cebulka, czosnek (może być bez, jak nie lubisz) masła tyle, żeby się sosik zrobił - najpierw obsmażyć potem przykryć i dusić do miękkości w razie potrzeby podlać odrobiną wody. Ja przyprawiam tylko solom i pieprzem - minimalistycznie ;-) Ale wiem, że można też gulasz zrobić itp itd. :-)
[...] papryka, marchewka, ogórki kwaszone, pieczarki, sałata, rzodkiewka, przecier pomidorowy, kalafior. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34e98b2a1f5a4bbfa00b249b0a0e42ac.png * proszę nie patrzeć na nazwy i godziny posiłków %-) 6:00 koktajl 10:00 tatr 12:00 gulasz z żołądków 16:00 indyk 20:00 morszczuk Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-31 21:01:27
Serca, jak Marta ^^ robię z nich rosół, który używam jako baza do zupy, a serca jako gulasz, podduszam na minimalnej ilości tego rosołu pokrojone serca z brokułem, albo brukselką, ale mozna dodać jakiekolwiek w sumie i dodać śmietany np.. ______________________________________________________________________ 1.06 DNT MISKA 1620 kcal BTW 115/90/90 [...]
[...] sałatka z sałaty, pomkidorów, ogórków, szczypiorku z olejem z orzechów włoskich 6. twaróg chudy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e9e09d41e144da9aaaaac0fd734c323.gif Na zdjęciach gulasz z serc drobiowych smażonych na maśle, marchewki, cebuli i pieczarek oraz omlet z kakao i truskawkami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff0f56bf40cf4242816c4ba7445d05c4.jpg [...]
[...] prawie że to całkowitego swobodnego zwisu(zdarzały się powtórzenia nawet i do tego stopnia). Fajnie poszło. Dieta: Nie daje rozpiski z dziś bo nie chce mi się bawić. Wpadł gulasz, wpadł gyros(z jogurtem naturalnym i przecierem zamiast majonezu i ketchupu). Ogólnie węgle w posiłkach około treningowych, później mało węgli a dużo mięsa i tłuszczu. [...]
[...] jak za dawnych starych czasów. Tylko jeszcze mam problem z ćwiczeniami, w których liczy się moja masa np. pompki na poręczach II Posiłek: Ziemniaki, świeża kapusta, gulasz z mięsa wieprzowego III Posiłek: To samo co w posiłku II Później poszedlem z kumplami pograć w piłkę. Jednak znowu szalu nie pokazałem. Czułem blokadę w stawach IV [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zastap mięsem dodaj warzywa dodaj zdrowe tłuszcze III śniadanie(w dni treningowe): jak powyżej II śniadanie w dni nietreningowe Obiad(15:00-15:30) : 300-350 G makaronu,gulasz z mięsem od szynki/łopatka wymiennie z podobną porcją ryżu z warzywami i piersią z kurczaka Gainer + Cm3+ dekstroza - przed treningiem to bierzesz? jesli tak to [...]
[...] jeden rodzaj mięsa bo to potem tylko komplikacje, zobaczę jak z tą wołowiną najwyżej zamienię ją też kurczakiem i pasuje :] Wołowina na parze średnio mi się widzi. Ale polecam gulasz zrobić na 2 posiłki za 1 razem - robota szybka (gotowanie trochę zajmuje ale nie stoisz przy tym). Minus to monotonia bo 2 posiłki te same ale ile wygody :)
Gotowe mięso na bank wytrzyma 2-3 tygodnie w zamrażarce(sam kiedyś zamrażałem;-) ). Za gulasz i warzywa nie biorę odpowiedzialności%-) Chociaż jeśli chodzi o warzywa,to przecież są gotowe mieszanki,w których warzywa są poddane wcześniejszemu blanszowaniu i potem mrożone. Także warzywa też powinny być ok
ta ryba i tak pewnie i tak mnie syfu zjadla niz jakiegolwiek zwierze hodowlane :-) Z wolowiny kupuj tansze kawalki, roznica w cenie jest kolosalna, a jak robisz np gulasz wolowy to moze sie gotowac dluzej :-) A watrobka czy serca? te tez nie sa drogie, choicaz niektorzy nie lubia podrobow :-)
Dzień 11 Zap****** cd. Jutro zrobię już jakieś foto by uatrakcyjnić dziennik, ostatnio nie mam za wiele czasu. TRENING: rower - tylko ~4,5km DIETA: śniadanie: jajecznica na maśle, chleb z żółtym serem i pomidorem orzechy (nerkowce i włoskie) przegryzka odżywka białkowa x2 kolacja gulasz wołowy chiński
[...] dla mnie ciezki ;-) Boje sie,ze zrobie 3 sztuki w calej 3 serii @@-) Za to MC poprawilam na juz normalniejszy wynik 8-) Miska z wczoraj ponizej, trudno mi było rozpisywac gulasz i reszte na lunch/obiad/kolacje wiec daje jako jedna wpiske. Trening B dla poczatkujacych wg Obliques (w nawiasach wyniki poprzedniej sesji) · "Martwy ciąg" (40, [...]
No u mnie w chacie ~30st. jest wieczorami mimo zasłoniętych rolet. Wczoraj dieta standardowa rano jajecznica wieczorem gulasz i orzechy (ledwo to w siebie wmusiłem, nie pamiętam kiedy ostatnio taki brak apetytu miałem). Trening średni, upał, 11h w pracy i już przy MC kilka wiader potu ze mnie wyciekło, sił brak, duszność!!! W czwartek może [...]