gryf

Witam!!! Mam na sprzedaż 150kg.obciążenia 2x25kg, 2x15kg, 2x10kg, 2x5kg(obciążenie stalowe) 2x20kg(obciążenie żeliwne) fi 28mm.Cena to tylko 500zł.Do zestawu obciążenia dorzucam gryf 210cm/10kg i 4x1,25 http://img440.imageshack.us/img440/8040/zdjcie0101u.jpg,http://img440.imageshack.us/img440/9788/p200910194201.jpg

Ja po prostu już nie daję rady. Nie potrafię ułożyć sobie planu treningowego, a gdy już próbuje to nie wychodzi. Błagam was o pomoc. Mam do dyspozycji gryf prosty ,hantle, drążek, worek treningowy cel:masa. Ważę 76kg 183cm. Nie ważne jakie dni. Mam czas od pn-niedzieli. PROSZĘĘ WASS ZLITUJCIE SIĘ :). Ćwiczę dwa lata. Staram się jeść potrawy [...]

Witam.Ostatnio kupiłem sobie gryf 250 cm gwintowany i dwa obciążenia promax http://allegro.pl/item871646184_obciazenia_promax_5_kg_doskonala_cena_la.html Problem w tym jak dokręcam zaciskami na maxa zrobie dwa powtórzenia obojętnie jakiego ćwiczenia i się odkręcają ;/ Co zrobić? Jakieś podkładki włożyć?

[...] kompozytowe ważące po 10 kg każdy. Obciążenia są używane, ale trzymają swoją wagę (w sumie ważą 40,9 kg). Średnica każdego krążka - 31 cm. Grubość - 6 cm. Średnica otworu na gryf - 35 mm. Odbiór najchętniej osobisty w Łodzi (za zwrot kosztu benzyny mogę dowieźć pod dom), ale jeśli ktoś się uprze - mogę wysłać kurierem (koszt - 40 złotych). [...]

Witam, otóż poszukuję jakieś marki , bądz możliwosci aby na gryf dać poprostu dużo kg a żeby to było mało talrzey żeby było wygodnie bo wiadomo jak dam krążek 20 kg to nie wygodnie, a jak dam 4x5 to moze mi się nie zmieścic , jakir rozwiązanie?

sprzedam obciazenia zeliwne czarne 2x10 kg (bb) 2x5 kg (bb) 2x5 kg (aran) 6x 2,5 kg (bb) 4 x 1,25 kg (bb) 2x 1 kg (activity) sztangi aran 160 cm 1 szt gryfy od hantelek aran 2szt gryf od hantelki acivita z zaciskami chrom 1szt tylko całosć ,cena do uzgodnienia , transport kupujacy , z okolic pow starogardzkiego , tczewskiego [...]

Razem z kumplem zrobiliśmy siłownie, nie jest duża i świetnie wyposażona, mamy ławke prostą, modlitewnik, sztangę prostą długa i krótką, półsztange(chyba tak sie to nazywa), gryf mocno łamany i 2 hantle, nakład 2x 27kg, 4x 10kg, 6x 5Kg, 4x 2Kg, 2x 1Kg. Moja prośba dotyczy planu. Jak i co mam ćwiczyć żeby sie ładnie wyrobić?? mam 182 cm wzrostu i [...]

Witam Mam 15 lat , 180 cm wzrostu , ważę 79kg , Biceps : 34 cm Prosze o profesjonalne porady w spawach treningu jestem początkujący mam do dyspozycji w domu gryf+obciążenie(2*20kg,2*10kg,2*5kg,2*25kg , ławeczkę , hantle (2*15kg) Potrzebuje Profesjonalnego rozpisania treningu i jaki trening objąć przy takiej wadze i wzroście Dopiero zaczynam i [...]

Witam mam pytanko : jak można maksymalnie zwiększyć mase bicepsów ćwiczyłem we wtorki i piątki : Gryf prosty 10 x 10 kg 10 x 25 10 x 28 8 x 50 6 x 53 hantle na przemian 10 x 10kg 10 x 10 10 x 10 trójstopniowe 7 x 25 7 x 25 7 x25 czy moge ten trening robić np. co 2 dni czy mięśnie nie zdążą sie zrenegerować ? czy zwiększyć serie lub obciążenia ? [...]

[...] II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn gryf prosty 170 cm hantle 2szt ławka skośna atlas drążek naścienny poręcze do ściany

[...] zestaw wybrać na początek chodzi mi o ławkę ze sztagą i obciążenie.Mam jeden który mnie przekonuje ale nie wiem czy bedzie stabilny wiec prosze was o pomoc.. Jeśli macie jakieś tanie "zestawy" to prossze o pomoc i podesłanie linku bardzo dziekuję za pomoc. tu link http://allegro.pl/zestaw-76kg-magnus-lawka-z-obciazeniem-gryf-y-i3809439531.html

Witam Prosze o pomoc w napisaniu treningu na mase w warunkach domowych ławeczka drazek gryf sztangieli obciazenia chcialbym cwiczyc 3x tygodniowo . Moj wiek to 17 lat ok 187cm waga 65kg NC-.- staz jakies 4 miechy

Witam. Słyszałem od kumpli,że gdy na gryf włoże np.koła od samochodów,jakieś cegły, płyty chodnikowe itp , i zajmie to np 60cm po każdej stronie gryfu i będzie ważyło np 80kg , to jest to ciężej podnieść niż oryginalne krążki, które zajmą np 15cm po każdej stronie ,a waga będzie również 80kg. Czy to jest prawda ?? z góry dziękuję za odpowiedź [...]

Witam Chce sobie kupić cały sprzęt do domu a mianowicie ławeczkę, gryf i jakieś obciążenie. Tylko jeździłem po sklepach i jakoś nic nie widziałem ciekawego może wy macie jakieś ciekawe propozycje na tanie rozwiązania :D. Był bym wdzięczny jeśli pomogli byście mi znaleźć coś na allegro lub sami macie coś do sprzedania.

[...] pytań Robie A6W już 16 dzień. Robię pierwszą serie o 7 rano, drugą o 16 a trzecią o 22. Czy to dobrze ? Drugie moje pytanie to takie. Kupiłem sobie dzisiaj hantle (2 razy gryf po 26 cm i 1.75 kg wagi jeden) i obciążniki ( 8 razy 1.25kg). Jakie ćwiczenia byłyby najlepsze i jak je wykonywać by wzrosła masa wszystkich miesni na rękach i na [...]

[...] kupić hantle.Jednak czytając wiele opinii w internecie nie mogę podjąć decyzji.Proszę o pomoc w wyborze. http://allegro.pl/show_item.php?item=1291735172 http://allegro.pl/hantle-promax-2x15-kg-gryf-40-cm-stal-najlepsze-i1293386270.html http://allegro.pl/hantle-zeliwne-york-30-kg-hantla-16-talerzy-2x15-i1297300037.html Które lepsze??

Piec porad na to, jak poprawic dotychczasowe osiagniecie w jednym z najbardziej widowkiskowych ciczen czyli wyciskania na plaskiej lawce. 1. ODSTAWCIE DO KATA GIETE GRYFY !! 2. WYBIERZ GRYF Z DOBRYM CHWYTEM !! 3. WYKORZYSTUJ SILE POWTORZEN NEGATYWNYCH !! 4. TRENUJ BARKI I TRICEPSY !! 5. NIGDY NIE ZAPOMINAJ O SWOIM CELU !! rady udzielił: MATT DUVAL

To zaczne od tego mam 14 lat i zamiar troche przypakować...nie chce dobrze wyglądać tylko mieć siłę...dziś z kumplem gadałem i on powiedział że bez białka nie da rady przypakować i chciałem się zapytać czy to prawda...?a i do dyspozycji mam drążek do podciągania hantel i łamany gryf. Zmieniony przez - matelucz w dniu 2010-11-19 19:11:31

[...] , mam szybie i proste pytanie ,szczególnie do osób ,które posiadają bitumiczne obciążenie. Ile obciążenia wchodzi na wasze sztangi? Byłbym wdzięczny za info. o długości gryfu ile się zmieściło i w jakich odważnikach. Np.: Gryf 220 CM - 100 KG - 4x20 KG + 2x 10KG Jest to ważna naukowa kwestia hehe ,a poważnie po prostu potrzebuję takich [...]

[...] Cel treningowy: Zmniejszenie tkanki tłuszczowej i siła ;) Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu: Ławeczka HS 1055 oraz gryf z obciążeniem Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Brak Prosiłbym was o ułożenie planu treningowego i o jakieś zalecenia co do spożywanych [...]