gryf

a ja Ci polecam ławke ale z oddzielnymi stojakami. Wtedy nie musisz sie bac ze gryf bedzie za krotki, wykorzystasz osobne stojaki do przysiadow i na barki. pzdr

Hehe trochę am tu Michał robi anty reklame :). Rozstaw nie jest taki zły ja przy 177cm i wyglądam dosyć symetrycznie.. to mi się dobrze ćwiczy jest tak jakby na styk.. do tego gryf 180cm i daję radę. a co do przysiadów to jak najbardziej da się je zrobić bez problamu :) I Kelton walczyć o klijentów a nie :D

HEmikKox ale ja mam ponad 190 cm wzrostu także ręce tez mam dłuższe niestety ;/ wziąłbym tą co Michał proponuję tylko że wtedy bym musiał gryf dokupić dłuższy a z racji tego, że jutro zamawiam łamanego to kasy mi trochę żal. Stopniowo bym wolał wszystko. Także nie wiem.. a i tak w ogóle to zapomniałem o SoGach, Ci co pomogli to SOG :)

ja nie mialem tak wielkiej roznicy w wymiarach tylko w sile podnosilem gryf i lewa reka byla z tylu rok cwiczen tylko sztangielkami i sila sie wyrownala u mnie dysproporcja sil oraz wymiarow byla spowodowana zlamaniem

[...] profile czy te uchwyty na obciazenie sa z rurki czy preta? pewnie niewygodnie sie zdejmuje ciezary z uchwytów bo trzeba sie pochylic i uwazac zeby sie nie uderzyło głowa o gryf zastanawiam sie dlaczego zrobiłes takie cienki te haki na prowadniy ,nie wiem jak to sie bedzie przekładało na wytrzymałosc po paru latach jaki ogolny koszt budowy [...]

[...] gdy mialem laweczke w domu brat zdejmowal obciazenie ze sztangi zdjal z jednej strony a na drugiej stronie bylo chyba 25 kg i co moglo sie stac te 25 kg spadlo na podloge i gryf zrobil dziure w panelach podlogowych i byla afera brat sie nie przyznal a ja tego nie widzialem i kto dostal opierdziel czywiscie ja;P luknijscie na moja nowa silke [...]

uczennica lepsza od nauczyciela łee to muszę za tydzień spróbować mam gryf 6kg ewentualnie 20stką mogę pomachać ogólnie to marzę,że kiedyś w końcu spróbuję rozpiętek gryfami tak jak kiedyś widziałam Michała jak robił

rozgrzewaj dobrze nadgarstki przed przystąpieniem do ćwiczenia, moze mniejszym cieżaram rób, tak gryf lekko łamany moze cześciowo pomóc.

ponawiam. kupię gryf prosty i łamany(używane) i ok.30kg obciążenia tak aby cena koło 200zł z kurierem..kto moze coś zaoferować pisać na maila [email protected] jestem z rudy śląskiej:P.

UP - cena gryfu 55 zł i możliwy darmowy dowóz w Bełchatowie / Wrocławiu lub na trasie Bełchatów - Wrocław. Gryf cały czas leży i się marnuje - może ktoś się nim zaopiekuje ?

[...] i Twoim celem nie jest zrobienie także (przy okazji) sylwetki? Tylko niech posiłek przed treningowy był przynajmniej półtorej godziny wcześniej, od samego treningu Jak Hubert powiedział, przydałby się trening siłowy. Wystarczy Ci gryf i obciążenie. Rozruszasz wtedy się porządnie. pozdreo Zmieniony przez - hadesziom2 w dniu 2010-07-18 21:37:50

gryf krotki

maciek nie martw się chęci są i będą tylko trzeba dokupić ten gryf i gryfiki to wkońcu będą normalnie treningi a nie FBW. Laciu odbijam wiem że przed było lepiej pukło się młotkiem i połowa ściany zostawała bez tynku Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-07-19 20:34:14

[...] #80 Martwy ciąg na prostych nogach 5x5 55, 65, 75, 85, 95kg #90 Wyciskanie leżąc skos 5x5 55, 60, 65, 70, 75kg #70 High pull 4x12 35, 35, 35, 35kg superseria unoszenie gryf łamany 23x12, 28x12, 33x12 + francuz 23x12, 28x12, 33x12 brzuch 3 serie po treningu aeroby rowerek 29min, tetno ~120 ////////////////////////////////////////////////// [...]

firmy nie znam gryf nowy miał posłużyć do suwnicy smith ale nie wipaliło do gryfu dodaje pas neoprynowy cena 70zł

[...] odpowiadam na Twoje pytania :) czego kratownica jest na 28 mm a nie olimpijska??? Jeśli zbierzemy więcej uwag na temat tego, że lepiej jest zamontować w tym modelu maszyny gryf kratownice olimpijską to dokonamy takiej zmiany :) sztos 100 kg dla profesionalisty troche maly pewnie mozna dokupic sztabki po 100 pln za sztuke W tym modelu [...]

został tylko sam gryf

po ile cenisz reszte obciążenia (oprócz 20) i gryf ???

Witam, mam kilka pytań odnosnie maszyny Smitha. - ile wazy stanardowo gryf + prowadnice - jaka jest zasadnicza roznica miedzy cwiczeniami na maszynie, a na sztandze - co lepiej wybrac Chodzi mi glownie o cwiczenie barkow i klatki. Z gory dzieki za odpowiedzi.

A widać było że chłopak wymiękł, pewnie się bał żeby nie poszedł jakiś podbródkowy z leżenia dlatego tak na bok uciekał Znam ten "ból" asekurantów, którzy wtykają palce pod sztangę jak tylko zaczynasz podnosić gryf z klatki, ech...... sezonowce Sylwetka niezła, masy trochę brakuje ale wiadomo sezon jest, w zimę się przymasuje Pozdro