gryf

a jak bym chciał kupić gryf nieoryginalny toczony pełny to ile powinienem zapłacić za 120 cm i średnicy 25 mm odpowie ktoś Zmieniony przez - MaSuJe w dniu 2010-05-20 19:21:15

[...] i zdrowym. Zależy mi na gibkości , więc często sie rozciągam. Sprzęt - raczej niemam dostępu do siłowni , ćwicze w domu. Posiadam ławke płaską i skos + , prase na nogi , gryf 180cm , 2 gryfy 36cm , drążek i około 70kg obciążenia. Teraz mój trening: Poniedziałek: Klatka + barki Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s Wyciskanie sztangielek [...]

Jakiej długości masz gryf prosty??

Witam. Mam 17lat mój rekord na klate to 85kg + gryf 10kg=95.Mój staż to około 1,5 roku. Prosiłbym o jakiś dobry plan na poprawienie rekordu. Do tej pory nie brałem żadnych supli próćz glutaminy. Nie chciałbym też zaniedbywać innych parti mięśniowych... Z góry dziękuje.

Witam, chcialbym troszke zwiekszyc swoja mase by potem to wyrzezbic. Cwiczylem w domowej silowni jakies 2 miesiace wiec doswiadczenie niemal ze zerowe. Prosze o ocene planu. Wtorek Klatka+Biceps+Przedramie Klatka wyciskanie sztangi na płaskiej 10,10,10,10 skos góra 10,10,10,10 rozpiętki 12,12,12,12, Biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

[...] przysiadach. Pozycja wyjściowa to wyprostowany tułów, klatka wypchnięta ku przodowi, nogi w rozkroku na szerokość barków, ramiona wyprostowane wzdłuż tułowia, w dłoniach gryf sztangi(trzymany za plecami). Z tej pozycji wykonujemy przysiad do momentu, gdy nasze nogi będą ugięte pod kątem 90 stopni lub nieco mniejszym. Jednocześnie wypychamy [...]

[...] do sprzedania siłownie domową w skład której wchodzą: - ławka Heavy Hyperion II Kelton z modlitewnikiem - wyciąg do ławki Kelton + dwa drążki kierownica i prosty szeroki - gryf prosty 215 cm , 28 mm średnicy wszystko kupiłem około rok temu, ćwiczyłem na nim ze 3 mięsiące , wszystko w stanie bardzo dobrym cena jaka by mnie interesowała to 500 do [...]

ja za gryf 160cm długi i szeroki na 30mm zaplacilem razem z zaspawaniem zawleczek zeby obciazenie sie do srodka nie zsuwalo 40 zl.

[...] hantla 12-10-8 / 23-27-31kg sciaganie wyciagu gornego za kark 12-10-8 / 3-4-5 ( sztabki, nie wiem ile waza ) Biceps: uginanie sztangi stojac podchwytem 12-10-8 /20-22-24kg + gryf chyba 8 kg uginanie sztangi stojac chwyt mlotkowy 12-10-8 / 20-25-30 kg + gryf max 5kg uginanie ramion z drazkiem wyciagu dolnego wasko 12-10-8 / 2-3-4 sztabki

witam , mam pytanie czy podczas MC gryf powino sie trzymac podchwytem , nachwytem czy moze widziałem jak robia jedna reke tak a druga tak i szczerze mowiac probowale i jest to wygodne i dobry zakres ruchu jest wiec jaka jest wasza opinia ?

Ja najbardziej lubię jak się gryf wygina od ciężaru Spojrzenia sezonów - bezcenne

[...] ramion ze sztangą szerokim podchwytem 11 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławeczce (nachylonej pod kątem 60 stopni) 10-9-8 (młotek, supinacja x2) Modlitewnik, gryf łamany 12-10-10-8 (wąski podchwyt, szeroki nachwyt, średni podchwyt x2) + 1 seria na dobicie na małym ciężarze Przedramię: Prostowanie nadgarstka 3x max Zginanie [...]

Pewnie, ze sie opyla cos takiego, osobiscie wlasnie na takiej cwicze (u kumpla w domu). Na poczatku skladka byla tylko na gryf prosty + obciazenie, laweczka jako taka byla, kumpel mial juz prosty atlas, poczatek byl jako taki, po kilku miesiacach robiona lawka + stojaki, drazek i hantle. Taka sprawa z silka jest swietna, zalezy tez jakich i ile [...]

Nadzieje Olimpijskie w Szczyrku W dn.22-23.05.2010r w hali sportowej COS Szczyrk odbędzie się Turniej Międzynarodowy "Puchar Europy" Juniorek Młodszych i Juniorów Młodszych. Do zawodów zgłoszono ponad 430 zawodników i zawodniczek z 27 reprezentacji narodowych. Serdecznie zapraszamy sympatyków judo do Szczyrku gdzie zapewne nie zabraknie [...]

Domowej silowni? Jezeli jest dostep do podstawowych narzedzi, skladu zlomu i spawarki, to wyjdzie gry, gryfiki, obciazenie to jakies 400zl na dobry sprzet, laweczke, stojaki, drazek, wyciag juz za 100-200zl, Jezeli jednak wszystko kupne to jakies ladne zestawy od Marbo/Kelton po okolo 1000zl dalo by rade kupic. Z innej strony moze na poczatek moze [...]

Ja do siebie kupowałem tylko lawke i gryf- 500pln, drążek sam zrobiłem, wyciąg też- 50pln, a na obciążenie kupilem krążki z grubej blachy i przewierciłem----300pln(200kg)

[...] walka her.Pudziana. Nie chcę walki komentować,gdyż nie za bardzo jest co....Moim zdaniem za wcześnie ,na tak wysoką wodę kolegę puszczono. Trening Wyciskanie wąsko- -gryf 40 /2 -60/3/20 -100/2/15 -120/2/10 -140/1/10 -150/2/7 http://www.youtube.com/watch?v=owe89Wj8POI -160/2/5 http://www.youtube.com/watch?v=ZJgeWp148xw Triceps (light) [...]

Dzis na Polsacie przed druga jakos byl taki krotki reportaz o Pudzianie, o jego rodzinnej miejscowosci, jakos kolo cos powiedzial, ze w liceum ostro sie wzial za silke, na gryf tyle nalozyl, ze go wygial, ale czy wczesniej cwiczyl, to juz nic nie wspominali. Aha, jeszcze belfer jakis gadal, ze od dziecka byl silniejszy od rowiesnikow. Zmieniony [...]

[...] klatki wygląda tak: Wyciskanie na płaskiej 10-8-8-6-max wyciskanie na skos góra -,,-,,-,,-,- Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej Brama Biceps Uginanie rąk ze sztanga(gryf płaski) 4s Uginanie rąk z hantlami na przemian w uchwycie młotkowym. 4s siedząc w oparciu o kolano 3s triceps: prostowanie prxedramion ze sztangielką 4s wyciskanie [...]

[...] na boki siedząc 3 x 15 3x 15 x 6kg Dobitka, ciężko do bólu ! Biceps 1. Uginanie z hantlami stojąc ( normalnie ) 4 x 8-10 10 x11 / 10 x 12 / 8 x 13 / 8 x 14 2. Modlitewnik ( gryf łamany ) 3 x 12 12 x 24 / 12 x 24 / 12 x 24 Dobrze odwalone ! posiłek V jajecznica z 5 jaj / omega / mulit witamina na noc, tak jak planowałem Zmieniony przez - [...]