gryf

no to na taki gryf zaladzujesz spokojnie 150kg betonu, ale jak to bedzie wygladac %-)

[...] tym zależy mi na masie a jak stwierdziliście to wystarczy, najwyżej jeszcze trochę obciążenia dokupię zamiast droższej ławki i prasy i to powinno wystarczyć :-) Może jakiś gryf jeszcze krótszy 160cm i aby dzik był duży :-)) A jeśli zaleje się troszkę tłuszczykiem to wtedy zastosuje Lafaya po to by uwidocznić mięśnie. I jak sądzicie będzie to [...]

Cholera, mnie też korci, żeby kupić gryf i zrobić obciążenia betonowe. Z masą ciała dużo można zrobić, ale to nie ta frajda co z ciężarami. Chyba że rodzice będą mieli coś przeciwko, ale wtedy najwyżej pokażę im art Wodyna o przysiadach i nawrócę na słuszną drogę :-D

http://www.sfd.pl/Strych_pod%C5%82oga_%2F_a_du%C5%BCy_ci%C4%99%C5%BCar__-t842203.html jednak cofam moją opinię, ojca się też pytałem więc nie mam już zupełnie żadnych obaw :-) Mój cel stojaki gryf obciążenie :-)

[...] od Marbo %-) a ze 100 kg co najmniej być musi, więc powoli powoli. Na tą chwile poręcze są ławka jest drążek jest hantle są, stojaki za niedługo być powinny/ jeszcze gryf obciążenie i prasa do nóg i będe w 7 niebie :-)) wiadomo z czasem coś się dokupi ale... Sądzę też że na przyszły miesiąc będę miał niezły zastrzyk gotówki więc może uda [...]

[...] na płaskiej -rozpiętki na ławce płaskiej linkami na bramce 4x15-20 Biceps: zrobiłem jedną serię wstępną samą sztangą, później: 3x6-8 uginanie ze sztangą 3x10-12 modlitewnik- gryf łamany +10min cardio Dieta: 1.po cardio, odżywka białkowa 40g+5g cynamonu, tutaj jeszcze po porannym cardio, na którym spaliłem trochę więcej podjadłem sobie do tego 4 [...]

faktycznie , prostowniki są nie najlepsze . Pracuje cały czas nad nimi . Niestety narazie nie moge robić MC z większym ciężarem niż 80kg ,bo sztangę mam własnej roboty i sie ostatnio wygieła za mocno . Nie długo kupie nowy gryf i będzie ok . Jak narazie musze się meczyć z tym co mam :(.

A wlasnie zapomnialem ze niedawno zakupilem sobie gryf prosty 180cm i dostalem pas neoprenowy. Preferujecie nosic czy raczej jak sobie chce? :)

[...] i od razu człowieka jakby mniej. Wlałem w siebie litr wody, a i tak czułem się nie napojony. Uważać na odwodnienie. Z dobrych wiadomości to mam pozwolenie na montaż drążka rozporowego. Zakupię też jeszcze krótki łamany gryf + obciążenie, bo hantlem ciężko robi się francuskie oburącz :) Zmieniony przez - snorri1 w dniu 2010-07-11 22:02:55

[...] 16/10 Brzuch: Wznoszenie nóg: 10/10/10/10/15 Spięcia na ławce skośnej: 15(góra)/15(dół) Generalnie jazda zaczęła się już przy klacie. Nie zwróciłem uwagi co jest nałożone na gryf i radośnie potraktowałem 5kg jako 2,5. Rzecz w tym, że te konkretne dwa obciążenia nie mają wybitych wartości, są trochę grubsze od 2,5kg i trochę większe. Poza tym są [...]

[...] rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie [...]

Gryfy zostały oczyszczone z nalotu środkiem IZO wyglądają aktualnie tak: GRYFIKI 40cm i 46cm ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png GRYF GIĘTY ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png

GRYF PROSTY 200cm ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png

jedz masło z mleka, żadnych roślinnych ;-) acha, wpisuj całkowity ciężar zawsze dodaj obciążenie+gryf, bo on też waży ;-) ale niestety, jak robisz 3 serie z tym samym ciężarem to nie dajesz z siebie wszystkiego, masz dodawać z serii na serię i walczyć o powtórzenia, nie zawsze wyjdzie 15powtórzeń, ale ważne, że idziesz w górę

Ja mam ten sprzęt i gdybym miała wybierać jeszcze raz, nie kupiłabym go. Nie da sie bez rekawiczek wejsc na wiecej niz 5 kg bez masakrowania dłoni. Chwyt jest strasznie niewygodny. Ja bym szukała czegoś takiego prędzej jesli chodzi o gryf: Hantle - allegro, ale moze jestem francuski piesek ;-) no i na allegro chyba ogolnie taniej bywa.

Wtrącę się a propos hantli - dobrze jeśli gryf jest gumowany w tej części którą się trzyma, o wiele lepiej leżą w dłoni i nie ślizgają się. Ja dostałam w prezencie mały zestaw Thorna (chyba identyczny: http://allegro.pl/hantla-treningowa-15-kg-thorn-w-walizce-i3356524514.html) i bardzo sobie chwalę, ale to z tych droższych. Chociaż wolałabym [...]

Zaszalałam, miał być trening B, ale powtórzyłam A, no bo nowy sprzęt! 1 obwód się przeliczyłam, bo nie policzyłam, że gryf waży 2,5 kg, więc w sumie było 10 na rękę, a to dla mnie za dużo. 2 i 3 było z 7,5 na rękę. TRENING A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e83d8975682143d38b714c7d9deadd33.png

Standing Russian Twists - normalny prost gryf + ciężar i zablokować w kącie sciany? ten trening konkretnie wygląda, sporo cwiczen z tych tu napisanych widziałem na filmikach treningow silowych zadowdników mma. Mogę sobie środe odpuścić? We Wtorek, Czw mam treningi typowo z trickingu, czyli to co widzimy na filmiku. - wiec 5dni pod rząd, nie za [...]

[...] mnie już mocno maltretuje przy tym obciążeniu, ostatnia seria tylko 3x, kolana mnie bolały :-( ** Czy ja kurna się zbiorę kiedyś, żeby kupić te paski do sztangi? :-? Leci mi gryf z rąk, nie mogę go utrzymać. Może poszłoby jeszcze z raz powtórzenie, ale wypadło z łap i już. Nieźle ryje beret :)) 4x Obwody 15x Sit up 10x Pompka (damska) 5x SDLHP 20 [...]

Dzien 1 Przysiad 5 serii sam do konca nie wiem jakim ciezarem bo nikt nie wie ile gryf wazy... fakt faktem nogi styrane ostro wiosłowanie jw. Zyebalem totalnie bo porwalem sie pewnie na zbyt wielki ciezar w ostatniej serii przez co malo co czuje ze wogole plecy cwiczylem. Nast razem bedzie ok. Military press dobrze zrobione i zmeczone barki [...]