogi i pośladki:https://www.youtube.com/watch?v=TBRCq_JnfUc *brzuch: ćw 1:scyzoryki [...]

Saida w treningu z piłką chodziło mi konkretnie o pierwszy trening Obliques stąd http://www.sfd.pl/-t438773.html A możesz mi przybliżyć te ćwiczenia z gumą? Jak prosiłam trenera na siłowni, zeby mi pokazał coś na przywodziciele ud to robiłam chyba właśnie w bramie, przy pomocy takich opasek zapinanych na kostkach? Nie wiem czy dobrze piszę;) Wciąż [...]

Jeśli fasola nie służy, to jej nie jedz, ewentualnie spróbuj kiszonek i kminku. Tak, w bramie może być z tymi właśnie zapięciami na kostkach i odpowiednio przywodzisz albo odwodzisz nogę, to samo można zrobić z gumą - w przypadku odwodzenia gumę zwijasz wokół kolan i odwodzisz, a w przypadku przywodzenia musisz ją do czegoś jednym końcem [...]

Od czwartu do niedzieli przymusowa przerwa zarzadzona przez fizjo. Ścięgno przy pachwinie po terapii stwierdziło sobie,że nie będzie działało. Weekend w Warszawie. Dziś już na wcurvie pogalopowałam na siłkę. Mam dość tego. Dość swojego kalectwa i ułomności. Kombinowania i odpuszczania. Chcę normalnie trenować, no. W doope jeża :-> Tego nie, śmego [...]

[...] thrustersow 25 MC 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow 25 MC C - trening na tydzien 4,8, 12 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka lekarska, ekspresyjny wyrzut rak w górę) 9 swing sztangielka 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów [...]

[...] 30x10) 5x40 5x50 5x55 5x55 10x30 10x40 10x50 8x55 15x30kg 15x45 10/5x55 15x30 15x40 15x50 20x30kg 20x40 3. Żuraw zamiast zrobiłam: bułgar 3x12 4kg 3x15 4. Podciąganie z guma, szerokim nachwytem 6,6,6,6 5. wiosłowanie sztangą nachwytem 10x15 5x20 5x25 5x30 4x33 10x20 10x23 8x25 8x25 15x20kg 15x23 15x25 15x20kg 15x23 15x25 10/10x20kg [...]

31.03, DT, tydzień 4 Wprowadziłam dziś wszystkie poprawki jakie dostałam od Obli do ostatnich filmików. Ogólnie spoko. Tak miałam dziś spompowane łapy w pewnym momencie, że nie mogłam ich dobrze zgiąć, bo przedramiona mi przeszkadzały %-). 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej jednorącz 4x (8-10) na rękę 60 s (R: 6,5 kg x20, 6,5 kg x20, 7,5 kg [...]

Tak szczerze to nie @-|. Od czystej miski obniżył mi się próg wyczuwania słodkości - np. mleko jest słodkie, owoce są o wiele słodsze, ale próg "od góry" jest ten sam - wcale nie mam tak jak piszą niektóre dziewczyny, że ugryzę batona i nie mogę więcej, bo mnie mdli. Jakbym się wczoraj nie ogarnęła, to z pół kilo krówek wciągnęłabym bez [...]

Micha na dziś - dT warzywa:pomidory,ogorki,cebula,kapusta kiszona napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4405fb3d24ef449291f78eb2c0e106d2.jpg Trening: rozgrzewkowo orbi 15min 1.Przysiad z hantlami/obc.na rękę/ 20x10/12x12,5/10x12,5 2.Przysiad z wyskokiem 20xcc/10xcc/8xcc Skakanka 2 min 3.Wypady chodzone ccx20/5kgx10/7,5kgx8 4,Wypady z [...]

kurczak i jak tam z tą reklamacją ? jak dla mnie solidna firma, niedawno kupiłem u nich jeszcze fatgripza z www.grubygryf.pl i musze wam powiedzieć że ogień z tą gumą łapy palą, a sama obsługa sklepu jak dla mnie wporzo zero stresu.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48e3835317744327ba91c2940a76e13f.jpg Dzień 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86f534c75eb54ac7bf91fca879bae593.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees i sakanka (}:-( to dzisiaj nie był najlepszy pomysł, ale szybko sobie przypomniałam, co mam w obwodach), krążenia (znowu coś przeskoczyło w barku i czułam lekkie rwanie do końca [...]

Mogę jeść, mogę jeeeeeeść 8-) 8-) 8-) Wszystko mi smakuje... oprócz szajsowego kiślu i biszkoptów- jeszcze trochę i bym się zamieniła w takiego wielkiego pełzającego kiśla %-) Od wczoraj już jest ok, jednak trening zrobiłam dziś żeby się dobrze zregenerować po tych przyjemnościach :-P ___________________________________________________________ [...]

2 kwietnia TRENING Dzień3. 1. pompki 4x max 10/9/8/6 2. podciąganie z gumą 4x6 3+3/3+2+1/2+2+2/2+2+1+1 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 8-12 2,5kgx12/x10/x9 4. Francuskie oburącz 2x 6-8 11,25kgx8/x7 5. uginanie ramion ze skrętem 2x 6-8 6,25kgx8/x7 Mam nagrane poprawione pompki, wrzucę jutro jak będę miała chwilkę. :-)) Generalnie to lubię ten [...]

[...] do powtórki. Po tym wiośle na skosie, jak przyszło do leżenia na płasko, to myślałam, że plecy mi wybuchną. Żar i płomień %-) II to jakieś nieporozumienie dla klaty %-) No i guma mi pękła, ale upiekło mi się %-) Lubię ćwiczyć obwodowo \-) dzień 91 TRENING: bieg ok 30min Zadek i brzuch :-)) Zaczęłam nieźle, później starałam się zapomnieć, że [...]

[...] - rozpuszczalność: 8/10 - ogólne odczucia: 8/10 wziąłem 2 porcje, pompa mega:-) nie rozrywająca ale taka przyjemna, łapa spompowana, klata też ogólnie bajka:-)) pobudzenie na stałym poziomie, smak ok, smakuje jak guma balonowa. Rozpuszczałem w kubku widelcem, unosi sie kożuch trzeba rozgniatac. Ogólnie jak dla mnie podwójna porcja daje rade:-))

[...] ćwiczenia 3x15 Dzień 2: Ręce + barki I. Siłowy 1A. Wznosy bokiem 3x 15x 2,5kg 1B. Wyciskanie hantli siedząc sztanga --> 13,5kg/ 15kgx10/ 13,5kgx12 1C. Wznosy przodem guma - nr 1 2A. Uginanie rąk ze sztangą 3x 11,5kg x 13/12/11 2B. Czachołamacze 3x 11,5kg x 14/13/10+2 3A. Uginanie rąk z hantlami leżąc na ławce skośnej 3kg 3B. Dipsy na [...]

[...] ćwiczenia 3x15 Dzień 2: Ręce + barki I. Siłowy 1A. Wznosy bokiem 3x 15x 2,5kg 1B. Wyciskanie hantli siedząc sztanga --> 13,5kg/ 15kgx10/ 13,5kgx12 1C. Wznosy przodem guma - nr 1 2A. Uginanie rąk ze sztangą 3x 11,5kg x 13/12/11 2B. Czachołamacze 3x 11,5kg x 14/13/10+2 3A. Uginanie rąk z hantlami leżąc na ławce skośnej 3kg 3B. Dipsy na [...]

[...] dziś do niedzieli czeka mnie pracowicie wyjazdowy weekend, nie było innej opcji. RDL dawno nie robiłam ale ok. Podciąganie/opuszczanie- u mnie tylko opuszczanie- zamówiona guma jeszcze nie dotarła, ta, którą znalazłam na siłowni miała opór gumki z majtek a sama się nie podciągnę. Ciężko. Obwód: myślałam, że chwilę po 6 rano będę sama jak palec, [...]

[...] (m.in. z kijem do szczotki:-D) 1. RDL 5x5 5x38kg/5x43kg/5x48 kg/5x53kg Ostatnia seria ciężko,myslalam,ze do końca nie dociagne 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) Z guma 19 lbs nachwytem 5x/4,5x/5x/5x/3x + 2x opuszczanie W drugiej serii jakos nie mogłam zmobilizować lopatek, miałam wrazenie,ze ciagne ramionami, potem [...]