Na mniejszym gryfie się trudniej wyciska. My z kumplem mamy 165cm gryf waży 7kg to mój rekord jest o 5kg mniejszy niż na olimpijce (na normalną siłkę chodzimy na wf).
[...] to różnica wysokości ławeczki od podłoża, co może spowodować słabszy lub lepszy mostek jaki zrobisz przy wyciskaniu. 2.Grubość/Długość/Masa sztangi. U mnie na siłowni jest gryf Olimpijski 20kg na którym mój rekord wynosi 112kg, a na mojej uczelni mój rekord nie przekracza 90kg z tego powodu iż sztanga jest o 1/3 krótsza, grubsza i waży tylko [...]
Witam ! Chodzi o rekord w WL na swojej ławeczce wyciskam 10kg mniej niż u kumpla szerokosc stojaków jest ta sama 65cm tyle ze ja mam gryf 180cm a kumpel 150cm mógłby mi ktos wyjasnic czym to moze byc spowodowane ?
[...] system 5x5. Zalozmy ze podnosisz w przysiadzie 200 kg. Zrob jedna serie na rozgrzewke ze 100-kilogramowa sztanga (5 powtorzen), odpocznij kilka minut, a potem zaloz na gryf 150 kg i znowu zrob 5 powtorzen. Po kilku minutach zakladasz 200 kg i robisz 3 serie po 5 powtorzen z tym obicazeniem. Jesli wykonales to bez problemu na nastepnym [...]
[...] zle poprostu brakowalo zaciskow, wyslali brakujace tez zle napisze raz jeszcze, chodz nie chce mi sie powtarzac: zaciski sprezynowe nie pasuja do tych nowych wzmocnionych gryfow 54cm, w bezruchu zlecialo z nich momentalnie 2x5kg, w ruchu tak jak mowie max 3kg by moze wytrzymaly czy uwazasz, ze to jest ok? druga sprawa sprawa to juz jest sam [...]
[...] : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska, ławka dodatnia , 4 hantle, gryf łamany ,3 gryfy proste , ok. 120 kg na sztangę Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Witam! Od 2 lat mam w domu sprzęt siłowy to znaczy hantle, gryf łamany i prosty . Przez dłuższy czas ćwiczyłem dla zabawy (bez planu, bywały tyogdniowe przerwy, a nawet dłuższe, trening był krótki i było to tylko wyciskanie i ćwiczenia na biceps) 2009 rok wrzesien - wtedy zaczelem cwiczyc juz normalnie plan + wszystkie partie Mam lat 18 jestem [...]
Witam! Od 2 lat mam w domu sprzęt siłowy to znaczy hantle, gryf łamany i prosty . Przez dłuższy czas ćwiczyłem dla zabawy (bez planu, bywały tyogdniowe przerwy, a nawet dłuższe, trening był krótki i było to tylko wyciskanie i ćwiczenia na biceps) 2009 rok wrzesien - wtedy zaczelem cwiczyc juz normalnie plan + wszystkie partie Mam lat 18 jestem [...]
obnizka cen :) obciązenia 2.8zł/kg gryf długi 50zl gryfiki 10zl możliwy dowóz do warszawy "przy okazji" gryfiki slabo trzymaja bo zaciski maja pogiete druciki i nie mozna porzadnie zakrecic. mozna wymienic na srubki kontakt GG 1477152 Zmieniony przez - Camo w dniu 2010-07-01 18:31:50
[...] Staż treningowy na słowni: 2,5 lat Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ŁAwka z regulacją, prasa do nóg, gryf prosty, gryf łamany, 2 gryfy krótkie, ławeczka do brzuszków Dieta: 1 posiłek (z rana) 50g płatków owsianych z mlekiem, 3 jajka gotowane 2 posiłek 100g chleba+ szynka 3 [...]
[...] Staż treningowy na słowni: niespełna 2 lata Uprawiane inne sporty: Skoki w Dal Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangi, ławeczka z gryfem oraz gryf łanamy Dieta: Nabiał (Mleko, surowe jajka, Maślanki, Jugurty) różne kasze (przeważnie gryczana)- mięso chude Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane [...]
1. Aktualnie nie ma warunków dla żurawia (nie ma kto mi trzymać nóg,a jak bym opierał o gryf to i tak podłoga jest tak zasyfiona że broń panie boże). 2. W planie A dam unoszenie hantli na boki w opadzie. (o co chodzi z super serią? xD) 3. Właśnie myślę nad zmianą zakresów powtórzeń? co lepiej cały czas po 8 powtórzeń? czy jakieś zmiany np 10 8 8? [...]
[...] bez przerwy Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze praktycznie codziennie po ok. 60km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki/ gryf łamany i kołyska do brzuszków, sprężyny do rozciągania Dieta : właśnie tworze Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna 2x Przez całe 9 miesięcy [...]
banda idiotow 10x im pisalem, ze zle zrobili ten gryf, i nic echo a jak teraz mi 10kg wypadlo ledwo zalozone na gryf, to myslalem, ze pjerdolne na plecy niech dalej sprzedaja zabawki marketowe, a nie pchaja sie w PRO i robia syf a jak to wypowiedz usuna to juz nie mam slow [...]