gruby brzuch

[...] bym powiedział, że jest taki lekko wydęty, ale to może moja autosugestia jak patrzę z góry - często jak siedzę przed komputerem parę h, to potem po wstaniu zostają mi aż takie paski cieńkie (a nie jestem gruby) na tej części brzucha. Mój bodyfat to 11%, bmi jest w normie, więc czemu tak się dzieje? Czy ćwiczenia na tę partię brzucha pomogą?

[...] hantelki, drążek, brzuszki). Wykonywałem ćwiczenia, najbardziej na klatke i ręce. Efekty są mam w miarę wyrzeźbioną klatkę ale chciałbym też mieć taki brzuch. Nie jestem gruby mięśnie na brzuchu są widoczne ale na na tyle ile bym chciał. Teraz mam przerwe w ćwiczeniach ale niedługo znowu będe ćwiczył, ale tym razem skupie się bardziej na [...]

[...] nowy. Mam pewien problem, a mianowicie mam mala oponke, widoczna jest gdy siedze, robie sklony itp. Stojac tez jest, ale troche mniejsza. Mam 17 lat, 185cm, 78kg. Nie jestem gruby, miesni cos tam mam, ale co do tluszczu to jedynie troche na tym brzuchu. Klata i inne partie sa git. Chcialbym zmienic brzuch, zeby miec plaski albo tak wyrzezbiony, [...]

Siema chciałbym schudnać ponieważ wydaje mi się ,że jestem gruby ;/ Mam 14 lat wzrosrt : 163 ważę 54 kg najbarziej przeszkadza mi brzuch który odstaje , duże piersi i oponki ;/ Co mam robić co jeść czego nie proszę o pomoc chcę chociaż troche schudnąć do konca wakacji 2 tygodnie ;/ Mam słabą motywacje szybko rezygnuje z diety np skusze się na coś [...]

[...] Od niedawna zacząłem ćwiczyć już tak na poważnie, chciałbym zapytać się jaką byście mi polecili dietę. mam 182 cm i ważę 83 kg mam normalna postutę nie za chudy nie za gruby, tylko delikatny brzuszek. ćwiczę 3-4 razy w tyg i co drugi dzień brzuch chciałbym go stracić i nabrać więcej masy mięśniowej. dodam również, że mam zamiar kupić sobie [...]

[...] masy mięśniowej. Ćwicze od 6 miesięcy regularnie praktycznie jestem co dzień na siłowni spędzam tam 1 godzine i 15 minut (od jakiegoś czasu ćwicze brzuch no ale nie widze efektów tzn. są te mięśnie wyczówalne pod skórą ale nie widoczne nie mogę sie coś pozbyć troszke tłuszczyku z brzucha nadmieniam ze nie jestem gruby ) czekam na pomoc!

[...] strasznie kościsty,i chudy,ale przez ostatnie lata się trochę zaniedbałem.Tłuszcz odkłada mi się na brzuchu głównie,waże 70 kg a mimo to widać mi żebra,tylko brzuch mam taki gruby...Co robić?Chudnąć,czy ćwiczyć?Jak ćwiczyć?Jestem ekto czy endo?Dacie jakieś wskazówki?Bo odkąd spojrzałem w listro to się przeraziłem,i powiedziałem sobie,że muszę coś [...]

[...] przezwyciężyć słomiany zapał i wrócić. Mam 191 wzrostu w pasie około 95cm... I w bicepsie z 33cm. Moim celem jest osiągnięcie delikatnego zarysu mięśni brzucha przy około 40cm w bicepsie. Mój brzuch dość sporo odstaje (gruby) co mam pierw zrobić? Zredukować tkankę tłuszczową czy robić odrazu masę? Na oko mam około 20% tłuszczu w organizmie +/-

witam nie wiem czy to odpowiedni dzial ale sprobojmy. otoz mam problem ze skora i tkanka tluszczowa na brzuchi, pozostaloscia z tego jak bylem gruby, schudlem szybko 20kg poprzez jazde na rowerku, aktualnei waze 80kg przy 186cm. Jest jakis sposob na strate tego brzuszka?? Pewnie napiszecie o ruchu i diecie(slodyczy nie jem i pije wode mineralna), [...]

Witam. Mam pytanie do Was specjalistów w tym temacie %-) Sprawa przedstawia się następująco: mam kumpla z którym zacząłem trenować, ma duże skłonności do rozstępów (jest dość gruby) cały brzuch, sporo na klacie. Teraz mimo tego że planujemy go zredukować rozstępy się pojawiają bo gość ma mega tendecje do rośnięcia (skoki siły po 10kg tyg, wymiary [...]

[...] go nie ma, no i wlasnie sek w tym , ze nie cwicze z tymi systemami jako masowka czy redukcja , ale po prostu jem duzo bialka (sa nawet odzywki) , nie jem slodyczy, ale twarogi i piersi z kurczaka etc < 3 I czy ujdzie bez tych 2 systemow dalej, czy musze sie za to jakos wziac? Chce caly czas dobrze wygladac a nie ze gruby na masowce itp : P

prosze o pomoc.po porodzie zostal mi wielki brzuch i gruby tylek i uda. z 20 kg nadwaga walcze juz poltora roku. od 2 tygodni chodze na cwiczenia kondycyjne.ogolnie przez cale odchudzanie stracilam tylko 6 kg. poleccie mi jakas dobra diete i jesli znacie jakies strony z cwiczeniami na stepie (bo posiadam w domu step),to bardzo bym prosila. dzieki [...]

[...] wszystkich .. jestem jeszcze bardzo mlody bo mam dopiero 14 lat ... ale przez ostatnie miesiace zaniedbalem sie ... yy slodyczami ;/ no i dostalem brzucha , ogolnie dosc gruby sie zrobilem i chcialbym to naprawic ...możecie mi pomoc co zrobic zeby to spalic ten brzuch i wogole ... nie chodzi mi o branie na klate czy cos bo to jest od 16 czy [...]

Witam jakie BTW zastosować w diecie na masę ? Ogólnie mam dość duży brzuch lecz nie jestem zatłuszczony i nikt by o mnie nie powiedział , że gruby czy coś a więc chcę masować. 2.5g białka 1.5g tłuszczy 6.5g węglowodanów Może być ? Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-12-22 20:15:43

Jeśli chodzi mi o utrzymanie sylwetki, taki mocny i twardy kaloryfer, zbity a nie jakiś gruby i mocny, mi chodzi tylko o ładna sylwetkę, to jak mam to zrobić ? Ile trzeba ćwiczyć min na taki? Ogólnie podobno co 1 dzień trzeba ok. 15 min cały czas, ale ja ćwicze 15 min i zauwazylem, ze on rosnie a chcialbym zeby byl mocny i bardzo zbity taki twardy [...]

Witam. Chciałbym poznać jakieś propozycje diet dla gościa: 19 lat 100 kg (uwaga nie jestem gruby - b. dobrze zbudowany ew. mały brzuszek). Chciałbym zrzucić 10 kg i wyrobić sobie mięśnie ( jestem w tym zielony : Ręce, brzuch, nogi ) Jakie ćwiczenia do tego. I jeśli to ważne to chodzę do szkoły i wrazie potrzeby jestem w stanie trenować [...]

Siemka mam takie głupie pytanie mam trochę długo wato głowę i w zimę okropnie przytyłem i każdy mówił mi ze ładnie wyglądam na twarzy ale tak bylem gruby jak po szlem się przesc 2 km t aż plecy mię bolały i teras schudłem i znowu jestem chudy na twarzy ale mam jeszcze trochę brzucha ;/ i mam pytanie co jeść aby być pełnym na twarzy ??? czy można w [...]

Jeśli chodzi mi o utrzymanie sylwetki, taki mocny i twardy kaloryfer, zbity a nie jakiś gruby i mocny, mi chodzi tylko o ładna sylwetkę, to jak mam to zrobić ? Ile trzeba ćwiczyć min na taki? Ogólnie podobno co 1 dzień trzeba ok. 15 min cały czas, ale ja ćwicze 15 min i zauwazylem, ze on rosnie a chcialbym zeby byl mocny i bardzo zbity taki twardy [...]

[...] Moim głownym problem jest brzuch, otóz na diecie redukcyjnej jestem ponad miesiąc i owszem zleciało 4kg , ale wydaje mi się że z brzucha nic nie spada , nie jestem jakiś gruby, chudy z brzuchem ... Jestem na diecie, zapotrzebowanie kaloryczne 2200kcal B- 150g T- 60g W-260g Co radzicie ? [...]

[...] oraz chirurg wykryli u mnie chondropatie 2 stopnia kłykcia lewego uda oraz prawego kolana , więc teraz nie wiem jak mam zmienić trening aby było w sam raz dla kolan . Dotatkowo chciałbym spalić dużo tłuszczu i kilogramów ponieważ mam 187 cm wzrostu a ważę 115 kg nie jestem gruby lecz zbity bardziej ale brzuch mam okropny i duże boczki. POMÓŻCIE