gryf

[...] staż. Prowadzony zeszyt od 10 tygodni Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa(gryf prosty, łamany, hantle, ławka, drążek) Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Do tej pory trenowałem splitem. Postanowiłem [...]

nie musisz czekac tych dwoch tygodni do pojechania z nowym planem, odpocznij kilka dni nic nie cwicząc na siłce i wracaj. a co do płaskiej to postaraj sie załatwić kogoś kto ci poda gryf, kiedys sie tak robilo jak sie sprzetu nie mialo. no a jesli to niemozliwe to mozesz pogibac pompki z obciazeniem na plecach.

[...] lepszą konstrukcję elementów trwalszą i np. na łożyskach :) Do takiego zestawu przydał by się także jeden element taka mała podstawka na której by można było oprzeć gryf. było by to świetne :) A jeśli projektanci dodali by to tego element który mocowało by się na gryf taki uchwyt było by to bajeczne :) Dołączam rzut z painta jak miało by [...]

[...] podobny temat ale ten jest tańszy i trochę z innym rozwiązaniem będzie mógł go kupić każdy cena takiego cacka będzie się wahała od 149 - 229 zł to nie jest dużo, każdy ma gryf raczej do ćwiczeń i kawałek podłogi w siłowni/domu. Po dłuższych zastanowieniach zmieniłem trochę ten projekt dodając do niego belkę pomiędzy częścią gdzie mocuje się [...]

Jest to prowizoryczny rysunek ale już przedstawia to jakoś obrazowo jak by to miało wyglądać, mam nadzieję że się podoba :) Element nr.1 jest przesuwany ma 3 ustawienia na gryf 160, 180, 220 cm.

[...] mięśniowych Staż treningowy na słowni: minimalny Uprawiane inne sporty: biegam amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska, gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, ok. 60kg obciążenia, drążek Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] mnie maksy może tam kiedyś sprawdzę swoje siły tak czy owak priorytet po masie to sylwetka a nie 10000 kg na klate :D. Boksero wiem ale to przez to że miałem ciągle problem z nadgarskiem a potem z zła technika (pamiętaj że nie pisze tych 10kg co ma gryf i dlatego to mizernie wygląda :D). Split już prawie ułożony, dzisiaj mam nogi będzie byczo ;).

[...] : masa siła Staż treningowy na słowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : czasem skopie worek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, gryf łamany ,chantelki, ławka regulowane skosy, modlitewnik, drązek Dieta : jest ! w miare mozliwosci Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

też miałem problemy z nadgarstkiem, pomógł gryf łamany Dlaczego nie liczysz gryfu ?? Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-05-16 15:14:20

[...] się utrzyma HIIT może być na wioślarzu, jeśli wykręcisz odpowiednie tętno. Aero to aero, możesz mieć tempo zmienne, ale bez przesady Kończysz jedno, przechodzisz do drugiego. Łapiesz chwilę oddechu i robisz dalej. RDL najpierw wyczuj technikę, a dopiero później myśl o ciężarze. Kij, sam gryf. Zobacz na ile możesz sobie pozwolić, żeby dołożyć.

[...] 3 razy w tygodniu, wraz z tym jak umocnię swoje mięśnie wprowadzę drugi plan. Staram się unikać narazie ćwiczeń takich jak martwy ciąg . Sprzęt: Ławeczka, skos, drążek, gryf prosty 180cm, 2x gryf 36cm, obciążenia 68kg. 3x w tyg: Poniedziałek Środa Piątek Trening: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli [...]

[...] - ściąganie wyciągu nachwytem w staniu większość ćwiczeń robię 3 serie po 8 powtórzeń Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : klatka na ławce prostej: 2x20kg + 10kg gryf = 50kg (3s x 8p) przysiad: 2x20kg w rampie (czy jak tam się to nazywa), gryfu tu nie liczę bo jest na takich linkach podciągany biceps: sztangielki 12kg Co myślicie [...]

[...] Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf 160cm , 2x sztangielki , ławeczka ze skosem do góry Dieta: jem w miarę możliwości luki uzupełniam gainerem Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: [...]

[...] co trening 2-3s po 10-12 powtórzeń, jedno ćwiczenie 1.Nie wiem czy źle robię ćwiczenia technicznie czy za duży ciężar (tutaj wątpie) ale np. przy pszysiadzie zakładając gryf na barki jest nacisk na nie to logiczne, i mi się ten gryf wbija w chyba obojczyk i bardzo to boli i przeszkadza w trenowaniu, po treningu ból jest tak że. Nie chcę z [...]

Moj staż ok 8 miesięcy, a możesz dac jakiś obrazxek jak trzymałeś ten gryf?

[...] palę, piję bardzo okazyjnie. -mężczyzna -17lat -88kg -181cm -celuję teraz w rzeźbę (w szczególności brzuch, klatka) -chodzę na siłkę do kumpla (dobrze wyposażona, sztangi, gryf łamany, stojaki, ławeczka wielofunkcyjna (z modlitewnikiem i tym na nogi), ławeczka do brzuszków, wyciąg odgórny i oddolny) -dieta już praktycznie już jest, jeszcze w [...]

[...] inne sporty: Biegi na 100metrów, 1000metrów, siatkówka, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowany skos, hantle, gryf prosty i łamany, obciążenia, drążek Dieta: Jest, jem więcej produktów z białkiem. Nie jem wgl. słodyczy, czipsów itd ... Staram się przestrzegać ok 6 posiłków dziennie [...]

To nie ma problemu można taką sprawę szybko załatwić trzeba skonstruować taka obejmę na gryf z elementem do trzymania jak w pro było by to mocowane z zasadzie docisku jak w siodełkach rowerowych. Jeśli to nie wypali to postaram się to zamówić w zakładzie gdzie się bramy spawa oni temu podołają a jak nie to dam wymiary itp. to mi zrobią maszynę na [...]

[...] na prostej ławce po 10 powtórzeń 5 serii na łamanej ławce po 10 powtórzeń 5 serii rozpiętek hantlem WT - Bicep i Triceps 5 serii hantlem normalnie i tric nad głową 5 serii gryfem na biceps 5 serii na trica na ławce leząc 5 serii na przedramię ŚRD - Barki i Nogi 5 serii na siedząco za plecami gryf 5 serii na kaptury 5 serii hantlem na kaptury [...]

Witam! Tak jak w temacie Kupie gryf długi średnica z tych węższych do około 26mm. Kalisz (Wlkp) lub okolice.