gryf

Siemanko. Tak jak w temacie. Jestem zmuszony sprzedac. Wszystko jest mozna powiedziec nowe. Kupione na początku września i na niektóre rzeczy posiadam jeszcze grawancje. 1. Ławka regulowana Kelton + modlitewnik 2. Stojaki pod modlitewnik Marbo 3. Stojaki wysokie Marbo 4. Wyciąg Masiv 5. Ławeczka rzymska Kettler 6. Stojak na obciążenie [...]

Niedługo zaczynam treningi. Czekam właśnie na gryf. Mój trening będzie wyglądał tak: i realizowany w dniach: Niestety jestem bardziej niż początkujący i dysponuje jedynie jedną sztangą. Moim zdaniem to mi wystarczy. (Mam 15 lat i brak kasy na ławeczkę) Aby wiedziec jak cwiczyc opracowałem trening przez stronkę ale nie posiadam sztangielek. Jak [...]

klata dobra nawet spora:) ale plecy musisz mocno poprawic a wystarczy gryf i obiazenie:P

siema jakie cwiczenia nalerzy wykonywac na dobry przyrost masy i siły dysponuje 2x hantle gryf prosty dłuhi spręrzyne ławkę z modlitewnikiem i z możliwoscią cwiczenia nug cwiczę 6 razy w tygodniu po 1h lub 1,5h zalerzy to od czasu muk by mi ktos ułożyc taki plan cwiczen zgury dzięki

najlepiej wszystko robić na wolnych ciężarach. Na klate rób pompki na poręczach, drążek jest? Jak masz możliwość wywalczyć gryf i hantelki to nimi ćwicz. Co do filmików, to na necie znajdziesz setki lecz nie wszystkie pokazują właściwą technikę. Może warto zmienić siłownie? lub zainwestować w zestaw domowy?

[...] października. Chciałbym żeby ktoś ułożył mi jakiś fajny plan. Najbardziej zależy mi na łapie(biceps, triceps...) Do dyspozycji mam: - ławke z modlitewnikiem - hantle 7,5kg - gryf prosty i obciążenia łącznie około 25kg. Niebawem chcę kupić sobie gryf łamany i więcej ciężarów. Proszę Was o jakis skuteczny plan! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: [...]

Witam! Jestem początkujący i prosze o wyrozumialosc. Dostępu do siłowni nie mam, jedynie to co zrobiłem sam czyli: ławeczka prosta/łamana, modlitewnik, gryf prosty i sztangielki. Nigdy sie tym nie zajmowałem i nie potrafie sobie przygotować planu treningowego Mam 176 cm wzrostu i waga 70 kg - oczywiście zależy mi na nabraniu troszq ciałka Czy [...]

mam 68kg, 195 cm wzrostu, 17 lat... kontuzja lewej ręki(lewa ręka jest słabsza), potrzebuje plan ćwiczeń na masę mięśniową. Dostępne sprzety ławeczka skośna i płaska. 2xhantla(15kg), gryf z maxynalnym obciązeniem 80 kg. mam czas na trening w wtorek, czwartek, piątek, sobota. P.S proszę o rade i cenne wskazówki...

[...] kciukiem sztangę, spróbuj przekręcić nieco dłoń zgodnie z ruchem zegarka lub przeciwnie. Uważaj, byś nie przekręcił jej za daleko; ból jedynie zwiększyłby się. Chwytać gryf w taki sposób, by ciężar znajdował się dokładnie nad przedramionami. Nadgarstki nie powinny być wygięte do tyłu. Aby oszacować wymaganą dzienną porcję kalorii dla [...]

Który wybrać gryf 180 cm http://allegro.pl/search.php?string=180cm&from_showcat=1&category=45623&country=1 możecie jakieś polecić? Zmieniony przez - _Homer_ w dniu 2008-11-19 16:55:13

Homer, ja mam coś takiego http://allegro.pl/item482647742_gryf_prosty_180_cm_srednica_28_mm_gr28_180.html Dobry sprzedawca i solidny gryf. pozdro

Homer, ja mam coś takiego http://allegro.pl/item482647742_gryf_prosty_180_cm_srednica_28_mm_gr28_180.html Dobry sprzedawca i solidny gryf, polecam. pozdro

[...] Wzrost: 194 Cel treningowy: Siła i masa Staż treningowy na słowni: Ponad rok Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowy sprzęt w domu (ławeczka, sztanga, gryf łamany, hantle) Dieta: Produkty z dużą zawartością białka Przeciwskaznania medyczne: . Zażywane suplementy: .

[...] ławki, Hyperion spełnił moje oczekiwania:) Ławki z osobnymi stojakami niestety nie są takie stabilne. Przy zakupie trzeba zwrócić uwagę na jaki się ma cześć chwytną gryfa, bo minimalne roztaw stojaków w HH II to 100 cm , mój 180cm gryf miał część chwytną około 105cm i był z odkładaniem sztangi na stojaki, teraz ma 210 i jest ok. [...]

[...] który chce zacząć ćwiczyć jak ze piękny dla nas sport nie każdemu chce sie włączyć wyszukiwarkę i klikać szukaj wolą mieć gotowe a wiec na początku na pewno ławka stojaki gryf prosty no i obciążenie do tego przyda sie jeszcze drążek i wyciąg. jeśli posiadasz wiesze finanse to możesz dokupić oddzielny modlitewnik lub wersje uboższą mocowany do [...]

Priorytetem dla mnie jest bieznia. Natomiast co do reszty nie wiem czy jest wlasnie sens kupywac atlas czy brac pojedynczo czesci typu: laweczka, obciazenie, gryf: lamany, prosty, jakies drazki do podciagania i inne. Chcialbym miec po prostu za te pieniazki w miare dobrze wyposazona silownie :) Mam nadzieje ze wlasnie wspolnymi silami cos [...]

[...] walka. 3)Drążek nachwytem 7x waga ciała 6x waga ciała 5x waga ciała 5x waga ciała Komentarz : jak to zwykle ... bez komentarza. 4) Wyciskanie na barki na suwnicy 10 kg + gryf x 10 15 kg + gryf x 10 20 kg + gryf x 8 Komentarz : Ciężko. Dawno nie robiłem tego cwiczenia. Nie mam pojęcia ile może ważyć gryf na suwnicy(szacuję na koło 20kg), więc [...]

Witam, mialbym na spzredanie gryf 180cm (praktycznie nowy ) 30mm gwintowany ze srubami zaciskowymi (waga gryfu to równe 8kg), do tego 40KG obciazenia (2x11kg i 4x4,5kg) i jakby co to laweczke tez mam na spzredaz, tez prawie nowka model HS-100L. Jestem z Gdańska, także można szybko kupićpraktycznie kompletny zestaw do ćiczeń.

[...] prostej 4 12/10/10/8 skośna + 4 12/10/8/8 rozpiętki lekko skośna 12/12/10/10 butterflay 12/10/10/8 wyciskanie w siadzie na maszynie 12/10 (zazwyczaj 2 serie jak mam siłe) gryf łamany stojąc 12/10/10/8 uginanie młotkowe w siadzie 12/10/10/8 modlitewnik uginanie w wąskim chwycie na gryfie łamanym 12/10/10/8 uginanie przedramion nachwytem [...]

[...] pozycji podczas wykonywania właściwego boju, tj. jakikolwiek ruch podniesienia barków, pośladków od ławeczki lub stóp od pomostu/bloków-talerzy czy boczne ruchy dłoni na gryfie. 3. Dozwolone są drobne ruchy stóp i ich bardzo małe poruszenia. Podeszwa i obcas muszą pozostawać w kontakcie z podłożem. 4. Wypchnięcie sztangi klatką piersiową, [...]