gryf

Suwadła ( te z łożyskami liniowymi ) są u nas zakładane na gryf, natomiast są one demontowalne w celu smarowania. Wystarczy wyjąć pręty prowadzące, wysunąć obudowy łożysk w górę lub w dół i zsunąć je z gryfu na zewnątrz. Po rozsunięciu należy użyć np. oleju maszynowego w celu nasmarowania miejsca obrotu. W razie czego jest pod mailem: [...]

Doker777 a to ma być sztanga czy gryf ? bo są sztangi o tej długości i gryfy.

Zawsze myślałem, że gryf i sztanga to to samo o.O

łysy22 sztanga/gryf to jest to samo. Jak wybierzesz ten gryf marbo to zwróc uwage na srednice obciazenia, ktore bedziesz kupowal. Musi mieć te 29-30mm zeby wchodzilo. Jak kupisz z mniejsza srednica krazki 27-28mm to bedziesz musial poszerzac otwory. Sczegolnie w marketach sprzedaja obciazenie o mniejszej srednicy wraz z chinskimi gryfami o [...]

po pierwsze wykonujesz jakiś dziwny tuch podczas prby opuszczanie ciążaru, zatrzymujesz gryf i jedziesz dalej. Ruch powinien byc plynny. Poza tym sztangę prowadzisz "po nogach", powinna sunąć po ciele - Ty ją odsuwasz od siebie. Na filmiku tego nie widać ale wydaje się ze nie prostujesz się do końca i to kolejny bład. Na koniec - nigdy nie [...]

Miska http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-02-13 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Split squat na smithcie gryf x 12 / gryf/gryf x 10 - ciężko, że mroczki film na prv -hack sq B Wykroki chodzone ze sztangielkami 7kg/7kg/7kg x 12 - myślałam, że się popłaczę 7 kg /7 kg x 12 / 9 kg x 10 (na rękę) C Prostowanie nóg na maszynie siedząc [...]

Witam za cholere nie mogę znalesc zacisków spręzynowych na gryf srednicy 25mm. Mam zaciski nakręcane, ale za duzo trwa odkręcanie, i wkrecanie ich, za dlugie przerwy miedzy cwiczeniami wychodza, nigdzie nie moge znalesc zaciskow 0,25 mm sprezynowych.

[...] góra 12,10,10,8 Wyciskanie płasko 12,10,10,8 Wyciskanie hantli płasko 12,10,10,8 Rozpiętki płasko 12,10,8 Triceps: Wyciskanie wąskim chwytem 12,10,8 Francuskie w leżeniu (gryf łamany) 12,10,8 Pompki w podporze tyłem 12,10,8 Wtorek: Plecy: Drążek 12,10,10,8 MC 12,10,10,8 Wiosłowanie hantlami w opadzie 12,10,10,8 Szrugsy 12,10,10,8 Środa-wolne [...]

[...] Wiek : 15lat Waga : 54kg Wzrost : 169 Cel treningowy : zbudować wielką masę Staż treningowy na siłowni : 1miesiąc Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu : hantle x 2, gryf prosty, 72kg obciążenia, ławka ze skosem dodatnim, modlitewnik Dieta : narazie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] fizycznym , psychika trochę gorzej. :] 1.MC w metodzie "rampy" 1s-25kg 2s-30kg 3s-35kg 4s-40kg 5s-45kg 6s-50kg 7s-55kg 2.Wiosłowanie sztangą nad chwytem 4sx10p - 23kg + gryf 11kg 3.Wyciskanie sztangi z przodu siedząc + 2kg progres 4sx10p - 20kg + gryf 11kg 4.Pompki odwrotne 3sx8p 5kg na udach 5.Uginanie ramion ze sztangą prostą pod chwytem [...]

Dean co do czego porównałeś ? to tak jak byś porównał gryf z pustą rurą zalaną betonem. W tej z biedry wyraźnie napisali obciążenie żeliwne. które kosztuje ok 6zł/kg + gryf wartość około 30zł Autor musi odpowiedziec sobie na pytanie czy potrzebuje odważniki typu 0,25kg. 8x6=48 + 30= 78 Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-02-13 20:34:06

13.02.14 Barki Push Press 50x6/60x6/70x6/80x6 Wyciskanie siedząc 45x10/45x10/45x10/45x10/45x10 Biceps Uginanie ramion gryf łamany 40x8/40x8/35x10/35x10 Uginanie ramion sztangą 30x12/30x12/30x12

[...] myślę coś o planie ogólnorozwojowym- fbw. Co będzie mi niezbędne aby zacząć? Myślałem nad zestawem z allegro w który wchodzą 50kg obciążenia żeliwnego, dwie małe sztangelki, gryf prosty 180cm(średnica 30mm, max. obciążenie 150kg) i gryf łamany(lekko lub mocno śr 30mm, max obciążenie 130kg). Na początek myślę, że wystarczy. Za tydzień [...]

wszedłem na forum sportowe aby uzyskać informacje, odpowiedz na dany temat i uzyskałem. nie interesuje się tym na co dzień bo mam niestety inne problemy niż miedzy innymi te co to jest sztanga a co to jest gryf ;) Doker777 właśnie ten gryf kupię dzięki za pomoc, temat zamknięty.

Trochę miałam przerwę... z Powodów zdrowotnych nie mogłam ćwiczyć przez ten czas. Teraz wracam i chciałabym dalej walczyć. Myślę o zakupie jakiegoś zestawu do ćwiczeń (gryf długi, gryfy do hantelek, obciążenia - sam nie wiem na razie do ilu kg - 60kg czy więcej??

jw. sztanga, stojaki, ławka, drążek, ewentualnie hantelki ale chyba na początku nie są aż tak niezbędne i można fundusze z nich przesunąć na więcej obciążenia. Gryf łamany to chyba wybitnie nie potrzebny. 50 kilo na pewno nie wystarczy.

Jakie powinien mieć wymiary gryf prosty 180cm? *** Długość części chwytanej: Długość części na obciążenie: Średnica: Waga:

Witam. Zdecydowałem się zacząć trening crossfit przy użyciu tego co mam w domu (ławka, gryf, hantle, drążek + dokupię kołka, pare kettlebelli i oczywiście jeśli coś jeszcze będzie potrzebne). Teraz mam takie pytania: jaki trening stosować na początku? Jak często go zmieniać? Chodzi mi tutaj o podstawy treningu 3 dniowego. Wcześniej ćwiczyłem na [...]

[...] x 24kg 2.Wyciskanie na maszynie siedząc : 12,12,12,12 x 41kg 3.Unoszenie hantli na boki : 12,12,12,12 x 12kg 4.Unoszenie sztangi do brody szeroko : 15,12,12 x 20kg (+gryf) 5.Unoszenie krążka przed siebie : 15,15,15,15 x 20kg 6.Przyciąganie linki wyciągu górnego do czoła : 15,15,15 x 40kg 7.Unoszenie sztangielek w oparciu o ławkę : [...]

Witam. Tak jak w temacie , potrzbuje gryfa/gryfów napewno prosty obowiązkowo , ale łamany tez moze byc albo obydwa najlepiej plus do tego obciążenie bitumiczne bo na żeliwne raczej mnie nie stać , zalezy jaka cena. Jeśli by ktos chcial sprzedac a jeszcze sie z nich nie "sypie" to chetnie odkupie po dobrej cenie. Napewno jakos sie dogadamy. gg: [...]