gryf

[...] rzecz mnie dziwi po co dawać te kamyczki można zrobić mocną zaprawe 1:1 piasek i zaprawa lepiej sie będize trzymac no i jak komuś przypadkiem spadnie takie kółko to nie powinno się zabardzo pokkruszyć :D dziennie wylewam puzle z betnu to wiem co się stanie jak taki kloc spadnie :p tylko jescze gryf trzeba skombinować jakies pomysły :> :D

wlasnie sie dowiedzialem ze mam mozliwosc kupna laweczki z gryfem i obciazeniem za dosyc niska cene ale gryf ma niestety tylko 130cm, niewiem teraz czy sie zdecydowac, czy na takim gryfie cwiczy sie mniej efektywnie?

Nowy jestem i niechce tutaj śmiecić ale mam problem z bicepsem: Czy sztangielkami równie dobrze można ćwiczyć biceps jak gryfem?? Bo problem tkwi w tym że na łamany gryf nie mam pieniędzy a jak ćwiczę gryfem to nadgarstki są ułożone pod złym kątem i ręce bolą tak że wytrzymać nie można:( I jeżeli by ktoś mógł napisać jakiś trening na masę [...]

[...] naprawdę regularnie, bo wiem, że bez tego rezultatów nie ma. Mam bicka z 34 cm, klatka z 100 cm. Wyciskam na klatkę 72 kg :( Do dyspozycji mam ławeczkę poziomą, skośną, gryf, obiciążenia, i 2 hantle po 5 kg :D Niewiele, ale wiem, że ze sztangą można naprawdę wiele zdziałać. Zamierzam trenować 3 razyw tygodniu. do tej pory robiłem głównie na [...]

moj gryf ma 10 kg i 2 metry , na krotszym gryfie od kumpla wezne 6 kg wiecej niz na moim ;]

mój gryf waży 7kg bo jest troche cienki

Ja mam gryf 170cm i wazy 8kg

20 kg gryf to tak zwany gryf olimpijski profesjonalny.Ale są różne 10,15kg niewiem ale chyba moim zdaniem cięzar i rozmiar gryfu nie ma znaczenia na wzrost mięśni raczej technika ćwiczenia i cięzar bo jak wezmę lżejszą sztangę niż 20 kg to oczywiste że poprostu założę na nią więcej krążków.

ja mam dosc dlugi gryf i wazy chyba 9,5kg

właśnie ile przeciętnie waży gryf ? ciekawi mnie to

Wątpie...aczkolwiek im grubszy gryf tym cięższy :)

przypomnialo mi sie : sylwester 2004 u qmpla w domu kolo 1 w nocy wszyscy na fazie poszlismy do piwnicy na jego silownie zeby sie przed laskami sila popisac.... qmplowi nalozylismy na sztange 95kg koles wyciskan nagle rece mu sie zachwialy sztanga na bok ciezarki sie zsunely gryf podjechal do gory i uderzyl w czolo qmpla ktory stal obok

[...] części klatki piersiowej. Uchwyt na szerokość barków-jeżeli trzymamy sztangę podchwytem,(co jest może mniej wygodne, ale bezpieczniejsze- gif 2a)lub węższy-jeżeli trzymamy gryf nachwytem-ze skrzyżowanymi ramionami,(co jest mniej męczące dla nadgarstków, ale przy dużych ciężarach mniej bezpieczne- gif 2) [...]

[...] tyg - mało tego będziesz wypoczęty i lepiej Ci się będzie trenować przypominam sobie że ja kiedyś jak wyjechałem na 2 tyg do Chrowacji i nie było w pobliżu siłownii natargałem w wiadrach kamieni z plaży (130 schodów na górę), władowałem je w duże, wytrzymałe worki na śmieci, przywiązywaem do końców kija od miotły (gryf ) - i heblowałem poważnie

jako sztangielki polacam dwa patyczki i butelki z wodą na bokach... bardzo proste w obsłudze... ja soboe ławeczke drewnianą... żeby mi sie w szafie mieściła (taką małą) bo nie mam miejsca w pokoju... a kase zainwestowałem i mam gryf łamany(50zł) i 4 gryfiki krótkie i okolo 100kg obciążeń za 80 zł

[...] cenie i jak je zazywac, link do dobrej diety oraz plan treningowy. Poniewaz dopiero zaczynam prosze was o pomoc bo nie mam o tym za duzego pojecia a nie chce popelniac bledow. Do dyspozycji mam 2 hantelki + gryf oczywiscie z obciazeniem i laweczka + modlitewnik + drazek + worek bokserski. Jezdze rowniez na rowerze. Z gory dzieki i nie smiac sie

[...] i najlepiej z przyrządem do nóg ( najlepiej wykonana z profilu powyżej 5 cm - sam taką miałem i dlatego taki wariant podaję )... a co do wolnych ciężarów niech zainwestuje w gryf prosty 150 cm i gryf ławany 120 cm... dwie chantle najlepiej ze śrubową blokadą i sporo...sporo ciężarków... najlepiej 2x20, 4x10, 6x5, 4x2,5, 4x2, 4x1.25, 8x1, 4x0,5 [...]

dudek mam takie pytanie :D ile moze kosztowac gryf +ławeczka + jakies talerze (około 80kg)

popatrz na stonę www.hes.pl tam kupisz dobrą ławkę regulowaną, do tego stojaki, gryf olimpijski + obciążenia, sztangielki i jest lux! jak nie masz na to kasy to j.w. napisał Mawashi. co do ławeczek z tesco to lepiej nie bo jeszcze ci się zawali i sztanga na pysk poleci... juz prędzej bym zamówił cos u spawacza na wzór tej hesowskiej.

[...] ci rok lub dwa a do tego obciążenia z prawdziwego zdażenia. Winyle są duże a mało ważą, to salonowe obciążenia bardziej pod fitness. Kup konkretne talerze i konkretny gryf, to podstawa. A jeśli brak ci miejsca do ćwiczeń lub ewentualnie chcesz ćwiczyć u siebie w domu to proponuje ci zapoznanie się z treningiem domatora i połącznie go z [...]