Witam cwicze w domowych warunkach hantlami, ale takze robie pompki, brzuszki + a6w, trening na klate, najszerszy, kark, bicek. Nie jestem gruby ani nic, mam 180 wzrostu i ważę 72 kg, ale jestem postry duży, tzn jestem bardzo wywalony w barach kazdy mysli ze cwicze na silce już dlugo, w domku cwicze juz od ponad miesiaca i sa bardzo duze postepy, i [...]
[...] robiony stojąc na platformie (około 12 cm.) nachwyt 215 x 10 3) wioslowanie koncem sztangi po MC , jednoracz , 1 seria 4) przysiad 215 x 10 5) wspiecia na palce 255 x 2 6) Dzień dobry 160 x 10 7) Trzymanie sztangi na czas (gruby gryf - fat gripz) 100 kg Komentarz: Bardzo dobry trening, Wszystko lekko i sprawnie czuję, że suple działają.
Hej.Nazywam sie Paulina,i mam 14 lat!!! Mam 167cm wzrostu i waze 60 kg. chcialabym sie pozbyc tluszczu z brzuszka i ud:( pragne aby moj brzuch byl plaski,i jedrny. cwicze 1 raz dziennie brzuszki.. Pomozcie)))dziekuje!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Witam ! Jestem nowy na forum , mam takie pytanie : Czy jeżeli jestem gruby , można powiedzieć otłuszczony , i ćwiczę na siłowni na rzeźbę , ale jem mało białka to czy spali mi się tkanka mięśniowa , czy tłuszczowa ? dodam jeszcze raz jestem otłuszczony !!! . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba i siła [...]
Jak byś czytał nie jestem gruby czy 72kg przy 174cm to tak dużo?, chyba nie. Wcześniejsze plany to był Split z partią 2x w tyg i FBW nie opiszę dokładnie jakie ćwiczenia bo nie pamiętam jak dokładnie wyglądały. I zdania piszemy z dużej.
,,Jak byś czytał nie jestem gruby czy 72kg przy 174cm to tak dużo?, chyba nie. ,, co to ma do rzeczy twoja waga? mozesz miec budowe mezomorficzna i wygladac jak mlody bog,mozesz miec budowe endomorficzna i miec wielka dupe i nie bedziesz mial czego rzezbic ,to jest juz jasne? ,,Wcześniejsze plany to był Split z partią 2x w tyg i FBW nie opiszę [...]
[...] wiecej nie pamietam. 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:500zł 9 .POZIOM BF%Nie mam pojecia, gruby nie jestem 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):mezo 11 .WYNIKI SILOWE : profil 12 . Czy masz dietę? Obecnie nie, Planuje z poczatkiem cyklu To bedzie moj [...]
Dobra walka Mira, chociaż słabo znowu z zapasami i kontrolą, aż dziwnie łatwo Gruby wstawał, biorąc pod uwagę, że wyglądał jakby miał zaraz zejść. Słaba Nelsona....
[...] samo, ze chcesz być piłkarzem, chcesz mase i bedzie teraz robił X czasu ACT/FBW itd:) beczka, zacznij prowadzić ten dziennik porzadnie a nie tylko pytać pytac pytać i pytać a Ci co powiedzieli że masz grubą dupe to powinni się leczyć, nie wiem czy przy 61kg można mieć coś grubego xD oni pewnie po 40kg ważą i jestes dla nich gruby hehe powodzenia
1) Gruby nie jestem, ale troche tluszczyku przydaloby sie spalic:) 2) wiek 18 3) waga/wzrost - 79/173 4) staż treningowy- 2lata 5) cel cyklu- redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : ostatnio kreatyna cm3 i bialko wpc80 7) stosowane wcześniej spalacze - HMB 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - CM3 i wpc80 9) ilość dni wolnych od [...]
[...] na 2 miesiące jakoś przed walką. Nie wiem jak z treningami walki i kondycha, ale sylwetkowo poprawił sie przez ten czas i bardzo, bardzo dużo tłuszczu zrzucił (nie to,że był gruby, jak Go widziałem ale do Najmana wyszedł bardzo dobrze wyrzeźbiony). Umówmy się, Najman to Najman, i pokonanie Go to nic wielkiego. ale zostać przez Najmana zaskoczonym [...]
odchudz sie, jestes po prostu gruby i nie widac zebys na oczy sztange widzial. rady: - martwe ciagi - przysiady - hiit - duzo mniej wegli - duzo wiecej miesa - mniej kalorii i jedziesz.
Witam mam następujące pytanie zamierzam wrócić do cwiczen po dość sporej przerwie mam 178 wzrostu i 108 kg nie mogę powiedzieć ze jestem gruby mam poprostu brzuch ale tez nie jakiś przesadnie wielki... w ramieniu mam ok 39 i czy przy takiej wadze robić trening normalnie typowo na masę ? chciałbym dobic w ręce chociaż do 45 jeśli chodzi o dietę [...]
nie nie to na czarna godzinę nie w tym roku na pewno a dlaczego przy moim wyglądzie za gruby jestem czy za młody? Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-06-02 13:25:06
[...] wina temperatury albo gorszy dzień. W każdym razie, widać po wypisce że niezbyt dobrze poszło. Nawet brzuch odpuściłem, zrobię w sobotę w A zamiast skrętów. Już chyba potrzebuje zmiany planu. Dalej klasyka, tym razem gruby zawodnik http://www.youtube.com/watch?v=Tl1x5Z46AJo&feature=feedf Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-02 20:58:40
[...] widac różnicy to się sfrustruję. A tek jeszcze przez te cztery tygodnie dam z siebie ile się da. Dziś miałam bardzo dobry trening, 5x5 to mój ulubiony, na dodatek taki gruby palant mnie na wstępie wkurzył i ćwiczyłam napędzana furią a mi to dobrze robi na moc. I ładnie poszło: Rozgrzewka 1 MC 35kg, 45kg, 58kg, 68kg, 73kg x4, 73kgx4* 2 [...]