Kazdy reaguje inaczej , taka prawda. 60thplace jak to 40kg jakas technika czy co? Ja ta waga robie rozgrzewke sam gryf na sownicy wazy umnie miedzy 30/40 kg Zmieniony przez - lukhil w dniu 2010-06-02 11:33:54
Łódź kontakt: gg: 5519851 mail: [email protected] Posiadam krążki o nominałach 2,5kg 5kg 10kg 15kg 20kg średnica na gryf 28 lub 30 mm model jak te srebrne tylko malowane na czarno.
gryf masz tylko lekko łamany? ile chcesz za 4x2.5kg?tylko ludzka cena jak mozesz to napisz do mnie na gg. Zmieniony przez - GrindWege w dniu 2010-06-02 16:37:49
Jacob666 - sztanga ma na pewno miedzy 150-180 cm ale na 100% nie wiem nie ma mnie aktualnie w domu - dam znac w sobote GrindWege - gryf nie jest ten najlzej lamany ale nie jest tez mocno - taki posredni. Jezeli chodzi o obciazenie moge zejsc do 3 zl/kg
Większe przerwy? Ok, ale jak coś na sztandze będzie. Póki co gryf prawie pusty więc wysiłek znikomy 02.06. środa dnt Trzasnąłem 10 interwałów na rowerku stacjonarnym i pokazało mi że HR max to było 165 czyli 86% max. Więcej chyba nie da się na rowerku wycisnąć. pewnie na worku treningowym pękłoby 200 Niemniej spociłem się ostro - robiłem na [...]
[...] Wiosłowanie w opadzie podchwytem - 35,45,55,65,75,85,95,105,115 x 1 Uwagi: Wyciskanie - Ostatnie dwie serie bez zatrzymania, ostatnia z dziwna asekuracją (koleś trzymał gryf w całym ruchu...) wiec nie wiem ile naprawdę zrobiłem (choć "asekurant" twierdził że wszystko zrobiłem sam). 100kg w serii przekroczone - nareszcie (trochę [...]
[...] ćwiczenie Ramiona w super seriach pójdą szybko i gładko Plecy i tutaj zaczniesz porządny trening od rack pull czyli skróconego martwego ciągu , trenujesz w klatce tak aby gryf był tuż pod kolanami , chwyt nachwytem , ruch płynny do pełnego wyprostu ( bez przeprostu) i powrót do pozycji wyjściowej Mds przypominam różnicę między podciąganiem a [...]
[...] powtorzen-ale niema wyjatkow zeby na kogos nie zadzialal mniejszy z wiekszymi obc. Co do podciąganie sztangi do brody.... czym się będzie różniła sztanga od hantelek ? gryf nie pozwala zachowac naturalnego ruchu-nieswiadomie lamiesz pozycje techniczna-nisczac sobie rotatory.Z hantlami niema takiego problemu-masz pelen ruch,z zachowaniem [...]
blochu Rozumiem ale u nas ceny są dużo droższe nie wiem czy na początek mocno łamany gryf byłby dobry ale to tylko kompozycja zestawu zmienić oczywiście możesz
w tym trneingu tez mam mierzyc maksy na 1-2 tygodnie przed rozpoczeciem cyklu trneingowego? co myslisz o tym planie trneingowym i o kolejnosci?? A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 2 YATES ROW 3 PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 4 WSPIECIA NA PALCE 5 WYCISKANIE ZZA GLOWY + PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY (OBA CWICZENIA TYM SAMYM CIEZAREM I TYM SAMYM [...]
Podbijam, zostało mi do sprzedania 60KG obciążęnia (2x15kg, 2x10kg, 2x5kg) oczywiście żeliwne, w stanie bdb (czarny kolor) Cena 3,40zł/1KG ! oraz hantle 2x11,5 kg - 80zł za obie i gryf prosty 165cm, śr. 30mm - 40zł
[...] mc dajac na koniec-twoj wybor biceps-za duzo.Tak jak w wypadku tricepsa-biceps mocno pracuje przy treningu plecow-wiec gora 2 cw. 1 i 2 zostaw.Choc w pierwszym zastosowalbym gryf prosty. Barki-ok choc moznaby dolozyc np. podciaganie hantli do brody Noi co ten triceps tu robi?Jezeli chcesz go trenowac 2x w tyg(choc nie istnieje taka potrzeba) [...]
[...] pracować ale przy odpowiednie technice to ćwiczenie jest typowo na barki i kropka. więc moze za bardzo wyginasz się do tyłu (wypinasz klatke do przodu) i spora częśc pracy idzie na klate. Usiądź na laweczce i weź hantle a nie gryf, wtedy zobaczysz ze idzie i w barki a nie w klate. Nie ma ćwiczeń nie wskazanych, są tylko niewskazane cięzary
[...] na szkolnej siłce, mam nadzieję że to nic poważniejszego Reszta idzie w przód - biceps do przodu, na przedramię muszę dołożyć na następnym treningu z 2 kg bo w miarę lekko szło, szkoda że na wiosło nie mam jak dołożyć (na gryf się nie mieści). Jutro chyba kolejny trening bo wrócił zapał. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-06-06 21:15:03