gruszka

[...] / ziemniaki, mieso, warzywa, banan - wiesz co, nie tak. Od razu po treningu mozesz zjeśc owoc, ale nie TEGO banana, juz raz na tydzien jest ok, ale lepiej jakies jabłko, gruszka albo pomarańcz, po półgodziny mozesz zjeśc normalny posiłek ... bez banana :) 5. twarog, jajka - twaróg albo białka jaj <-- tak będzie ok :) ... oczuwiscie z [...]

[...] 3 s / 15 powt / samodzielne / 3012 / progresja T9: 140*15 / 150*13/ 160*4 T10: 150*14 / 160*7 / 170*4 T11: 160*12 / 170*8 / 180*6 micha: mintaj,ryz,pomidor trening jablko,gruszka,whey,mintaj,ryz,pomidor,brokul owies,jaja,jablko jaja,oliwa,ogorek twarog,oliwa,ogorek 191/121/268 2949kcal + cos dobrego na rozgrzanie uzasadnienie z postu [...]

sobota 21.11.09 dzien niski, trening off owies100g jaja180g gruszka 198g ryz brazowy 80g kura 140g pomidor 150g oliwa 20g ryz brazowy 50g kura 120g pomidor 150g oliwa 20g jaja180g ogorek 150g whey 40g twarog 200g oliwa 40g ogorek 200g 191/120/194 2639kcal

[...] ( na ogół ceny 100/120kg profesionalnego obciążenia stoją za ponad 500zł a to jest jak widać nie własnej roboty żelastwo) ławka 200/250zł z tym wszystkim sztanga + gryf + hantle 4x śruby 150/200zł Reszta gratis to wszystko gruszka,zabezpieczenia,expander,kszesło itd ogolnie chce sprzedać wszystko w komplecie za 900zł jutro wymierze mm srednice

[...] treningowy): Ryż biały/brązowy: 60g Mięso z piersi kurczaka bez skóry: 150g Banan: 60g (zaraz po treningu) Łącznie: B/T/W 37/3/54 kcal:399 Banan zamien na inny owoc: jabłko, gruszka. Posiłek 5: Ser twarogowy półtłusty: 150g Oliwa z oliwek: 10g Łącznie: B/T/W 28/17/6 kcal: 288 OK Podsumowując: Łączna ilość: B/T/W 172/79/179 Ustalone dzienne [...]

Anna Barańska, kapitan reprezentacji Polski siatkarek i zawodniczka BKS-u Aluprofu Bielsko-Biała, przyznała w rozmowie z serwisem Onet.pl, że jest zaskoczona nominacją w plebiscycie na "10 Najlepszych Sportowców Polski". Czy była pani zaskoczona nominacją w plebiscycie na "10 Najlepszych Sportowców Polski"? - Na pewno tak. Tym [...]

Zakup "ubiorów oraz korzystanie z rozrywek" chcą do statutu związku dopisać działacze PZPS. - To jakaś kpina - mówi na łamach "Gazety Wyborczej" jeden z delegatów na zjazd 7 grudnia. - Proszę nie ujawniać mojego nazwiska. Projekt jest pilnie strzeżoną tajemnicą. Nic dziwnego. - Takimi zapisami związek sankcjonuje zakrapiane [...]

Szymański, Gruszka, Woicki do tego Lambourne, mocna ekipa Oby tylko wszyscy byli zdrowi

[...] B/T/W 17,79/13,16/4,28 kcl 211,43 II ok 11 kefir375g +płatki orkiszowe 10g B/T/W 10,54/6,15/32,1 kcl 192 III sola pieczona w folii, 25g brązowego ryżu, kapusta kiszona, gruszka kcl 332,95 45,53/8,98/19,2 IV 120g chudego sera z jogurtem 2%, cała papryka kcl 120 23,76/0.8/4,2 ogólnie: B= 97,62 T=29,09 W=59,78 kcl=856,38 No kiepsko wiem !! [...]

Jak każdy powie nie radze bez wcześniejszego zapisania na SW. Na pewno przyda się worek , gruszka , dwie pary rękawic , 2 pary owijek , jakieś tarcze materace jak będziecie się tarzać

[...] dieta była utrzymana ale w okolicach 1800-1900 kcal więcej nie dałam rady dziś ide na siłkę więc jem tak : I olej lniany, sałata,rzodkiewka, pestki dyni , 2 jajka na miękko, gruszka II 50 g kaszy jęczmiennej, 120 g gotowanej wolowiny TRENING III 50 g kaszy , wolowina gotowana 100 g, jabłko Iv 300 g dorsza, 250 g brokuł, 15 g pestek z dyni V ser [...]

lepiej gruszką z wodą z hydrantu

[...] I N G 5. Posiłek (ok. 18) Banan - 100 gr. 1/ 0/ 22/ 95 OSTROWIAAA - 30 gr. 24/ 2/ 2/ 128 Białko 25 Tłuszcze 3 Węglowodany 24 KCAL 223 Zamiast banana daj inney owoc: jabłko, gruszka, brzoskwinia.. 6. Posiłek (ok. 21, przed snem ok. 2h) Ser twarogowy półtłusty - 100 gr. 19/ 5/ 4/ 133 OK Po treningu masz posiłek złozony z białka i cukróww [...]

do szejka dodaję: jabłko, banana, trochę musli wielozbożowego, łyżka oliwy z oliwek. inny przepis: gruszka, pomarańcze, płatki owsiane, oliwa z oliwek możliwości są spore. Wymyślam jak idzie

[...] było mowy. Zrobiłem więc zwykłe aeroby 30 minut. Jeśli chodzi o dietę to od dłuższego czasu wygląda tak samo: 1. Śniadanie: 50g płatków, myofusion, trochę borówek i jagód, gruszka/jabłko i owsianka jest pycha. 2. II śniadanie: 50 g makaronu razowego, piersi z kury 150g, warzywa 3. Shake: Matrix czekolada 4. Posiłek przedtreningowy: 150g [...]

[...] nad wyglądem góry, która jest zdecydowanie za wąska Spierac się zatem nie będę, bo nie mam wiedzy specjalistycznej. Dla mnie, według dotychczasowej wiedzy typ sylwetki "gruszka" to toporne uda i duuuże biodra przy bardzo wąskich ramionach (widoczna dysproporcja). Teraz wiem, że nie tylko to się liczy Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu [...]

z tego co ja widze to Twoja figura,zyrafka, jest dosyc rowna :D w sensie nie jestes ani gruszka ani klepsydra, masz taka prosta budowe. ja bym robila cwiczenia na pupe, zeby ja powiekszyc na rowni z gora - wtedy uwydatnisz talie. siady - ladnie pupa rosnie ;) matrwe ciagi - wszystko co na ledzwia fajnie buduje tylek. no i szerokosc plecow - wtedy [...]

W top10 będzie Gortat, Włodarczyk, Kowalczyk, Adamek, Gruszka, Rogowska, Majewski, Ziółkowski

Hm, ja mam raczej XS... ale to nie tyczy się spodni. Wychodzi na to, że i ja mam budowę typu "gruszka". Tany, super ci idzie!

Są one dobre ze względu na to że szybko uzupełniają glikogen w mięśniach, ale jeśli masz dostęp (w przeciągu 15-30) minut do posiłku po treningowego to możesz odpuścić. Dobrym wyjściem może być też np. gruszka.