gryf

Ławka jak na zdjęciach, do modyfikacji, gryf ponad 2m. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f3bb45fdea74a869999b9002f259ff1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0be48d09ebf2484782ad00bfb709c969.jpg

[...] na drążku szeroko nachwytem 3x5 2x4 (nie dałam rady więcej) 3. wyciskanie ławka skos 45' 4x6-8 8x20, 8x22,5, 8x25, 6x27,5;-D 4. francuskie uginanie sztangi leżąc 3x10-12 gryf(mały, nie wiem ile ważył) , 2,5, 2,5 tańce suplementacja: 3x Joint Therapy 2x digest Enzyme vit C (strong 1000) i vit E po treningu Zmieniony przez - mariolka08 w dniu [...]

jakie fi. w krążkach a jaka średnica gryfu? Jeśli krążki mają otwór fi. 29mm a gryf ponad 29 to lepiej zeszlifować gryf, bo problem będzie się powtarzał za każdym razem przy dokupieniu krążków. możesz zrobić szlifierką jak Tomekm pisze, lub u tokarza.

[...] (2 treningi -granie przez 1,5h i meczyk w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa: ławeczka regulowana, stojaki, gryf prosty i łamany, ok 80kg obciążenia,hantle, drążek na ściane (szerokie i wąskie uchwyty) Dieta : brak rozpisanej, jednak staram się jeść często i wedle zaleceń z [...]

[...] : 20 Waga : 74 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy Inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : wyciąg (amatorski), sztangielki, sztanga, gryf łamany Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Monohydrate CREATIN VitalMax 300g / biorę od 26.09 Poniedziałek: Plecy Biceps Środa: Klatka [...]

[...] pomoc. Płeć : M Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : obecnie brak Dostęp do sprzętu: ławka skośna, hantle, sztanga + ławka płaska, gryf łamany, sprężyny. Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak

Zacznij od hantli 10-20 kg , ławki , drążka do podciągania , łamanego gryfu , trochę obciążenia z czasem dokupisz stojaki gryf prosty i większe obciążenie itd bo to wyjdzie najdrożej

[...] robienie przysiadów i biceps z hantlą na zmianę reki Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ŁAWECZKA ,hantle ,gryf ,drazek obciazenie 60kg Dieta : BRAK Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Białko kiedyś Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] mocno gięty 120cm DŁUGOŚĆ: 120 cm ŚREDNICA: 26mm (+/- 1 mm) DLUGOSC CZESCI CHWYTNEJ: 82 cm DLUGOSC CZESCI GWINTOWANEJ: 2x19 cm WAGA 1 SZTUKI: 5,5kg - 2x gryf krótki 36cm DŁUGOŚĆ: 36 cm DLUGOSC CZESCI GWINTOWANEJ: 12 cm DLUGOSC CZESCI RYFLOWANEJ: 2x13 cm WAGA 1 SZTUKI: 1,8 KG SREDNICA: 25mm (+/- 1 mm) [...]

Aktualnie poszukuje na "JUŻ" gryf lekko łamany / gryf 180cm .. !

Gryf 180cm / lekko lamanny / obciazeniee / porecze / drazek .. itd Czekam na propozycje zalezy mi na "JUZ" !

[...] wystarczające (+ czasem rybka z puszki , obiad i na śniadanie owsianka,jogurty) . Przez jaki czas ćwiczyć bez sprzętu ?? P.S jutro pogadam z ojcem co i jak na temat siłki obciążenie już ma bo komuś tam robił i się zostały , gryf myślę że możemy też wykombinować i drążek sogi poleciały Zmieniony przez - scarface96 w dniu 2011-10-23 20:31:50

[...] u kolegi ( czyli nic ) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : ławka, modlitewnik, atlas( coś takiego http://telto.nazwa.pl/sport/atlas/atlas.jpg + wyciąg z dołu), gryf prosty, 2 gryfiki, gryf lekko łamany, 94 kg ciężaru. rower stacjonarny. Dieta : raczej brak, staram się jeść w miarę zdrowo. Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Witam. Mam 17 lat i zacząłem regularnie ćwiczyć w domowej siłowni. Mam ok. 180 cm wzrostu, waga to ok 73,5kg, Biceps 32cm , max. na ławeczce prostej 50kg. Posiadam gryf prosty, sztngielki,Dużo obciążenia,ławeczkę,Uchwyty do pompek,drążek oraz ekspander Ułożyłem plan według,którego ćwiczę co 2 dni ( 1 dzien przerwy miedzy cwiczeniami).A więc: 1. [...]

[...] argumenty dlaczego tak a nie inaczej. Z góry dziękuje. Tak wygląda mój trening w miesiącach listopad – luty (tylko na siłowni) środa Wl 5x5 Mc 5x5 Siady pełne 5x5 skręty z gryfem 3 serie po12 Mięsnie brzucha na wyciągu 3 serie po 25 Wyciskanie jednorącz (gryf jednym końcem umieszczam w kącie a na drugim końcu zakładam ciężar i wypycham tak jak [...]

[...] - Ławka regulowana (+ rozpiętki) - Gryf łamany - Gryf prosty - 2x sztangielki - 80 kg obciążenia - Drążek Niby większość maszyn da się zastąpić sztangielkami i gryfem. Jest w ogóle sens to zaczynać z takim sprzętem i bez dokładnie określonej diety? Próbowałem zmieniać plan i dalej zastój. Nie mam w ogóle motywacji do treningu, [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta,ławka do barków, hantle regulowane, 170kg różnego obciążenia, wyciąg górny,skakanka, gryf prosty 180cm i 200cm, gryf łamany, ławeczka do brzuszków, modlitewnik Dieta : staram się zdrowo odżywiać, dużo posiłków, brak ścisłej diety Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta,ławka do barków, hantle regulowane, 170kg różnego obciążenia, wyciąg górny,skakanka, gryf prosty 180cm i 200cm, gryf łamany, ławeczka do brzuszków, modlitewnik Dieta : staram się zdrowo odżywiać, dużo posiłków, brak ścisłej diety Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] powielal cwiczenia. dlaczego wyciskanie na stojaco jest wykonywane wczesniej,a ciezsze-na lawce-pozniej? w jakim celu? jak wykonujesz przysiady? wysun stojaki na maxa,oprzyj gryf i juz masz drazek. przydaloby sie pod koniec co drugiej sesji wykonac jakies wlasciwe cwiczenie na brzuch,nie sadzisz? 3 x 10 rozumiem,ze operujesz w jakims [...]

[...] http://allegro.pl/2011-marbo-lawka-wzmocniona-regulowana-hit-i1881365977.html http://allegro.pl/2011-marbo-wyciag-gorny-i-dolny-do-lawki-home-i1883012455.html http://allegro.pl/2011-marbo-wzmocnione-stojaki-pod-sztange-gryf-i1881365744.html czy ten wyciag na doł i góre pleców bedzie dobry? Zmieniony przez - greg64 w dniu 2011-10-22 15:26:22