gryf

KUPIE GRYF !

[...] na redukcji, cwicze 3 miesiace zaczynalem z waga 86 waze tteraz 72-74 , co dzien inna waga ale cos miedzy tego mam taka mala silownie w domu np : - drazek do podciągania - gryf - 2 hantle obciązenia : 2x 10, 2x 7.5, 4x 5 , 2x 2.5, 2x 1.25 no i do tego laweczka bralem na poczatku jakas odzywke za 60, schudlem na niej bodajze 8 kilo kupilem [...]

Witam, na sprzedaż zestaw na siłownię kolegi. Wszystkie informacje w opisie aukcji. http://tablica.pl/oferta/sprzedam-zestaw-na-silownie-laweczka-obciazenie-gryf-prosty-hantle-ID2XKlR.html#b47de6e305

Martwy ciąg i wyciskanie na barki muszę sprawdzić jutro tak to wypełniłem chyba wszystko. Mam domową siłownię: ławka, modlitewnik, gryf prosty, 2 hantle i 60 kg obciążenia. Ćwiczę w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek więc mam trzy dni wolne od treningów. Narazie z pieniędzmi krucho lecz gdy mam wyznaczony cel co muszę kupić tym szybciej będę [...]

Witam, kupię gryf prosty 180-220 cm najlepiej o średnicy 28 mm. Odbiór osobisty we Wrocławiu lub Legnicy albo wysyłka. Cena do uzgodnienia. Zmieniony przez - Fil164 w dniu 2013-05-28 20:42:24

Aha rozumiem , ale na płaskiej wyciskając gryf też da rade ?

[...] okolo 4 razy w tygodniu i tu jest moje pytanie jaki trening polecacie na tej siłowni ? Jest to siłownia "domowa" tj. do dyspozycji jest tylko ławeczka sztanga prosta/gryf "falowany"(nie wiem jak to fachowo nazwać)/ hantle i oczywiście róznego rodzaju odważniki i tu jest moje pytanie jaki trening polecacie ? Jak narazie robiłem taki [...]

Kompletuje sprzęt na swoją siłownię. Pomieszczenie jest bardzo małe, bo zaledwie 10m2. Więc myślałem o ławeczce razem z modlitewnikiem. Polecilibyście tą? http://allegro.pl/mocna-lawka-do-sztangi-akc-magnus-mc-l003-30kg-i3273220047.html Mam gryf 2m. Czy rozstaw stojaków będzie okej i dobrze będzie się łapało gryf?

[...] płasko -15x2 - wyciskanie francuskie sztangi -15x2 - uginanie rąk ze sztangą(czasem używam hantla) To wszystko robię z ciężarem: -przysiad i wyciskanie płasko ok. 35kg + gryf(nie wiem ile waży :)) -reszta ok. 15kg + gryf poza tym biegam jakieś 17minut(4km) codziennie i codziennie robię 8min ABS na brzuch. Teraz miałem krótką przerwę gdyż [...]

[...] 4x8 3.klatka- płasko 4x10 4.Klatka- przenoszenie hantla 3x12 1.Nogi Przysiady z hantlami 4x8 2.Nogi-wykroki z hantlami 4x8 3.łydki-wspięcia 4x20 Barki +Kaptury 1.Barki- gryf za plecy 4x8 2.Barki-unoszenie gryfu z przodu 4x8 3.Barki- hantle na bok w opadzie tułowia 4x8 4.Barki- gryf łamany do brody 3x10 1.Kaptury- hantle siedząc 4x20 [...]

[...] treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga/sznagielki/gryf/wyciąg/ławka/modlitewnik Dieta : Na razie brak. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: 3 miesiace temu Ciężary w [...]

[...] :) drugim dziwactwem to jest robienie barkow w crosfitowej chorobie ,ktorej wirus się rozprzestenił ,ludzie robia barki i uzywaja coraz to mniejszych obciazen,zajmuja gryfy ,ale to i tak za cięzkie dla nich ,prosilem własciciela ,zeby kilka kijow od mopa kolorowych im załatwil to powiedzial ,ze pomysli o tym :) wczoraj to w ogóle jeden [...]

[...] / 12x24,5 / 14x23 Rozpietki plasko 10x16,5 / 10x17 / 10x17,5 / 15x12 Wyciskanie waski chwyt 6x65 / 8x61 / 10x55 / 14x47,5 Wyciskanie francuskie 10x25 / 10x26 / 10x27 + gryf lamany Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2acef0009ea4d34aa5c8e07b50e66e8.jpg Podsumowanie Trening na plus, tak jak w kazdym tygodniu tak i w tym, ciezary na plus wszedzie. [...]

Mam 14 lat, 170 cm, 58 kg. Mam zamiar zrobić w pokoju mini siłownie. Mój sprzęt to : hantle 2kg, hantle 5kg, hantle 10kg, gryf prosty, gryf łamany, ławkę skośną ( do ćwiczeń barków, przed ramiom itp. ), stojak na gryf, modlitewnik. Przede wszystkim mam na celu uzyskanie ładnej muskulatury inaczej mówiąc rzeźby w mniejszym stopniu, siły. Na trening [...]

[...] 12x 9kg/ 12x 9kg R 12x 8kg/ 12x 8kg/ 12x 8kg/ 12x 8kg 4. Odwrotne brzuszki 3x20-30 płasko: x30/ x30/ x30 1. Mam tu i w 2. ćw. różnicę 0,5kg w obciążeniu, bo zmieniłam krótki gryf na długi - lepiej się robi. Rwanie ok, ustawiłam trochę wężej stopy niż ostatnio i łatwiej mi wybić sztangę w górę. 2. Pierwsza seria dramat - trwała wieczność, ale [...]

[...] na plus mi to wyszło %-) ogólnie chciałem zrobić 2 serie x 3 120kg(zamiast 117,5) i 3 serie x2 125kg a wyszło tak :-) KLATA: Klatka wyciskanie na ławce płaskiej rozgrzewka gryf,10x50,5x70,3x90 2 serie x 3 x 120kg http://www.youtube.com/watch?v=UpXPOQFKHOg 3 serie x 2 x 130kg http://www.youtube.com/watch?v=YN83du-m-2M Najlepsze jest to ze [...]

A jaki zestaw obciazen na poczatek powinienem zakupic? 2 x 20 kg 2 x 10 2 x 5 2 x 2,5 I jakies jeszcze dolozyc? Gryf to pewnie ok. 8 kg... Wziac jeszcze 2 x 10? Proze o pomoc. Zmieniony przez - Kaznodzieja w dniu 2013-05-27 19:40:10

[...] chcę przejść na split. Ćwiczę w siłowni domowej, więc mam ograniczony dostęp do sprzętu. Sprzęt jakim dysponuje to: Ławeczka + rozpiętki + modlitewnik, sztanga, hantelki, gryf mocno łamany i obciążenia. Jestem otwarty na wszelkiego rodzaju poprawki, tylko prosiłbym o konkretne wypowiedzi, jeśli źle, to konkretnie co i jak to usprawnić. Cyfry [...]

[...] ( ćwiczenie z GIfu 16 ? 4.Military press (Barki siedząc ?) 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci ( Prosty lub Łamany gryf ławka leżąc łokcie przy ciele - triceps 6.Uginanie ze sztangą ( biceps ?) Wszędzie po 4 Serie po 10/12 powtórzeń 3 razy w tygodniu Poniedziałek - Środa - Piątek tak [...]

Obciążenie poszło. W dalszym ciągu mam do sprzedania ławeczkę i gryf łamany.