[...] I trzymac tluszcz na 70gr przez tydzien z tym nizszym bialkiem, zobacze co z tego wyjdzie, mam nadzieje ze nie umre ;-) poza tym podejrzewam ze naturalnie raczej jestem gruszka a nie jablkiem bo jak chudne to zaczynam widziec walki tluszczu na udach pod tylkiem ktore trzymaja sie twardo I czarno to widze ze uda sie je ruszyc. z innych [...]
Nie mówię, że ładna, zawsze ten mem przypomina mi się, gdy słyszę tekst o małych cyckach ^^ dzisiaj, jako że ładowanie wleciało po kolei - pierogi pełnoziarniste: z truskawkami, z serem, ze szpinakiem, z kurczakiem, z mięsem, z jabłkiem i gruszką + kurczak w sosie jabłkowo-gruszkowym + pizza pełnoziarnista + ślimaki drożdżowe: z twarogiem oraz z [...]
Zabawa to numer 1, ale przy okazji chciałabym mięśni dorobić, ile się da :-D Wiem, że jako gruszka powinnam poszerzyć górę i to byłby priorytet. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-10-25 19:05:12
20 stycznia 2014 TRENING Przysiad z podwójnym dnem 5x35kg/35kg/35kg RDL 10x54kg/ 8x54kg/ 7x54kg Wypady 10x8kg/8x10kg Wznosy bioder 10x54kg/ 54kg W RDLu nie zwększałam obciążenia, skupiałam się, żeby bardziej wypiąć tyłek. Wypady ok. Wznosy - następnym razem dołożę. No i przysiad z podwójnym dnem wg zaleceń - 5kg mniej i 5 powtórzeń: [...]
[...] %-) O dziwo "na masie" przybyło mi trochę na brzuchu i na tych fotkach widzę, że zupełnie spadło (mam porównanie z fotkami z listopada, których raczej nie wrzucę :->). Jako gruszka chyba nie powinnam tyć na brzuchu i górą, a pamiętam, że miałam taką fałdkę. I na koniec fota z treningu ok. tydzień temu. Słabe światło było, ale coś tam widać. [...]
[...] Płyny: woda, zielona z maliną, malina 1. owsianka z jajami, ananasem i migdałami 2. łosoś wędzony z ziemniakami, pestkami dyni, szpinakiem na maśle, papryką i brukselkami; gruszka 3. wątróbka na maśle z cebulą, gryczaną, marchewką, groszkiem i awokado 4. jaja z awokado, piersią indyka i jaglaną [...]
Bo hardkorowy dosyć jest i na te nogi strasznie dużo... Jak będziesz katować tak nogi, to one będą rosły,wiesz o tym? Myślałam, że nie tak łatwo o przyrost mięśni na ograniczonej misce :-> A poza tym wzięłam go z dziennika dziewczyny, która też jest, a raczej była gruszką i ona miała polecony przez obli, więc myślałam, że jest ok dla gruszek, bo [...]
Dietka dzisiaj na czysto :-) 1.Placek owsiany z gruszką 2.Placek owsiany z jabłkami i cynamonem ( to połączenie lubię najbardziej ) 3. Kurczak + ryż + surówka + słonecznik 4. Kurczak + ryż + Brokuły + pieczarki 5. Twarożek z jogurtem migdałami i masłem orzechowym + po treningu porcja białka UNS Wszystkiego razem: B:190 T:60 W:200 kcal:2150 Powoli [...]