gryf

[...] jeśli możesz podaj jakiś wg Ciebie plan FBW :p nieznam sie na ćwiczeniach tak dokładnie napewno Wy wiecie więcej ode mnie! georgu-kasa? ok 250zł za samą ławeczke mam hantle, gryf prosty 180cm ,obciążenia, taki sprzęt na biceps i triceps ale dokładnie jak sie nazywa to niewiem postaram sie zrobić fotkę, no i ławke zkośną na brzuch! no i oczywiście [...]

ale z was modele, moj gryf sie nie wygina

Mało miejsca wstawisz ławkę,gryf obciążenie,hantle i będzie tłoczno. Lepiej sobie odpuść lub poszukaj większego pomieszczenia J/w podczas ćwiczeń napewno będziesz odczuwał dyskomfort w końcu do siadów czy mc potrzeba trochę wolnej przestrzeni

z czego amsz ten gryf z plasteliny??

Wyciąg zdecydowanie kup wolnostojący i najlepiej z suwnicą na tulejach, a nie z nakładką na kwadratowym profilu jak tutaj. Przystawka na nogi średnia - gąbki będą ,,jeździć" po łydkach. Gryf i obciążenie dobre aczkolwiek dość drogie - ale dobrych obciążeń olimpijskich taniej nie znajdziesz, chyba że toczone. Pozdrawiam

[...] wiekszego treningu, jedynie Abs i meczyk z kumplami w piłkę. także nie ma o czym pisać aaahhhhhhhh, dzień pełen wrażeń, zapomniałem napisać, dzisiaj kupiłem sobie kochany gryf do sztangi 180cm, oby służył mi przez długie lata, obciążenie było jednak wyjątkowo drogie, jutro przejade sie i moze znajde cos tanszego, bo moja kieszeń do pełnych nie [...]

jaki gryf lepszy ledko łamany czy mocno łamany???? to jest temat, ja nie wiem co to jest "ledko" zalezy do jakich cwiczen, jeden i 2 jest dobry.

[...] (PYRROSA DIMASA) który podrzucał i rwał niewyobrażalne ciężary bez widocznego wysiłku, a w przysiadzie przednim śmignął 200 kg x 2 powt. (do samej ziemi) jakby to był sam gryf http://media.putfile.com/Pyrros-Dimas-training-75 (OTWIERAMY W NOWYM OKNIE, PRZYSIAD 200 KG NA SAMYM KOŃCU; imponujące podrzuty do 170 kg włącznie i rwania do 150 kg). [...]

kup sobie gryf albo zrób sam poszukaj jakiegoś tokarza albo kogoś kto zrobi ci obciążenie a jak nie dasz rady... pamiętam jak zaczynałem trenować to tarcze samochodowe idealnie sie nadawały - każda wazyła 5-7 kg, a trafiały się nawet większe po 12 kg. znajomi robili obciązenie z betonu wlewali do opon beton a potem rozcinali duzo sposobów zeby [...]

[...] wyciskanie leżąc głową w dół(atlas)3s-12p. uginanie nóg leżąc{atlas}3s-12p. biceps uginanie ramion,sztanga stojac 3s-12p. modlitewnik uchwyt młotkowy 3s-12p. modlitewnik(atlas)gryf łamany 3s-12p. brzuch unoszenie kolan w zwisie 3s-15p zginanie tułowia na maszynie 3s-15p. unoszenie tułowia ławka dóży skos 2s-do bulu z góry dzieki za pomoc

zostały mi stojaki hantle (nakręcane) gryf długi oraz ponad 30kg obciążenia...... CENY ATRAKCYJNE PISAĆ

Powiem tak... To jakiej firmy gryf wybierzesz zalezy od ciebie i ty bedziesz nim cwiczyl. Od siebie dodam tyle: 'bierz jak najdluzszy'. zdr.

[...] na drążku wąsko 3X3 6-unoszenie nóg z leżenia na plecach(pracuj biodrami) Nie ma co za dużo pisać o treningu,bo ciężary znów małe,leciutko się ćwiczyło.Kupiłem dzisiaj gryf łamany,bo w planie treningowym mam biceps na łamanej sztandze a dotychczas robiłem na zwykłej,co prawda już wcześniej myślałem żeby kupić,ale ten plan treningowy jeszcze [...]

Więc tak.. rok ćwiczyłem bez większego pojęcia ... kupiłem ławkę, gryf i obciążenie ... wiecie.. już mega podnieta "będe koks" ... nie miałem pojęcia o tym.. więc wpadałem na ławkę... wyciskanie... 1 seria max i koniec... do tego z małym obciążeniem.. później rok ćwiczyłem już prawidłowo, ale niestety też obciążenie było zamałe... [...]

Tak - ale sprzęt jak najbardziej się przyda Osobiście niezbędny zestaw wg mnie to: - ławeczka - gryf - stojaki do przysiadów (chyba, że ławeczka ma stojaki osobne) - drązek, hantle - obciązenie

[...] grzbietu), jak nie dajesz rady, to wiosłowanie sztangą 8.Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam gryf, to jest dzień dobry? jeżeli tak to ok 9.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy), OK 10.Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps), dałbym francuskie wyciskanie [...]

[...] sztanga nie ma prawa się zsuwać. Trzeba utrzymywać prostą pozycję, łokcie wysoko, a sztanga spoczywa NA CIELE, ciężar nie jest oparty na nadgarstkach. Ręce tylko podtrzymują gryf. LEKKIE pochylenie jest konieczne, ale wtedy łokcie idą do góry i sztanga jest zablokowana. U mnie problem polega chyba na ułożeniu łokci, na następnym treningu muszę [...]

u mnie tez od roku dziala. Jak za cene ktora zaplacilem nie jest zle tylko modlitewnik do dupy bo jest za nisko, jak siedze i tak zeby cale pachy ulozyc na nim to kregoslup mam prawie zlamany wiec do dupy:/ no i moglaby byc troche szersza i miec szerszy rozstaw na gryf

kiedys widziałem w sali od aerobiku cwiczenie na jedrnosc biustu. byly to normalne cwiczenia na ławce poziomej i skosnej tylko ze byl sam gryf

rzeczywiście, było widać jak gryf pracuje robisz odejścia?jesli tak to na ilu?