gryf

Witam. Mam ogromną prośbę a mianowicie bardzo proszę o ułożenie planu treningu na redukcje w domowych warunkach a do dyspozycji mam rowerek , 2Xhantle po 20kg plus gryf 180cm i drążek do podciągania. Dieta jest , motywacja jest tylko naprawdę proszę o pomoc w ułożeniu planu na tym sprzęcie odpowiedniego do zrzucenia kilogramów. Na razie tylko [...]

[...] 60 Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Wf-piłka nożna,siatkówa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z rozpietkami,gryf prosty, sztangielki full 80kg obciażenia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Uprawiane inne sporty: kiedyś hokej na lodzie 8 lat, teraz kompletnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacją + prasa na nogi, ławka skośna,modlitewnik, 90 kg obciążeń, gryf prosty i w niedalekiej przyszłości łamany. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] odnosnie progresji jaka chcialbym zastosowac poprzednio progresji na treningu niemialem. mianowicie dla przykladu wyciskanie sztangi na skosie 1.seria rozgrzewkowa sam gryf np.20 powtorzen 2.seria rozgrzewkowa ? 3.seria rozgrzewkowa ? 4.seria wlasciwa 6 powtorzen (ciezar max na 6 powtorzen) 5 seria wlasciwa 6 powtorzen (ciezar [...]

Witam, Kupie Gryf prosty 180 cm, łamany 120-140cm. Średnica ok.28mm Obciażenia, średnica otworu ok. 29mm, oryginalne ewentualnie samoróbki. Najlepiej odbiór osobisty - woj.Lubuskie, okolice Zielonej Góry. Może być też wysyłka. Kontakt gg:9029839

Prosiłbym o ułożenie planu na poniedziałek-środe-piątek.Mam dostęp do ławeczki(regulowana na skos).Gryf prosty,oraz hantle.Ilość serii oraz powtórzeń dobiore sam.Prosze was o ćwiczenia ,gdyż ćwicze 1 miesiąc na full osprzęt siłowni i teraz mam w domu i nie wiem jak to skompletować , aby całe ciało się rozwijało :) Z góry dziękuje :D

Jaki najlepszy rozstaw stojaków w ławeczce(mam 185 wzrostu)? jaki do danego rostawu dobrać gryf?

[...] Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, gryf typu krata, ławeczka + obciążenia Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne

[...] 4x 12 powt 2 dzien Barki: Sztanga zza glowy 4x 12-10 powt unoszenie sztangielek bokiem 3x 10 powt unoszenie hantli przodem 4x 12 powt Biceps: uginanie ramion stojac(gryf lamany) 4x 12/10/8/8 powt modlitewnik hantle 4x 10 powt sztangielki siedzac 4x 10 powt sztangielki siedzac na kolanie 4x 12-10 powt 3 dzien Nogi: przsiady ze sztanga 4x [...]

Nie wiem do jakiego działu mogłem to zamieścić, ale żaden idealnie nie pasował :P Chcę kupić gryf...bardzo wiele ćwiczeń jest ze sztangą, a ja jej nie mam. Jaki polecacie? Cena nie gra roli... Póki co mój max to 60 kg. (tak, wiem, że słabiutko, dlatego chce to poprawić), ale dobrze by było, gdybym mógł na nim dźwigać cięższe ciężary... Czekam na [...]

[...] Waga: 67 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka pozioma skos (góra, dół) Modlitewnik, gryf prosty i łamany, Sztangilelki. Dieta: Staram sie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] proszę za bardzo nie besztac bo jestem nowy klata: 5x 10 powt na plasko 5x 10 na skos i 2x10 rozpietki bic: 3x 10 na modlitewniku 3x 10 na stojoco uginanie ramion z wygietym gryfem. plecy: 5 x 10 przycionganie wyciągu na atlasie do karku 5x 10 przyciąganie hantla jedna ręką w oparciu o ławeczkę tric: 5x 10 wciskanie francuskie i jest np. tak [...]

[...] Staż treningowy na słowni (domowej) : 1 rok Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,od miesiąca atlas,gryf ślimakowy, 2 małe gryfy(hantle) Dieta : Bez diety Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : na sucho, nigdy nie brałem odżywek A więc chodzi mi o [...]

[...] Biceps: • Uginanie ramion z hantlami stojąc > wstępne zmęczenie mięśni: 2x 16 • Uginanie ramion z hantlami siedząc (młotki): 4x 10 • Uginanie ramion ze sztangą siedząc (gryf łamany): 4x 12 • Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku: 3x 12 Przedramię: • Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem: 4x 6 Wiek: 17, waga: 85kg, wzrost: [...]

witam chciałbym zrobić siłownie na początek chciałbym zakupić hantle. http://www.allegro.pl/item552869279_hantle_zestaw_20_kg_2_x_10_kg_gryf_28mm_h29_10.html albo coś takiego http://www.allegro.pl/item551847364_gumowane_hantle_2x_10_kg_ryflowny_pas_bd.html czy lepiej wziąść 2x15kg?? wychodzi jakieś 40-50 zł drożej [...]

Witam! Mam zamiar kupić sobie sprzęt, tj. ławka prosta - http://allegro.pl/item562006990_marbo_home_lawka_prosta_waskie_stojaki.html gryf prosty 213cm - http://allegro.pl/item562006951_marbo_sport_gryf_prosty_213cm_zaciski_213_cm.html obciążenie (na razie 40kg) - http://allegro.pl/item561051216_marbo_sport_talerz_20kg_obciazenie_ciezar.html [...]

[...] u dołu posta dać obrazek Wiek: 17,5 lat Wzrost: 185 cm Waga: 89 kg (było 90 przed przerwą :D ) Staż: 1,5 roku Cel: siła, masa Sprzęt: ławka z możliwością cwiczenia nóg, gryf, sztangielki, drążek, stojaki OD jakichś 4-5 miesięcy trenowałem tylko lekko modyfikowanym co jakiś czas planem. Na początku było ok, ale 2009 roku to ****. Progresja [...]

[...] nie uwzglednia rozgrzewki(o tym ponizej) wszedzie stosujesz staly ciezar,czyli we wszystkich seriach wlasciwych ciezar pozostaje bez zmian. oto przyklad: rozgrzewka : 1. gryf x 8-10powt. 2. 50%CD x 5 3. 75%CD x 5 serie wlasciwe: 1. CD x 5 2. CD x 5 3. CD x 5 CD-ciezar docelowy,czyli taki z ktorym wykonujesz serie wlasciwe(robocze)" [...]

[...] hantle, maszyne do wyciskania nogami (siedzisz na krzeselku i nogami wypychasz plyte ktora unosi ciezar), jest tez maszyna w ktorej siadasz na krzeselku, nad toba jest gryf i mozesz go do siebie przyciagac (w dół), oraz kilka innych ktorych nie umiem opisac. Czy te urzadzenia wystarcza? Moglibyscie udzielic mi jakichś rad dotyczacych [...]

Witam... Mam 15 lat...Waga ok 70kg... Wzrost ok 180cm... Chce zacząć trenować aby uzyskac rzeżbe i mase... Kupiłem sobie ławkę gryf. hantle i 40 kg obciązenie oraz białko... Jaką mam stosować diete, jak trenowac, i wogole... Pomożecie? z gory dzieki... Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: !5 Waga: ok 70 Wzrost: ok 180 Cel treningowy: Rzezba, [...]