gryf

Dzięki, zamówiłem dwie po 15 kg, mam nadzieję, że na pierwsze miesiące mi starczy :) Potem zakupię u nich gryf łamamny bo na jesień mają zaoferowac jeszcze niższe ceny niż teraz prezentują :)) - rozmawiałem z przedstawicielem handlowym ! pozdro

[...] po 6 powtorzen na 3 rozne miesnie. Biceps, na przedramieniu taki, nie wime jak sie nazywa, ale podnosilem tak, ze sztangietke bokiem trzymalem. Robilem to sztangietką 5kg + gryf. Na triceps nie moge zrobic, bo przy tym ciezarze wygina mnie do tylu a ciezaru podniesc nie moge - za ciezgo. Jaki ciezar na triceps proponujecie? Jutro zrobie tez 3x6 [...]

yhhhhhhhhhh mowiac krotko duze inny chwyt->angazuje inne wlukna- przewaznie Do ćwiczenia można używać zarówno sztangi prostej, jak i łamanej-gryf łamany zmniejsza napięcia powstające w nadgarstkach. w sumei w atlasie bylo tylko to hmmm Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-15 22:40:45

[...] system 5x5. Zalozmy ze podnosisz w przysiadzie 200 kg. Zrob jedna serie na rozgrzewke ze 100-kilogramowa sztanga (5 powtorzen), odpocznij kilka minut, a potem zaloz na gryf 150 kg i znowu zrob 5 powtorzen. Po kilku minutach zakladasz 200 kg i robisz 3 serie po 5 powtorzen z tym obicazeniem. Jesli wykonales to bez problemu na nastepnym [...]

Dobrze by bylo gdybys mial jeszcze gryf prosty,troche więcej ciezaru no i oczywiscie laweczke

po 17,5 kg. na stronę pozakładałem, 20 kg. gryf czyli ciezar smieszny był ale ładnie czułem 2-głowe

Czesc. Chcialbym aby ktos pomogl mi ulozyc trening: posiadam gryf lamany 7-8kg i 2hantle kazdy po 10kg (mozliwosc przelozenia z hantli na gryf obciazenia). Czy moza tymi sposobami jakos cwiczyc ? Chodzi mi o to czy po np. pol roku intensywnych cwiczen beda widziane jakies rezultaty? Moze mi ktos powiedziec jakie partie miesni mam cwiczyc w dany [...]

może masz szczęście.. ale ja już nigdy nie wezme do ręki sztangi samoróbki przynajmniej jeśli chodzi o gryf

[...] które od dawna zbieram na sprzęt i inne przyjemności ! Chcę zacząć w końcu ćwiczyć, a nie czekać na na dobrą okazję! Szczególnie, że rzadko można na allegro trafić na gryf z 2,8 fi w tak korzystnej cenie. ps. Hurtownia w Poznaniu z ul 28 czerwca 1958 r. ma za wysokie ceny na sprzęt a już myślałem, że kupię :(( Zmieniony przez - kermitos w [...]

po co ci robic skoro gryf lamany mozesz kupic juz za 68zl

Elo ludzie Seba co tam tłumaczysz? Walnij jakieś streszczenie bo sie spisałes trochu Ja ciągle dzwonie po jakiś firmach kurierskich bo mi ****a obciążenie i gryf nie przychodzi...

[...] w tygodniu, pon - wtorek sroda wolne - czwartek piątek. Brzuch znów zacząłem ćwiczyc, po każdym treningu 3 ćwiczenia/4 serie na brzuch. Mam do dyspozycji: hantle, krótki gryf, ławka skośna/pozioma, poręcze do pompek. Nie mam wyciągów/maszyn etc. jedno pytanie - czy jeden trening na klatę wykonywać raz na płaskiej, a raz skośnej ? Czyli, że [...]

a ja swojego miałem za słabego a jak nałożyłem 80 (wszystko co miałem) na sztange to sobie podniósł z podłogi i wyciskał na barki jakby to był sam gryf.... ale co tam kiedyś go położe

[...] ostry zapieprz. Pierwsza partia - trening obwodowy z hantlami, po jednym ćwiczeniu na partię ciała (za wyjątkiem brzucha - tu były dwa) Obciążenie 5kg. W każdym ćwiczeniu 3 seriie po 15-20 powtórzeń Druga partia - trening obwodowy gryf (w sumie 13kg) po jednym ćwiczeniu na partię ciała. 3serie po 12 powtórzeń. Normalnie wymiękłam hrhr dziś HIIT

ja mam obciążenie YORK -- tu jest średni9ca 26mm a gryf mam średnicy 25.3 mm też YORK kup najlepiej gryf tej samej firmy,, lub o średnicy o kiloka mm mniejszej od obciążena

nO I NAJLEPIEJ BY BYLO GDYBY GRYF MIAL OKOLO 180 CM. ...................... oki zmiana planów kupiue już tylko same obciążenia z woj. małopolskiego Zmieniony przez - misieek88 w dniu 2006-07-12 11:03:09 jesli masz jakas oferte to wyslij mi sms bo rzadko siedze na necie Zmieniony przez - misieek88 w dniu 2006-07-12 11:03:52

Czy wszytskie gryfy maja taka sama średnice ??? Czy kazda firma ma inny rozmiar średnicy?? pytam bo nie wiem czy kupowac juz gryf przed przyjazdem obciażeń

"Kilogramy" to sobie sam dopasujesz, np. klatka na płaskiej, załóż ze 25kg (więcej chyba nie ciśniesz 12razy + gryf ze 5-6kg to masz ze 3-dychy, bo piszesz że 56 ciskasz) i spróbuj wycisnąć te 12 powt. jeśli pójdzie to w następnej dokładasz tyle co by zrobić 10 powt. prawie na "styk"-jak w pierwszej zresztą i tak dalej w każdej [...]

[...] zalatwilem sobie "sprzet" na poczatek. i tu pojawia sie moje pytanie:w jaki sposob mam trenowac zebym mogl zobaczyc po jakims czasie efekty??? moja silownia jest laweczka, gryf, obciazenie i prawdopodobnie modlitewnik. wczesniej nie mialem doczynienia z silownia, no chyba ze tyle co na wf-ie, ale to raczej nie. czy mam kupic sobie jakies [...]

[...] Unoszenie ramion bokiem stojąc 1x5-12 / 1x12-9 / 1x20(15)-5 podciaganie sztangi 1x6 / 1x10 / 1x15 , nie pamietam dołozyłem 10kg na strone + 8 zaciski + chyba po 2,5 + gryf potem odjąłem po 2,5 i odjąłem zaciski Czworogłowe ud Przysiady ze sztangą z tyłu 1x12 / 2x5 / 2x12 / 2x20 ( 15 ) 25/65/105/45/35/30/25 <- miazga , bolały mnie nogi [...]