Pomoc w kupnie sprzętu i doborze treningu na rzeźbe

Witam, jestem nowym forumowiczem. Siedziałem 3h na forum i nie potrafiłem się w tym wszystkim połapać... tyle planów i treningów oraz metod treningu że nie sposób się połapać komuś kto nie miał z tym styczności. Chodzi mi o pomoc w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę, i ewentualnym kupnem sprzętu. Trenowałem wcześniej boks i robiłem treningi obwodowe bez sprzętu i mam dość leżenia na ziemi i wykonywania ćwiczeń które już nie przynoszą żadnego efektu. Mam do wydania 500zł na sprzęt(prosiłbym o pomoc w kupnie jakieś linki na allegro itp.)
Jak na moją wagę jestem dosyć grubawy(tzn mam trochę tłuszczyku do zrzucenia)


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 75

Wzrost: 181

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: 3 razy w tygodniu bieganie rano, gra w piłkę,jazda na rowerze


Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimum:
-gryf prosty 180cm
-hantle 5kg
-obciążenia
-rower stacjonarny
-podstawki do pompek
-ekspander gumowy
-plus 500zł na kupno ławki lub innego sprzętu
-

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: możliwość kupna

Zmieniony przez - patrickk w dniu 2008-07-12 14:51:24

Nie ma czegoś takiego jak cwiczenia na rzeźbe. Na rzeźbe jest dieta i aeroby

Tak - ale sprzęt jak najbardziej się przyda

Osobiście niezbędny zestaw wg mnie to:
- ławeczka
- gryf
- stojaki do przysiadów (chyba, że ławeczka ma stojaki osobne)
- drązek, hantle
- obciązenie

To jest takie minimum, czyli tak na prawde wszystko czego potrzeba.

Moim zdaniem wolne ciężary są najlepsze do cwiczeń.