gryf

[...] M Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 2msc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty i łamany, sztangielki, ławeczka. Dieta : coś tam jest ;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Creatine monohydrant mega caps firmy OLIMP [...]

[...] nie mam przyrządów. A6W można robić 5 razy w tygodniu, czy za dużo? Ćwiczę w domu na regulowanej ławeczce od Marbo, z modlitewnikiem i prasą do nóg. Mam z 40 kg obciążenia, gryf prosty, dwa gryfy krótkie, ekspander i ściskacze Może dużo na tym nie uda mi się osiągnąć, ale to zawsze coś. Wcześniej ćwiczyłem całe wakacje, później starałem się [...]

Moim zdaniem wszystko się przyda bierz cały zestaw a jak masz coś wywalić to wywal stojaki pod modlitewnik sam ich nie mam i wiem że da sie obejść bez nich . A jak łapy padają na modlitewniku to po prostu opuszczasz gryf na podłogę

[...] nie mogę wykonać przysiadu ze sztanga, ponieważ nie mam stojaków a nie zarzucę sztangi przez głowę. Trenuję co 2 dzień. Oto ciężary jakimi się posługuję: MC - 60kg + gryf ~15kg Wyciskanie poziomo i skos - 40kg + gryf ~ 9kg Wiosłowanie sztangą/hantelka - 35kg + gryf ~15kg/ 10kg + gryf ~5kg Wyciskanie hantli - każdy po 10kg + gryfy ~5kg A i [...]

[...] lipiec Uprawiane inne sporty :jazda na rowerze 2x w tygodniu 30km+ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka prosta/skos, 2 hantle, gryf prosty, gryf łamany, te ściski na przedramie, worek treningowy. Dieta :staram się zjadać 5 posiłków dziennie o stałej poże, na obiad zawsze kurczak+ryż, przed snem [...]

[...] uzyskać odpowiedź. Aktualnie ćwiczę w domu, brak sprzętu wymusza na mnie trening systemem FBW. Do końca roku jednak mam zamiar skompletować siłownię(wyciąg dolny/górny, gryf prosty/łamany, 150kg nakładu, ławka, stojaki wolnostojące <na początek). Teraz krótko opiszę siebie: Wzrost: 183cm Waga: 83kg Przysiad: 75kg x3 Martwy: nie mam [...]

Trening od 20 maja 2011r. Poniżej moje aktualne obciążenie, może zmienić jakieś ćwiczenie czy kontynuować bez zmian, masa stoi w miejscu nadal 74kg. 1. przysiad - gryf/34/51/68 - 15 powtórzeń 2. rdl (rumunski martwy ciag) - gryf/34/51/68 - 14 powtórzeń 3. wyciskanie na lawce - gryf/31/47/62 - 14 powtórzeń 4. wioslowanie - gryf/20/29/39 - 14 [...]

[...] : 2 lata Uprawiane inne sporty : coś tam by się znalazło głownie nogi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z regulacją + modlitewnik + gryf prosty 2m + gryf prosty 1,5 m + sztangielki Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: jak wyżej Ciężary w podstawowych [...]

gryf mogę sprzedać ewentualnie za 65

Olimpijska 20 kg , zwykły gryf 180 cm gwintowany około8-10 kg .

[...] piersią z kurczaka (100 g) Trening: - rozgrzewka na bieżni - 15 min marszu (6km/h) - 4 x obwody po 15 powtórzeń, przerwy między obwodami 90 sek. (klatka piersiowa - wyciskanie na atlasie, drążek (maksymalne wspomaganie - 67 kg), biceps - zgięcia ramion ze sztangą 10 kg+gryf, triceps - ściąganie wyciągu w bramie, 10 kg) - ergometr - 5 min

Płeć :mezczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5 mieś Uprawiane inne sporty :rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :2 hantle, gryf prosty, gryf łamany, ściski na przedramie, worek treningowy, wioślarz

http://allegro.pl/lawka-gryf-213cm-30kg-obciazenia-i1715708702.html

[...] na klatke hantlami skos górny -12* 19kg -10* 21kg -10* 21kg -10* 21kg Wyciskanie hantli na barki -15* 13kg -12* 15kg -10* 15kg -10* 15kg Francuskie wyciskanie sztangi leżąc gryf łamany -12* 10kg rozgrzewka -10* 20kg -10* 20kg -10* 25kg Recenzja z treningu: Trening super pompa nieziemska, cały czas po przerwie roztrenowanie mięśni :) ciężary z [...]

[...] klatę i bicki - czas najwyższy, 22 lata na karku :P Do tej pory ćwiczyłem codziennie przy użyciu Kettlebell'i 3kg - czuję, że to troszkę mało. Pomyślałem o jakimś prostym gryfiku + obciążenie (zacząć od 2x 5kg?): http://allegro.pl/markowy-najlepszy-gryf-mocno-giety-hertz-sprawdz-i1700462614.html [...]

to w menu cwizenia na pilce 3 serie po 15 powt 1.wyciskanie sztangielek płasko - 2kg na reke- wzielam chlopu jego nakladane ciezarki na gryf 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - tu nie daje rady 2kg wiec tylko 1 kg 5.wznosy z opadu , dolozylam wznosy nog [...]

2x5 + gryf <=20kg ? To może jedynie bica machniesz a i to nie jest pewne ;d A nie lepiej zainwestować w drążek, porecze do pompek i ćwiczyć całe ciało?

Witam mam pytania co do niestandardowego zamówienia. Pierwsze - modyfikacja tego zestawu http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html Pisząc "zestaw" mam na myśli gryf 180cm + zaciski sprężynowe. I o te zaciski się rozchodzi, chciałbym je wymienić na zaciski z kluczykiem ( [...]

[...] na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas z obciążeniem 120kg, ławeczka z max obciążeniem 250kg. hantle 2x28kg, hantle 2x10kg. gryf łamany. Dieta: nie miałem rozpisanej diety. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna(1 cykl)

[...] sztangi na lawce 4. Wioslowanie sztanga 5. Wyciskanie sztangi staniu 6. Drazek (neutralny chwyt) 7. Cos na brzuch/lydki 3 serie rozgrzewkowe plus jedna robocza 1s: sam gryf 2s: 50% CR 3s: 75% CR 4s: 100% CR A co jesli chodzi o drazek. Ile mam wykonywac seri i powtorzen. Mysle ze chwytem neutralnym podciagne sie ok. 25 razy wiec chce [...]