[...] na koniec 15 min. aeroby - bieżnia - szybki marsz pod górę opis po kolei może pominę minę instruktora jak mu pokazałam mój nowy plan ad. A - okazało się, że najlżejszy gryf na naszej siłowni to 20 kg, oczywiście od razu zaczęło się marudzenie instruktora, że nie dam rady, itd. DAŁAM RADĘ - 2 razy po 15 powtórzeń; pierwsze trzy razy trochę [...]
[...] transport zapłacić to nie weźmiemy na siebie odpowiedzialności jak by paczka się rozkompletowała . Przy wpłacie za dwie przesyłki wyślemy towar w 2 paczkach w jednej będzie gryf a w drugiej obciążenie . Jeśli zapakujemy to w jedną paczkę to istnieje prawdopodobieństwo że paczka nie przyjdzie w całości ( sam gryf albo same obciążenie ). Lepiej [...]
Nie wiem co znaczy wedlug Ciebie tani. Ale gryf 180cm 30mm powinien kosztowac nie czle 100zl wraz z przesylka. Jezeli masz dostep do obciazen i sam mozesz toczyc dziury to kupuj gryf 30mm. Chyba ze zaszelejesz i zainwestujesz w gtyfy olimpijskie fi 51mm ale to juz zalezy od twojej kieszni. Taki gryf to spory wydatek rzedu ok 300zl. Zmieniony przez [...]
wezme Gryf krótki (chrom) (2szt) 15 zł/sztuka Gryf krótki (zwykły) (8szt) 10 zł/sztuka Gryf łamany 40 zł calosc + przesylka - 20zl lub calosc normalna cena, ale podjechalbys troche(jestem z Gliwic wiec moze np. do Tych) Tylko jak cos napisz tak czy nie, bo chce zalatwic to szybko ja pierdziele ostatnio 3 razy sie ugadaje ludzie wystawiaja [...]
Witam ponownie , nie chce zakładać nowego tematu to odkopie ten. Dzis byłem w krakowie w sklepie sportowym i zakupiłem nowy sprzęt. Nie jakieś wyciągi itp. ale gryfy , obciązenia , drążek itp. poręcze do pompek mieli ale jakoś mi nie pasowały i kupie kiedy indziej. Ostatnio troche zmieniam te plany ale teraz już sprzęt zakupiony to chce wziąśc sie [...]
[...] Rozgrzewka: 10x 3 sztabki 10x 4 sztabki 7x 5 sztabek 7x 5 sztabek 8x 5 sztabek D. Francuz siedząc 3x 8 - 10 bez przerwy wolno Rozgrzewka: 2 serie: 10x 7,5 kg (w tym gryf = 5,5 kg) 10x 9,5 kg (w tym gryf = 5,5 kg) 8x 11,5 kg (jw.) 8x 13,5 kg (jw.) E. uginanie rąk na modlitewniku 3x 8 - 10 (1 min przerwy) , wolno tak 3sek w gore i 3 sek w [...]
Pierwszo widze zeby ktos w Dociagu robil mniejszym ciezarem niz w MC To nowy gryf kup, ja tez pewnie bede kupywal z kumplami na spolke jakis dluzszy gryf, bo cwiczac w 3 osoby majac do dyspozycji gryf prosty i lamany, to czasem trzeba czekac. Nie wiesz moze kto ma sprzedac tanio lub skad moge zalatwic obciazenia? Na zlom jechac? Bo z 20 kg [...]
[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3x10,8,6 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3x10,8,6 Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM(gryf prosty) 3x10,8,6 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU"(gryf łamany wąsko złapany) 3x10,8,6 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC NADCHWYTEM(gryf [...]
[...] wejdzie do pokoju, weszły by mi takie trzy/cztery ;D To ostatnie pytanie, bo znalazłem nową ławkę o 60zł droższą, w czym ona jest lepsza może warto dopłacić ? I czy ten gryf 180cm nie będzie za mały na te ławki ? A czemu nie warto kupować gryfu 160cm ? I jeszcze mam pytanie, który gryf będzie pasował do tej ławki: [...]
Siemanko ,zamierzam sobie kupic gryf do sztangi,no i mam pytanie czy na tym gryfie http://www.allegro.pl/item811631532_gryf_prosty_165_cm_gwintowany_sr_26mm_tytan_sport.html (dla tych ktorym sie niechce sprawdzac linka-jest to gryf 165 cm)Zmiesci sie np. te 75 kg?Tak na oko ile da rade tu upchac :D.Nieznam sie zupelnie,czy im mniejszy gryf tym [...]
[...] to troche schodze :) Taki trening stosuje jeden z znajomych, na efekty nie narzeka (tez bym nie narzekal jakbym mial takie cycki xD). Wyciskanie francuskie dzisiaj użyłem gryfu łamanego, i mam zonka. zawsze myslalem ze gryf wazy 10kg łamany (bo prosty wazy 20kg, nawet opisany fabrycznie), ale zmienilem zdanie, i stwierdzam ze gryf lamany musi [...]
Teoretycznie im dluzszy gryf tym dalej talerze od punktu podparcia , czyli rąk i działa większy moment. Ale to tylko teoria wg mnie. Na olimpijke naloze 4 x 20 kg i juz mam stówke, a zeby na moj piwniczany gryf nalozyc stówke to trzeba praiw caly gryf zająć.
[...] te ćwiczenia robię na przemian, najpierw po 2 serię wyciskania i ćwiczeń na przedramiona a, następnie analogicznie 1 seria brzuszków. Gdy już to skończę zakładam na gryf mniejszę obciążęnie. W pozycji siedzącej zarzucam gryf na plecy i robię 10 powtórzeń wyciskąjąc go do góry.(5 serii) Następnie po 1 serii ćwiczenia na plecy, w pozycji [...]
[...] no chyba, ze chcesz osobne stojaki? sprecyzuj swoje wymagania! ewentualnie lawka z keltona z osobnymi stojakiami: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/6 gryf gwintowany: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/47 tu juz masz full wypas: [...]
ale on napisal ze ma gryf 27 mm i krazki 28mm to jakim cudem ci na gryf wchodza a pozatym jezeli milimetr jest za mało to robi róznice a jak za duzo to wcale inni zakladaja na gryf 28 mm krazki z olimpijki i sie nie przejmuja ten sie milimetrem przejmuje