gryf

jak tam nie ma 150.... żal mi was słuchać panowie, jest po 70kg na strone i gryf 10kg... jak nie wiedzieliście sztangi na silowni to sie nie wypowiadajcie lepiej, a w kilturystyce nie liczy sie ani masa ani sila ani rzeźba tylko ogolny wygląd

[...] spróbuj stanąć prosto nogi na szerrokość barków lub delikatnie szerzej i zrób przysiad tak aby nie odrywać pięt i nie pochylać się do przodu,pozycja techniczna stoisz sam gryf na barkach lub na czworobocznym, klatka wypięta, łopatki ściągniete, oderwanie pięt z sztangą brak stabilności leżysz na twarzy przygnieciony sztanga, pochylanie się do [...]

Witam. Niedawno kupiłem sobie samą ławeczkę do ćwiczeń, a teraz chciałbym powoli już dokupić gryf prosty oraz obciążenie i tu moje pytanie - jaki powinienem kupić gryf? Lepszy byłby dla mnie o długości 150 cm, czy 180 cm? Różnią się one czymś jeszcze oprócz wymiarów? Ćwiczy się jakoś inaczej? To moja ławka: [...]

JA BYM KUPIŁ GRYF 180 mam 150 i mi wąsko przy wyciskaniu starsznie Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-09-05 13:48:32

[...] z racji tego ze nie mialem dostepu do silowni. około pól roku cwiczylem tylko biceps, bo mialem tylko 1 hantel. teraz zakupilem lawke z modlitewnikiem i maszyna do nog, gryf lekko lamany i 2 hantle. I tu mam pytanie czy moge brac kreatyne i czy da efekty, a jka da to czy dobre czy zle. jestem dobrze zbudowany nie moge napisac ze mam pol roku [...]

zrób tak: 1 seria sam gryf 2 seria dodajesz trochę kg 3 seria dodajesz jeszcze kg spokojnie możesz ćwiczyć tak przez miesiąc podkręcisz metabolizm, ale też przygotujesz mięśnie do cięższych treningów. efekty? robiłem pod koniec redukcji, po czym jak wszedłem na trening dzielony to .. zero zmęczenia i zero zakwasów campus - przeczytaj czym są [...]

Bardziej porponowalbym na zaciski http://allegro.pl/item728098495_marbo_sport_polski_gryf_prosty_zaciski_180_cm.html NIe wiem jak czesto bedzie zmienial obciezenia ale na gwincie to sie mozna !@#$%, a tak zacisk i sekundka, a obciazenia to najlepiej ~30mm, beda pasowac i na hantla w przyszlosci i na gryf

Ok, dzięki wszystkim za odpowiedzi. Na razie skłaniam się by kupić długi gryf, może krótki przyjdzie też z czasem. Jestem ciekaw jeszcze kolejnych opinii, więc jak ktoś ma wyrobione zdanie to chętnie je przeczytam i rozważa dalsze rady.

gryfy proste 3x gryf łamany 1x gryf mocno łamany 1x hantle 7x obciazenie 280kg ławeczeki z wyciagiem + modlitewnikiem 1x ławeczka z wolno stojacymi stojakami + modlitewnik 1x ławeczka zwykla prosta 1x ławeczka do brzuszkow 1x ławeczka do pro brzuszkow 1x wolno stojacy modlitewnik 1x worek treningowy 1x Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-09-05 [...]

gdzie stawiasz gryf jak ćwiczysz na ławce skośnej i czy ten drążek wisi na sznurkach ?

[...] siłowni 6 miesięcy Uprawiane inne sporty skakanie/bieganie , kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : obciążenie 120 kg, sztanga, gryf łamany, drążek do ściągania, ławeczka, hatelki. Dieta : nie mam / staram się odżywiać zdrowo. pochłaniam dużo węglowodanów. Przeciwskaznania medyczne : nie mam [...]

[...] (beton) -4x10kg (beton) -2x28kg(ołowiane wytapiane)-3zł/kg Wszystkie średnica 31-32mm Cena za betonowe 2zł/kg Do tego: -Gryf prosty 165cm gwintowany 29mm (propozycje) -Dwa gryfiki 40cm gwintowane 31mm (propozycje) -Ławka magnus, coś takiego używane przez 4 miesiące stan bdb, cena do negocjacji , ja proponuję 200 + kw [...]

19maRas20 - ten gryf z góry jest "prawie" profesjonalny, ale z czasem będzie trzeba go zmienić. do hantli muszę gryfy kupić. ławeczkę oczywiście ulepszę, a obciążenia narazie wystarcza...

[...] co robię pn. klatka na płaskiej 4 serie po 12 powtórzeń na przemian z rozpiętkami i wyciskaniem hankli z obrotem podczas podnoszenia wtorek biceps 4 razy po 12 powtórzeń gryf lamany na przemian z hanklami i sztanga prostą sroda wolne czwarterk barki sztanga za glowa 4 razy 12 przed glowa 4 razy 12 podcaganie do karku 4 razy 12 klatka na [...]

[...] 2,5 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 186 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 tyg Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skośna hantle gryf trzepak(drążek) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] pierwsze nie miałam już stojaków do dyspozycji, aby wziąć więcej, a po drugie przy tym ćwiczeniu bardzo odczuwam ból nadgarstków, przedramion oraz klatki, którą gniecie mi gryf. Poza tym podczas tego ćwiczenia zawsze nieźle potrafię się "zasapać" Lubię to 3. martwy ciąg na prostych nogach -> 12x40kg, 10,10x45kg, 6x50kg -> [...]

gryf 165 cm ,28-29mm nie jestem pewny , oryginalny, wytrzymałość szczerze to nie wiem, ale miałem na nim 145kg, więcej się nie mieściło, nie było żadnych problemów zarówno na płaskiej jak i na martwym czy przysiadach przy tej wadze,myślę, że do 200 pociągnie spokojnie, długość częsci gwintowanej to 25 albo 30 cm , czyli standard. Zmieniony przez [...]

[...] - 10 (1 min przerwy) 2 sec przytrzymaj w przyciągnięciu 8x 3 sztabki 8x 4 sztabki 8x 4 sztabki 7x 5 sztabek D1. Francuz siedząc 3x 8 - 10 bez przerwy wolno 8x 8 kg (w tym gryf = 5,5 kg) 8x 9,5 kg (jw.) 8x 10,5 kg D2. uginanie rąk na modlitewniku 3x 8 - 10 (1 min przerwy) , wolno tak 3sek w gore i 3 sek w dół 8x 9,5 kg (w tym gryf = 5,5 kg) 6x [...]

To nie lepiej jakbyście wzięli : Jeden bierze obciążenie a drugi gryf A nie na plecach nieść

[...] wygląd, siła Staż treningowy na słowni: ~4-5 msc Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulowanym skosem górnym, gryf długi, łamany, gryfiki, ~100kg obciążenia, drążek, w planach poręcze Dieta: konkretnej brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -