gryf

Przemek, jakieś 40kg. Szczerze to nie wiem ile ma sam gryf, bo jest ich sporo :-P po 1szt 10kg i 5kg jest na boku, czyli 15kg x2 + gryf. Zaległe wpiski: http://img.fastshell.pl/images/trening.png Plecy -Ściąganie drążka do klatki 5s 20-10p -Wiosłowanie półsztangą 4s 15-6p -Przenoszenie na wyciągu w bramie 3s 20,15,12 -Wiosłowanie sztangielką 3s [...]

Ok. A gryf mam dobrać w jakiś sposób do wzrostu czy mogę kupić, jaki będę chciał ? Zmieniony przez - Rejkoks16 w dniu 2013-12-01 09:21:28

jaki będziesz chcial pamiętaj tylko że bedzie to juz gryf uniwersalny do mc,wyciskania na barki ,klate,przysiady itp. coś okolo 180 cm bedzie ok

Na allegro znalazłem zestaw gryf 180 cm i 20 kg obciążenia. Oto link : http://allegro.pl/zestaw-sztanga-obciazenia-30-kg-gryf-prosty-180cm-i3727073325.html

Jesli kasy nie masz to kup uzywany gryf minimum te 180cm tylko sprawdz srednice otworu w ciezarach zebys nie mial zonka pozniej :) to z aukcji bym sobie darowal za ta cene nie zdziwil bym sie jak by to 20kg to bylo max obciazenie :p

Siema. Mam zamiar kupić gryfy (1 długi i 2 krótkie). Poniżej przedstawię aukcje na których mam zamiar dokonać zakupu. Możecie dać jakieś opinie ? Nawet jeżeli nie korzystaliście z tych aukcji to proszę o opinie na temat produktu. 1) Gryf długi - http://allegro.pl/gryf-stalowy-167-cm-fi-30-mm-pelny-gwintowany-te-i3724192878.html 2) Gryf krótki [...]

Mamy chyba taki sam gryf na siłowni, myślę że ze 150kg powinien spokojnie wytrzymać.

[...] w domu hantelkami jakiś czas, prosiłbym Was o jakiś konkretny plan, tj. chciałbym wyrobić mięśnie brzucha, a poza tym ogólnie rozbudować mięśnie. Do dyspozycji mam hantle i gryf lekko łamany i ekspander - tak wiem, nie jest to dużo ale ze wszystkim da się coś zrobić. Mam za sobą A6W, chodź nie twierdze, że był to dobry pomysł - bóle pleców [...]

[...] maszyn ! ;) No nie przekona mnie nikt ze to ma sens. Ja wiem, ze starsze osoby, ze tam izolacja, bezpiecznie, ale nie i juz. Mozna wziac hantel 4kg, sztange - pusty gryf, nie trzeba zaraz nawalic ciezaru, zreszta ja juz uciekam z ciezarow bo sie nie nadaje, bola mnie zaraz stawy, miesnie, widac wiek juz sie upomina o rozwage. A ze wstyd [...]

[...] nie zdążyłam drugiej 15*8kg / 15*12kg (stojąc) + rowerek 10 minut Z wrażeń to w końcu udało mi się zrobić wspięcia na palce na maszynie. O ranyyyyy, nie wiedziałam, że ten gryf sam tyle waży... Jakiś chłopak, którego poprosiłam o pomoc (nie wiedziałam, jak obsłużyć tę maszynę) powiedział, że to cholerstwo ma jakieś 20/25kg... Ponieważ było [...]

[...] x15/ 25kg x15 20kg x15/ 25kg x15/ 25kg x15 15kg x15/ 20kg x15/ 25kg x15 10kg x15/ 15kg x15/ 20kg x15 2A. Wypad w tył + podciągnięcie ugiętego kolana do klatki(suwnica) 20kg (gryf) x15(na nogę)/ 25kg x15/ 25kg x15 20kg (gryf) x15(na nogę)/ 20kg x15/ 25kg x15 20kg (gryf) x15(na nogę)/ 20kg x15/ 25kg x15 20kg (gryf) x15(na nogę)/ 20kg x15/ 20kg x15 [...]

obciazenie betonowe niech kosztuje 3,5zł/kg tam jest 20kg + gryf za 89 zł to na gryf zostaje 19zł. do tego gryf jest gwintowany i z tych 19zł trzeba odjac koszt produkcji nakretek, teraz mozna sobie wyobrazic wytrzymalosc gryfu za 15zł :) dla porownania dodam ze gryf do hantli 40cm kosztuje 30zł Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-12-01 [...]

Gryf to gryf, wytrzymałość się liczy. Masz do tego obciążenie w ogóle?

Mam jednego hantla dlatego nie robie z nim przysiadow. Z jakiegoś dziwnego powodu jak trzymam go z przodu to dolny odcinek kręgosłupa pobolewa ale w planach mam długi gryf a z tym jest spoko więc może na gwiazdkę zrobię sobie prezent. Pociąganie nadchwytem traktowałem jako ćwiczenie bardziej na plecy. Czyli ma wygladac mniej więcej tak. Przysiady [...]

[...] : Budowa masy mięśniowej , zrzucenie brzucha Dostęp do sprzętu : Zamierzam kupić + ławka regulowana MS-L002 + stojaki z asekuracją MS-S005 + modlitewnik z uchwytami na gryf MS-A001 + 94 kg obciążeń + zestaw 4 gryfów Prosty , Łamany , 2x 40cm Typ budowy Mezomorfik 1. Jaki plan treningu przygotować ? 2. Jaka dieta ? 3. Intensywność [...]

[...] na płaskiej 17.5kg 1x15 Przysiad ATG 72.5kg 2x15 Arnoldki na siedząco 17.5kg 15x,15x Odwodzenie ramion na boki w leżeniu na brzuchu 10kg 2x15 Biceps sztanga łamany gryf 32kg 2x15 Szrugsy smith 90kg 2x15 Dipsy masa ciała 8x bez wspomagania jedna seria bo poczułem.bark. Każde ćwiczenie wykonane ze spokojem bez pośpiechu w pełnym [...]

ile za prosty gryf?

W domu mam zestaw gryf łamany 120 cm + 20 kg obciążeń i spisuje się świetnie. Wytrzymuje obciążenie, a kosztował 80 zł nowy be przesyłki.

Witam, czy ktoś z was wie gdzie w poznaniu można dostać zaciski śrubowe na gryf 30mm (ewentualnie chociaż zaciski śrubowe)? jakiś czas temu kupiłem sobie stojaki pod sztangę. Już przy pierwszym treningu okazało się że przy maksymalnym rozstawieniu - gryf (lekko łamany) który posiadam jest za krótki. Nie mogę rozstawić rąk na odpowiednią szerokość [...]

[...] prasa do nóg 10x4 łydki na prasie 10x4 łydki ze sztangą 10x2 Sobota barki sztanga siedząc znad klatki 10x4 ściąganie prostej stojąc wąsko do góry 10x4 hantle siedząc 10x4 gryf gięty zza karku 10x4 Dodatkowo brzuch 3x w tygodniu Uda mam bardzo masywne i chciałbym się dowiedzieć czy robiąc po 25 powtózeń (na rzeźbę) we wtorki i piątki, [...]